Grup Kabugaran Henteu Hal Anjeun? Ieu Bisa Ngajelaskeun Naha

Eusina

• Review pikeun

Seueur jalma resep kana énergi Zumba anu luhur. Anu sanésna hoyong pisan kelas Muter dina rohangan anu poék kalayan musikna ngageleger. Tapi pikeun sababaraha, aranjeunna henteu resep sagala tina eta-Tari cardio? Nah. Spinning on sapédah pikeun sajam? Ah maenya. HIIT di kamar pinuh ku awak robek? Ha! Upami anjeun salah sahiji jalma éta, anjeun henteu nyalira. Tapi kumaha upami kelas kabugaran grup anu tiasa ngajantenkeun anjeun teu raoseun, pasisian, atanapi bahkan bosen?

Mimiti, anu jelas: "Jalma anu ékstrovert condong resep olahraga di lingkungan kelompok," saur Heather Hausenblas, Ph.D., profésor kinesiology di Jacksonville University di Florida. Di sisi anu sanésna, anu tibalik siga anu leres pikeun introvert, anu langkung milih olahraga di bumi bumi nyalira.

Bari teu saling ekslusif mun keur kaluar atawa leuwih ditangtayungan, kapercayaan tur gambar awak mindeng bisa maénkeun kana parasaan anjeun ngeunaan kelas grup ogé. Hausenblas nyatakeun yén jalma-jalma anu henteu resep kana awakna tiasa mendakan yén lingkungan kelompok ningkatkeun kahariwangna, nunjukkeun yén bahkan instruktur kabugaran, anu anjeun anggap bakal pas sareng motong, tiasa nyingsieunan murid. Janten, henteu, éta sanés ngan ukur awéwé kalayan genep bungkus dina bra olahraga.

Janten, sanaos écés naon anu tiasa dilakukeun ku pikiran négatip ieu pikeun harga diri anjeun-henteu aya anu saé, gadis-maksakeun diri anjeun pikeun nyandak kelas-kelas ieu kusabab éta trendi, atanapi kusabab anjeun pikir anjeun sakuduna pikeun digawé kaluar cara kieu, teu ngan messing kalawan sirah anjeun. Éta ogé ngaganggu hasil latihan anjeun. (Teu nyebut lamun balik teuas teuing di kelas anjeun sabenerna bisa menyakiti diri. Tempo: 3 Cara pikeun Ngahindarkeun Hurt Dina Kelas Kabugaran Grup.)

Milarian nyalira di tukang kamar? Anjeun bet nu bisa ngarugikeun workout Anjeun. Hausenblas nyatakeun yén ilubiung dina kelas ieu nalika anjeun henteu bungah atanapi yakin tiasa nyababkeun turunna motivasi anjeun. Upami anjeun ningali motivasi sakumaha intensitasna, maka kurangna motivasi hartosna anjeun kurang kamungkinan kana kerja keras sareng mikeun ka kelas sadayana anu anjeun ngagaduhan. "Dina basa sanés, aranjeunna leres-leres ngarepkeun kelasna réngsé," saur anjeunna.

Panilitian ngeunaan latihan sareng motivasi parantos mendakan yén sanaos sasama babaturan sakelas ngajantenkeun anjeun damel langkung keras, éta sanés hartosna anjeun langkung bahagia. Panulis makalah anu diterbitkeun dina Perspéktif on Élmu Psikologis ngalaporkeun yén "jalma condong ngabandingkeun dirina sareng batur anu paling mirip sareng aranjeunna," anu ningkatkeun perilaku kalapa, malahan nimbulkeun persaingan. (Jadi kompetisi latihan legit motivasi?) Tapi naon anu lumangsung lamun konsistén ngarasa kawas odds anu tumpuk ngalawan anjeun boh sabab ngarasa kawas anjeun kaleungitan kompetisi (anjeun teu bisa kotak luncat nu luhur atawa ngahontal luhureun leaderboard nu. ) atanapi aya seueur teuing atlit "sarupa" di rohangan (tingali sadayana awéwé éta ngalakukeun langkung "hadé" di kelas)? Panilitian ieu nunjukkeun yén anjeun bakal ngémutan tugas anu masih aya (kelas latihan naon waé anu anjeun lakukeun) salaku kirang aya hubunganana (sabab leungit) sareng kaleungitan minat (damel kirang susah).

Kalayan sagala nu ngomong, lamun bener hayang pikeun ngarasakeun kelas kabugaran grup tur meunangkeun mangpaat pangseueurna ti aranjeunna, Anjeun tiasa robih kumaha karaosna. Éta sadayana dugi kana persépsi. Hausenblas nyebatkeun yén seueur jalma gaduh pola pikir yén dulur anu sanés di rohangan ningali anjeun, padahal kanyataanna, éta sanés masalahna. Cate Gutter, palatih pribadi anu disahkeun ku NASM, parantos ngajarkeun kelas aérobik kelompok sapertos Zumba, ogé sési latihan hiji-hiji, janten anjeunna parantos ningali énergi di rohangan langsung. Anjeunna nempatkeun mamang diri nyalira, nyarios, "Kaseueuran jalma difokuskeun kana kumaha aranjeunna sacara pribadi ngalakukeun sareng ningali instrukturna. Upami anjeun ngaraos aya jalma ningali anjeun, éta panginten kusabab anjeun katingali hébat sareng aranjeunna nyobian niru anjeun. wangun."

Tingali langkung jero ngeunaan naha anjeun damel di tempat munggaran ogé tiasa ngabantosan pikeun ningkatkeun motivasi anjeun sareng ku sabab kitu hasil anjeun, naha éta di kelas kelompok, damel nyalira di gim, atanapi késang di bumi.

Hiji studi 2002 anu diterbitkeun dina Journal of Sport Paripolah mendakan yén awéwé dina kelas aérobik jogét anu fokus kana ngembangkeun katerampilan-sorangan tujuanana janten versi anu langkung saé pikeun dirina, sanés anu pangsaéna di kelas atanapi langkung saé tibatan jalma anu aya di gigireun aranjeunna-langkung ngiringan latihan. Aranjeunna resep kelas langkung ti upami aranjeunna sibuk teuing ngabandingkeun dirina sareng jalma sanés anu aya di rohangan.

Motivasi intrinsik sapertos kieu anu ngamungkinkeun anjeun pikeun senang-senang, kerja keras, sareng ningali hasilna naha anjeun aya di kamar anu pinuh ku 20 modél sareng atlit atanapi dina mat yoga di ruang tamu anjeun.

Hiji deui hal anu penting pikeun diinget: Anjeun teu kedah resep kelas kabugaran grup. Kami terang, ngareureuwas. Upami anjeun parantos nyobian ngarobih sikap sareng sora internal sareng motivator, sareng anjeun masih ulah ngarasakeun kelas grup, teras ulah maksakeun. Aya kitu loba cara séjén pikeun digawé kaluar. Talang nyebutkeun yén sanajan popularitas soaring kelas kabugaran grup (jeung potensi pikeun memotivasi ngaliwatan kompetisi), manéhna yakin yén "hasil leuwih gede kahontal leuwih gancang sarta leuwih nyata ngaliwatan latihan pribadi." Anjeunna kiridit ieu ngagaduhan batur anu henteu ngan tiasa ngarobih latihan pikeun anjeun tapi ogé ngajantenkeun anjeun tanggung jawab pikeun némbongan sareng kamajuan pikeun ngahontal tujuan anjeun. Upami latihan pribadi henteu tiasa dilakukeun pikeun anjeun ($$$), Gutter nyatet yén anjeun tiasa kéngingkeun épék-efek anu sami di zona sareng museur kana nanaon tapi diri anjeun sorangan, formulir anjeun, sareng kamajuan-ti latihan nyalira ogé. "Kuring resep pikagumbiraeun sareng camaraderie tina kelas latihan kelompok, tapi kuring ogé terang yén pikeun tujuan pribadi kuring, kuring kedah nyéépkeun waktos di gim pikeun ngerjakeun rencana kabugaran kuring," saur anjeunna, sareng anjeun kedah sami. (Milarian tujuh trik pikeun nyorong diri nalika nuju olahraga nyalira.)

Lamun datang ka handap, teu aya hiji "hiji latihan fits sadayana" rumus. Kalolobaan jalma manggihan yén maranéhna geus happiest lamun maranéhna ngalakukeun naon maranéhna mikaresep. Janten, teraskeun sareng cobian sadayana 20 kelas kabugaran di gym anjeun, atanapi henteu pernah uih deui-hiji waé pindah!

Review pikeun