8 Kauntungan Nginum Cai Kalapa Nalika Kakandungan

Eusina

• Kasalametan cai kalapa nalika kakandungan
• Mangpaat cai kalapa pikeun kakandungan
• 1. Hidrat
• 2. Ngaganti éléktrolit anu leungit tina panyawat énjing
• 3. Replenishes cairan leungit
• 4. Bisa nenangkeun réfluks asam
• 5. Ngandung sababaraha nutrisi pikeun ngembangkeun fétus
• Mikronutrién penting
• 6. Bisa ngirangan tekanan darah
• 7. Ngajalankeun pikeun pilihan pinter latihan-latihan
• 8. Nyayogikeun anjeun pilihan mocktail anu langkung séhat
• Naha cai kalapa ngabantosan padamelan?
• Peringatan ngeunaan cai kalapa nalika kakandungan
• Candak

Dina dunya katuangan fungsina, cai kalapa parantos gancang nyababkeun klaim inuman royalti - sareng, urang bakal jujur, urang kéngingkeun.

Minuman anu tropis lezat ngajantenkeun nguseup poolside amis atanapi pas latihan, biasana teu aya rasa atanapi warna anu ditambih. Tambih Deui, kumargi éta ngan saukur jus tina jero kalapa - sanés daging buah - inuman anu didamel tina pepelakan ieu ngandung seueur nutrisi tanpa dosis tinggi lemak jenuh anjeun tiasa mendakan dina seueur kadaharan dumasar kalapa sanés.

Anjeun bahkan mungkin parantos ningali cai kalapa disebut-sebut pikeun kauntungan anu aya hubunganana sareng kakandungan sapertos nyepetkeun kuli sareng ngirangan panyakit énjing - tapi naha klaim ieu nyata? Sareng nalika anjeun reuneuh, naha ngabuka terbuka tiasa sumping sareng perhatosan naon waé?

Ieu anu peryogi kauninga ngeunaan cai kalapa sareng kakandungan.

Kasalametan cai kalapa nalika kakandungan

Ilaharna, kadaharan anu ngajantenkeun daptar "entong tuang" pikeun ibu hamil nyaéta anu ngagaduhan poténsial baktéri ngabahayakeun. (Kami ningali anjeun - sareng sono ka anjeun - sushi sareng kéju lemes.) Kusabab kitu, seueur ibu-ibu anu heran upami pasteurisasi (atanapi bahkan henteu dipasteurisasi) cai kalapa aman kanggo diinum.

Upami ieu siga anu dipikahariwang anu biasa, anjeun tiasa nempatkeun pikiran anjeun teu betah. Seueur bentuk cai kalapa anu sayogi komersil (sapertos VitaCoco sareng Zico) parantos dipastikeun, mastikeun kasalametanna pikeun ibu hamil.

Malah seueur cai kalapa anu "diteken" anu henteu dipasteurisasi (sapertos Harmless Harvest) nganggo prosés microfiltration kanggo miceun baktéri sareng nyiptakeun produk anu steril. Penting, sanajan, tetep inuman ieu didinginkan sareng dikonsumsi sateuacan tanggal kasegaran anu dicitak. Sareng upami anjeun ngagaduhan patarosan ngeunaan prosedur kaamananna, langsungkeun ka pabrikna.

Tempat anu sanés anjeun tiasa ngarahkeun patarosan kaamanan pangan? Dokter anjeun. Salawasna parios waé sareng dokter anjeun kalayan prihatin ngeunaan dahareun atanapi inuman naon waé nalika kakandungan.

Mangpaat cai kalapa pikeun kakandungan

Cai kalapa tiasa nyegerkeun sareng ngeunah, tapi sains masih teu sacara pasti ngahubungkeunana kana klaim kaséhatan anu dramatis. Nanging, éta ngandung sababaraha nutrisi penting sareng mungkin ngagaduhan sababaraha kauntungan khusus pikeun kakandungan.

1. Hidrat

Hei, "cai" aya di nami éta - sareng alesan anu saé! Cai kalapa sakitar.

"[Cai kalapa] tiasa janten pilihan nalika kakandungan, sabab éta hidrasi sareng nyayogikeun éléktrolit," saur ahli diet Alyssa Pike, RD, manajer komunikasi nutrisi pikeun Déwan Émbaran Pangan Internasional. Upami anjeun ngaraos garing, inuman trendi ieu sanés pilihan anu goréng pikeun tetep hidrasi.

Di sisi anu sanésna, teu aya anu istimewa ngeunaan kakuatan hidrasi cai kalapa dibandingkeun sareng ol2 H2O anu saé. "Cai mangrupikeun standar emas pikeun hidrasi sareng langkung mirah tibatan cai kalapa," Pike nunjukkeun.

2. Ngaganti éléktrolit anu leungit tina panyawat énjing

Saha anu henteu resep ngamimitian dintenna ngalungkeun tuang wengi tadi ka mangkok wc? Oh, antosan, teu aya sasaha.

Nalika seueul sareng utah gaduh anjeun kanggo itungan, mungkin éléktrolit cai kalapa tiasa ngabantosan sistem anjeun stabil. Awéwé anu ngagaduhan hyperemesis gravidarum - bentuk parah tina panyakit énjing - sering meryogikeun éléktrolit tambihan kanggo icalan tina utah anu kaleuleuwihi.

Cai kalapa ngandung éléktrolit berharga sapertos kalium, natrium, sareng magnésium.

3. Replenishes cairan leungit

Nya kitu, upami panyakit énjing ngajantenkeun anjeun ngalungkeun kuki anjeun dina ulang, penting pikeun ngeusian toko cairan awak. Cai kalapa mangrupikeun inuman anu bakal dilakukeun tanpa ton gula tambahan.

4. Bisa nenangkeun réfluks asam

Ugh, kanyeri tina nyeri haté anu aya hubunganana sareng kakandungan! Nalika nabrak orok anjeun tumuh, sareng progesteron ngareureuhkeun klep lambung, jus lambung tiasa janten gelembung kana kerongkong anjeun, nyababkeun ngarareunah sareng burem haseum anu pikareueuseun.

Sababaraha awéwé hamil sumpah yén nyeuseup cai kalapa nenangkeun réfluks na. Nanging, teu aya bukti ilmiah pikeun ngadukung klaim ieu.

5. Ngandung sababaraha nutrisi pikeun ngembangkeun fétus

Anjeun panginten anjeun kantos nguping kumaha pentingna vitamin sareng mineral pikeun pamekaran orok anjeun anu tumuh - maka dokter anjeun tiasa nyandak vitamin prenatal anjeun. Sajauh-jauhna, cai kalapa tiasa nambihan campuran ieu. Gumantung kana mérekna, mikronutriénna kalebet kalsium, kalium, sareng magnésium.

Nalika kakandungan, suplemén magnésium parantos ningkat ku beurat kalahiran sareng ngirangan résiko preeclampsia. Kalsium mangrupikeun nutrisi anu sanés kanggo ditingali: "Kalsium penting pikeun pamekaran tulang sareng waos," catetan Pike. Tapi, anjeunna ngingetan, cai kalapa sanés tangkas micronutrient pikeun kakandungan.

Sanaos cai kalapa ngandung sajumlah sakedik sababaraha mineral, penting pikeun konsentrasi dina ngonsumsi diet gizi-padet anu beunghar dina sakumna panganan anu nyayogikeun makro- sareng mikronutrién anu diperyogikeun pikeun kasehatan janin sareng indung.

Mikronutrién penting

Sanaos sadayana nutrisi penting pikeun kakandungan anu séhat, perhatian khusus kedah konsentrasi kana asupan mikronutrién tangtu kalebet folat, vitamin D, B-12, kolin, beusi, lemak omega-3, sareng kalsium. Kusabab seueur awéwé panginten henteu tiasa nyumponan paménta gizi anu ningkat ngalangkungan tuangeun atanapi inuman nyalira, vitamin prenatal disarankeun pikeun mastikeun asupan optimal nalika kakandungan.

6. Bisa ngirangan tekanan darah

Pikeun jalma anu ngagaduhan tekanan darah tinggi nalika kakandungan, cai kalapa tiasa janten pilihan anu cerdas kusabab kaliumna. Gizi ieu mangrupikeun pangdeudeul pangaturan pikeun ngatur aliran getih sareng tekanan getih. Malah saurang ogé mendakan yén nginum cai kalapa salami 2 minggu ngirangan tekanan darah sistolik dina 71 persén pamilon.

Tangtosna, inuman buah ieu sanés dianggo pikeun ngagentoskeun pangobatan pikeun darah tinggi atanapi preéklampsia. Ngobrol dokter anjeun ngeunaan pilihan pangobatan anu paling saé pikeun kaayaan sapertos kieu.

7. Ngajalankeun pikeun pilihan pinter latihan-latihan

Hiji analisis panilitian mendakan yén cai kalapa sakumaha hidrasi salaku cai biasa pikeun mulangkeun hidrasi saatos latihan anu lami - sareng nawiskeun bahkan Tambih deui hidrasi lengkep tibatan cai nalika ngandung saeutik natrium.

Sanaos kami daék bet anjeun henteu ngajalankeun maraton sareng roti dina oven (sareng upami anjeun, lima-luhur pikeun anjeun) cai kalapa tiasa nyiptakeun réhidrasi saatos latihan anu pikaresepeun pikeun kakandungan, sapertos leumpang atanapi ngojay.

Kusabab cai kalapa ogé ngandung éléktrolit sareng sababaraha karbohidrat, éta tiasa langkung ngabantosan hidrasi saimbang ogé.

8. Nyayogikeun anjeun pilihan mocktail anu langkung séhat

Nalika kendi margaritas nyauran nami anjeun, cai kalapa mangrupikeun dasar alternatip anu kalebet seger pikeun nyusun mocktail anu pikaresepeun. Henteu ngan ukur non-alkohol, éta kawilang aya dina 10 gram per 8 ons. Candak éta, Jose Cuervo!

Naha cai kalapa ngabantosan padamelan?

Upami anjeun merhatoskeun papan pesen kakandungan, anjeun tiasa ningali omongan cai kalapa anu nyababkeun atanapi ngabantosan padamelan. Sanaos éta bakal saé - sareng sigana bakal naekeun penjualan ngalangkungan hateup - dina titik ieu, buktina murni anekdot. Panilitian henteu ngahubungkeun cai kalapa pikeun nyababkeun (atanapi ngagampangkeun) tanaga gawé.

Peringatan ngeunaan cai kalapa nalika kakandungan

Sapertos sadayana tuangeun sareng inuman, aya média anu senang pikeun konsumsi cai kalapa. Sababaraha merek sumping sareng panambih anu ditambih, anu tiasa janten masalah pikeun nambihan beurat atanapi upami anjeun ningali gula anjeun kusabab diabetes kehamilan. Kanggo pilihan anu paling séhat, pilih cai kalapa tanpa gula tambahan, sareng awas kana bagian anjeun.

Sareng émut, upami hidrasi anu anjeun pikahoyong, cai polos bakalan ogé kalapa, sareng 0 kalori, karbohidrat, atanapi gula.

Candak

Sabalikna tina tulisan anu anjeun baca online, cai kalapa sigana moal kakandungan sampurna ku mupus tanda manteng, ngubaran kabebeng, atanapi ngatur suasana haté anjeun.

Tapi éta tiasa janten pilihan inuman anu nyegerkeun, hidrasi, sareng aman nalika kakandungan. Janten upami anjeun resep, nempelkeun payung alit dina gelas anjeun teras diseupan!