Ngaraos hariwang ngeunaan Ningali Dokter? 7 Tip Anu Bisa Ngabantosan

Eusina

• Naha sababaraha jalma sieun ku dokter?
• 7 cara pikeun merangan kamelang kantor dokter
• 1. Jadwalkeun dina waktos anu saé dina dinten atanapi minggu
• 2. Candak babaturan atanapi anggota kulawarga sareng anjeun
• 3. Kontrol napas anjeun
• 4. Coba hipnosis diri
• 5. Méntal nyiapkeun payun
• 6. Jujur ngeunaan kahariwang anjeun
• 7. Naha vitals anjeun diémutan terakhir

Teu aya anu kantos nyarios yén badé ka dokter mangrupikeun cara anu pikaresepeun pikeun nyéépkeun waktos. Antara pas janji kana jadwal anjeun, ngantosan di rohangan ujian, sareng nganapigasi seluk beluk asuransi anjeun, kunjungan médis tiasa repot bahkan dina kaayaan anu paling saé.

Tapi pikeun sababaraha, janji dokter langkung ti ngan ukur ngarareunah. Sajumlah jalma ngagaduhan hariwang pisan ngeunaan badé ka dokter.

Sieun dokter, katelah iatrophobia, sering pisan kuat pikeun ngangsonan "sindrom jas bodas," numana tekanan darah anu séhat ningkat ku ayana ahli médis.

Para ahli ngira-ngira yén 15 dugi 30 persén jalma anu tekanan darah na katingalina tinggi dina kaayaan médis ngalaman sindrom ieu - kuring kalebet.

Padahal kuring anu séhat 30-hal (ahli nutrisi sareng pelari kalapa tanpa kaayaan anu tos aya) sieun kuring ka kantor dokter moal pernah gagal. Unggal-unggal kuring indit ka dokter, tanda-tanda vital kuring ngajantenkeun kuring siga serangan jantung ngantosan kajadian.

Pikeun kuring, teror samentawis ieu mangrupikeun trauma médis ti jaman baheula. Mangtaun-taun ka pengker, kaserang kaayaan misterius sigana teu aya anu tiasa diagnosa, kuring diturunkeun ti dokter ka dokter.

Salami waktos éta, seueur dokter nyéépkeun waktos sakedik pisan nyobian kana masalah kaséhatan kuring - sareng sababaraha langsung mecat kuring.

Saprak saprak éta, Kuring dreaded nempatkeun sorangan dina perawatan médis sareng palabuan sieun salah diagnosis.

Sedengkeun carita kuring hanjakalna henteu sadayana henteu umum, aya seueur alesan sanés jalma hariwang ngeunaan nganjang ka dokter.

Naha sababaraha jalma sieun ku dokter?

Dina upaya ngartos langkung seueur ngeunaan masalah anu nyebar ieu, kuring nyandak kana média sosial pikeun naroskeun ka anu sanés ngeunaan pangalamanana.

Sapertos kuring, seueur anu nunjuk kana kajadian négatip kapungkur janten alesan pikeun hariwangna di dokter, ti saprak teu kadéngé nampi perlakuan anu salah.

"Kuring hariwang yén dokter bakal ngaleungitkeun masalah kuring," ngalaporkeun Jessica Brown, anu ngalaman narcolepsy salami genep taun sateuacan dokter nganggap gejala dirina sacara serius.

Saur Cherise Benton, "Dua dokter anu misah dina dua fasilitas anu misah maca pisan tina bagan kuring yén kuring alérgi kana sulfa sareng teras masihan ka kuring." Benton badarat di ER saatos réaksi alérgi bahaya pikeun resépna.

Sedih, sababaraha urang ogé nyanghareupan takwa dumasar kana statistik ngeunaan tingkat perawatan jalma dina demografi na.

"Salaku awéwé hideung di Amérika, kuring sering hariwang yén kuring moal ngagaduhan masalah médis kuring ngupingkeun pinuh, atanapi yén kuring tiasa dipasihan tingkat perawatan anu kurang standar kusabab bias implisit," saur Adélé Abiola.

Utas umum sanés di antara réspondén nyaéta perasaan teu kawasa.

Jalma-jalma dina jas bodas nyepeng nasib médis urang di panangan aranjeunna nalika urang, anu sanés propésional, ngantosan kaparigelanna.

"Aranjeunna terang rusiah ieu ngeunaan anjeun anu tiasa ngarobih kahirupan anjeun," saur Jennifer Graves, ngarujuk kana kaayaan anu enteng ngantosan dina hasil tés.

Sareng upami ngeunaan kasihatan urang, patok na sering pisan tinggi.

Nikki Pantoja, anu didiagnosa kaserang kanker langka dina yuswa 20-an, ngajelaskeun kahariwang alamiah pangobatanana: "Kuring sacara harfiah ngandelkeun jalma-jalma ieu pikeun ngajaga kuring hirup."

Kalayan seueur pisan garis, henteu heran yén ketegangan tiasa ngajalankeun tinggi dina hubungan urang sareng ahli médis.

Henteu aya sabab anu nyababkeun kasieun urang pikeun nganjang ka dokter, warta hadéna nyaéta urang tiasa nyandak tindakan pikeun ngatasi kahariwang urang.

Dina lingkungan anu urang sering ngaraos teu daya teu upaya, éta mangpaat pikeun émut yén réspon émosional urang sorangan mangrupikeun hiji hal anu urang tiasa ngendalikeun.

7 cara pikeun merangan kamelang kantor dokter

1. Jadwalkeun dina waktos anu saé dina dinten atanapi minggu

Nalika ngajadwalkeun waktos kanggo ningali dokumén anjeun, pertimbangkeun ebbs sareng aliran tingkat setrés anjeun nyalira sadidinten atanapi saminggu.

Salaku conto, upami anjeun condong kana kahariwang isuk-isuk, panginten henteu pantes nyandak janjian 8 am éta kusabab kabuka. Jadwalkeun pasini siang.

2. Candak babaturan atanapi anggota kulawarga sareng anjeun

Bawa anggota kulawarga atanapi réréncangan kana pasini ngagampangkeun kahariwang ku sababaraha cara.

Henteu ngan ukur jalma anu dipikacinta tiasa dianggo salaku ayana anu ngahibur (sareng ngaganggu anjeun tina kasieun anjeun ku paguneman anu marahmay), aranjeunna nawiskeun pasangan panon sareng ceuli anu sanés pikeun ngajengkeun perawatan anjeun atanapi néwak detail penting anu anjeun sono dina kaayaan anu setrés.

3. Kontrol napas anjeun

Dina setrés, sanaos urang panginten henteu sadar, napas janten langkung pondok sareng langkung lemah cai, ngalanggengkeun siklus kahariwang. Ménta réspon rélaxasi di rohangan ujian kalayan latihan napas.

Sugan anjeun nyobian téknik 4-7-8 (nghirup kana hitungan opat, nahan napas sajumlah tujuh, ngaluarkeun napas pikeun dalapan) atanapi ngan saukur fokus dina ngeusian beuteung anjeun - henteu ngan ukur dada anjeun - masing-masing aseupan.

4. Coba hipnosis diri

Upami kantor dokter anjeun sapertos anu paling, anjeun panginten bakal gaduh seueur waktos bari ngantosan nyandak rélaxasi anjeun bahkan langkung jero.

Ngagunakeun perhatian anjeun sareng ngalebetkeun indera anjeun sareng latihan hipnosis diri anu tenang.

5. Méntal nyiapkeun payun

Ngungkulan karesahan médis henteu merta diwatesan ku waktos anjeun di kantor. Sateuacan janji, atur diri pikeun kasuksésan émosional ku sakedik émutan émutan.

Khususna, cobian tapa dina negeskeun positip anu aya hubunganana sareng masalah anjeun.

"Kuring penjaga kasihatan kuring nyalira" panginten janten mantra anjeun upami anjeun rumaos teuing di rahmat dokter anjeun, atanapi "Kuring tengtrem henteu masalah naon" upami anjeun sieun diagnosis pikasieuneun.

6. Jujur ngeunaan kahariwang anjeun

Anjeun parantos nunjuk janji dokter pikeun nyarioskeun kaayaan kasihatan anjeun - sareng kaséhatan méntal mangrupikeun bagian tina gambar éta. A praktisi anu saé hoyong terang kumaha parasaan anjeun, sareng kumaha mangaruhan anjeun nalika anjeun aya di ayana.

Jujur ngeunaan kahariwang anjeun ngamajukeun hubungan anu langkung saé sareng dokter, anu ngan ukur bakal ngakibatkeun kahariwang sareng perawatan anu langkung saé.

Tambih Deui, kantun sumping bersih ngeunaan kumaha parasaan anjeun tiasa ngarecah tegangan sareng nyandak setrés deui ka tingkat anu tiasa diatur.

7. Naha vitals anjeun diémutan terakhir

Upami sindrom jas bodas ngajantenkeun balap nadi anjeun sareng tekanan getih anjeun melonjak, nyungkeun vitals anjeun dicandak dina akhir kunjungan anjeun.

Dipimpin kaluar panto kalayan masalah kaséhatan anjeun ditujukeun, anjeun langkung gampang ngaraos betah tibatan nalika ngantosan heula ningali dokter.

Sarah Garone, NDTR, mangrupikeun ahli gizi, panulis kasehatan freelance, sareng blogger dahareun. Anjeunna cicing sareng salakina sareng tilu murangkalih di Mesa, Arizona. Milarian anjeunna ngabagi info kaséhatan sareng nutrisi turun-ka-bumi sareng (seuseueurna) resep anu séhat di Surat Cinta Pikeun Pangan.