Kumaha carana nambihan kalori dina diet anjeun

Eusina

• Kumaha cara beurat awak gancang

Pikeun nambihan kalori dina diet anjeun sareng nempatkeun kaséhatan, Tanpa nganggo lemak, sareng ningkatkeun beurat atanapi ningkatkeun kinerja dina latihan, strategi anu paling séhat nyaéta nganggo langkung seueur pangan anu kalori sareng aktivitas fisik.

Sababaraha katuangan anu tiasa ningkatkeun beurat tanpa ngarugikeun kasihatan anjeun nyaéta madu, buah garing, susu bubuk sareng kacang, contona. Janten, cara anu saé pikeun kéngingkeun beurat nyaéta nambihan katuangan ieu kana tuangeun sadidinten anjeun.

Tingali kumaha anjeun kedah nganggo pangan ieu dina diet anjeun:

Kumaha cara beurat awak gancang

Sababaraha tips anu saé pikeun kéngingkeun gajih gancang nyaéta:

• Anggo madu pikeun amis susu, ngalirkeun roti atanapi tuang sareng buah;
• Anggo jelly atanapi butter butter dina roti, bubur atanapi vitamin;
• Tambihkeun buah garing sapertos kismis, cau, apricot, plum sareng macét, kana séréal salaku camilan sareng salaku bahan cuci mulut;
• Tambihkeun susu tipung kana susu sareng confection ngandung susu, sapertos vitamin, bubur atanapi saos bodas;
• Kalebet kacang, lentil, kacang-kacangan sareng kacang polong dina sup, salad, béas atanapi pie;
• Tambahkeun krim haseum kana kentang anu ditumbuk atanapi bahkan kana salad buah.

Upami anjeun ngalaman kasusah ngajaga atanapi kéngingkeun beurat, cara saderhana pikeun nempatkeun beurat kedah nganggo langkung kalori tibatan biasana. Coba nganggo tuangeun anu kirang ageung sareng langkung euyeub ku kalori.