Kumaha ngalakukeun Diét Susu

Eusina

• Kumaha jalanna
• Kauntungan tina diet susu
• Ménu susu susu
• Kumaha carana nyingkahan pangaruh akordion
• Bahaya tina diét susu

Diét susu kedah dianggo utamina pikeun anu badé ngirangan beurat badan, sabab dina éta sababaraha hidangan diganti ngan ku susu sareng tuangeun anu sanés.

Saatos fase kaleungitan, diét kedah dituturkeun pikeun ngajaga beurat atanapi neraskeun ngirangan beurat badan, ngajaga fungsi metabolisme sareng pembakaran lemak.

Kumaha jalanna

Dina dinten anu mimiti diét, sadaya tuang kedah ditukeurkeun kanggo susu, diidinan nganggo susu utuh, sabab ngagaduhan langkung seueur vitamin sareng ngamaénkeun rasa sugema anu langkung ageung. Ti dinten kadua teras, anjeun tiasa nambihan cahaya, katuangan beunghar protéin, sapertos buah, yoghurt, kéju, endog sareng daging.

Kadaharan ieu ngarangsang ngaduruk gajih dina awak sareng ningkatkeun kenyang, ngendalikeun lapar sareng kahoyong tuang. Nanging, penting pikeun diémutan yén diét susu kedahna dilakukeun dugi ka 8 dinten, kumargi saatos waktos ieu diperyogikeun pikeun ngenalkeun deui pangan sanésna sacara bertahap, pikeun nyegah nambahan beurat.

Kauntungan tina diet susu

Kauntungan utama tina susu susu nyaéta kesederhanaan sareng béaya rendah, sabab éta diet anu gampang dituturkeun. Salaku tambahan, susu beunghar nutrisi sapertos kalsium, vitamin A, D sareng K, sareng konsumsi katuangan anu sanés sapertos daging sareng endog ngabantosan nambihan langkung seueur nutrisi dina dinten diét.

Janten, éta gampang adaptasi diét, anu dimungkinkeun pikeun tuang sababaraha jinis olahan, sareng nutrisi na bakal ngabantosan awak tetep aktif, sanaos aya watesan kalori.

Ménu susu susu

Tabel ieu nunjukkeun conto diét susu 4 dinten:

Saatos diét 8 dinten, katuangan anu sanés kedah ditambihkeun kana menu, sapertos nasi beureum, sayuran, roti coklat, minyak zaitun sareng kacang.

Kumaha carana nyingkahan pangaruh akordion

Kusabab éta diet anu ketat, saatos 8 dinten diét susu diperyogikeun pikeun ngenalkeun deui pangan énggal sakedik-sakedik, sok émut pikeun nyingkahan manisan, jus, kadaharan anu digoréng sareng tuang anu beunghar tipung, sapertos muih, cookies sareng pasta.

Salaku tambahan, penting pikeun nginum seueur cai, latihan aktipitas fisik sareng nyandak 2 cangkir téh langsing sadidinten, sapertos téh héjo sareng téh pasangan, pikeun merangan panahan cairan. Tingali 5 teas kanggo ngirangan beurat.

Bahaya tina diét susu

Bahaya tina diet susu aya hubunganana sareng larangan kalori anu hébat dina diet, anu tiasa nyababkeun masalah sapertos lieur, terus terang, malaise sareng pundung. Salaku tambahan, kurangna nutrisi tiasa nyababkeun parobahan haté kusabab turunna serotonin, nyaéta hormon karaharjaan.

Éta ogé penting pikeun diémutan yén diét ieu dilarang pikeun jalma anu alérgi kana susu, sedengkeun intoleransi laktosa kedah nganggo vérsi susu bébas laktosa sareng turunanana. Tingali kumaha tuang séhat ngirangan beurat awak.