13 Panilitian ngeunaan Minyak Kalapa sareng Pangaruh Kaséhatan

Eusina

• The Studi
• Pangaruh kana leungitna beurat sareng metabolisme
• Pangaruh kana koléstérol, trigliserida, sareng peradangan
• Mangpaat kaséhatan séjén tina minyak kalapa
• Kaséhatan gigi
• Kualitas hirup kalayan kanker payudara
• Garis handap
• Hacks Minyak Kalapa Anjeun Kedah Nyaho

Minyak kalapa nampi seueur perhatian dina sababaraha taun terakhir, sareng aya sababaraha bukti yén éta tiasa ngabantosan leungitna beurat, kabersihan lisan, sareng seueur deui.

Minyak kalapa mangrupikeun gajih jenuh, tapi henteu sapertos seueur lemak jenuh, éta henteu ngandung kolesterol. Éta ogé ngandung trigliserida ranté sedeng (MCTs).

Rupa-rupa panilitian nunjukkeun yén MCTs tiasa ngagaduhan manpaat kaséhatan.

Tulisan ieu ningali 13 uji coba manusa anu dikontrol dina minyak kalapa. Ieu mangrupikeun jinis studi anu pangsaéna pikeun mutuskeun naha dahareun henteu manpaat pikeun jalma.

The Studi

1. Bodas, MD, dkk. (1999). Pangaluaran énergi postprandial énergi kalayan sedeng ranté tuang asam lemak atenuated saatos 14 d awéwé premenopausal. Jurnal Amérika ngeunaan Gizi Klinis. DOI: 10.1093 / ajcn / 69.5.883

Detil

Dua belas awéwé tanpa kaleuwihan beurat nuturkeun diet MCT salami 14 dinten. Aranjeunna meakeun mantega sareng minyak kalapa salaku sumber gajih utamina.

Salami 14 dinten deui, aranjeunna nuturkeun pola ranté-trigliserida (LCT) panjang, nyéépkeun daging sapi jangkung salaku sumber gajih utami.

Hasilna

Saatos 7 dinten, tingkat metabolisme sésana sareng kalori dibakar saatos tuang langkung saé pisan dina diet MCT dibandingkeun sareng Diét LCT. Saatos 14 dinten, bédana diét henteu langkung signifikan sacara statistik.

2. Papamandjaris AA, dkk. (2000). Oksidasi gajih endogén nalika ranté sedeng ngalawan ranté trigliserida ranté panjang dina awéwé anu séhat. Jurnal Internasional obesitas. DOI: 10.1038 / sj.ijo.0801350

Detil

Dua belas bikang tanpa kaleuleuwihan ngonsumsi diet campuran anu ditambihkeun ku mantega sareng minyak kalapa (diet MCT) atanapi daging sapi (diet LCT) salami 6 dinten. Salami 8 dinten, kadua kelompok nganggo LCTs, sahingga panaliti tiasa nganilai pembakaran lemak.

Hasilna

Dinten dinten 14, grup MCT ngabakar langkung seueur lemak awak tibatan gugus LCT. Tingkat metabolisme sésana sacara signifikan langkung luhur dina dinten 7 dina grup MCT dibandingkeun sareng kelompok LCT, tapi bédana henteu penting deui ku dinten 14.

3. Papamandjaris AA, dkk. (2012). Komponén tina total pengeluaran énérgi dina awéwé ngora anu séhat henteu kapangaruhan saatos 14 dinten tuangeun ku trigliserida ranté panjang-sedeng-versus. Panilitian obesitas. DOI: 10.1002 / j.1550-8528.1999.tb00406.x

Detil

Dua belas awéwé tanpa kaleuleuwihan beurat ngonsumsi diet campuran anu ditambih ku mantega sareng minyak kalapa (diet MCT) salami 14 dinten sareng daging sapi (diet LCT) salami 14 dinten anu kapisah.

Hasilna

Laju metabolisme sésana sacara signifikan langkung luhur dina dinten 7 tina diet MCT, dibandingkeun sareng dieunakeun LCT. Nanging, bédana henteu penting deui ku dinten 14. Total pengeluaran kalori sami pikeun duanana kelompok salami pangajian.

4. Liau KM, dkk. (2011). Panilitian pilot terbuka-labél pikeun menilai hasiat sareng kasalametan minyak kalapa parawan dina ngirangan adipositas visceral. Bewara Panilitian Sarjana Internasional. DOI: 10.5402/2011/949686

Detil

Dua puluh jalma anu gaduh kaleuwihan beurat atanapi obesitas ngonsumsi 10 ml minyak kalapa parawan tilu kali per dinten sateuacan tuang salami 4 minggu, atanapi jumlahna 30 mL (2 séndok) per dinten. Upami henteu, aranjeunna nuturkeun diét anu biasa sareng rutinitas latihan.

Hasilna

Saatos 4 minggu, lalaki parantos kaleungitan rata-rata 1,0 inci (2,61 cm) sareng awéwé rata-rata 1,2 inci (3,00 cm) ti sakuliling pingping. Rata-rata leungitna beurat nyaéta 0,5 pon (0,23 kg) sacara umum sareng 1,2 pon (0,54 kg) pikeun lalaki.

5. Assunção ML, dkk. (2009). Pangaruh tina minyak kalapa diét kana profil biokimia sareng antropometri awéwé nampilkeun obesitas beuteung. Lipid. DOI: 10.1007 / s11745-009-3306-6

Detil

Opat puluh awéwé kalayan obesitas beuteung nyandak 10 ml minyak kedele atanapi minyak kalapa dina unggal tuang, tilu kali per dinten salami 12 minggu. Ieu jumlahna 30 mL (2 sendok) minyak per dinten.

Para panaliti ogé maréntahkeun aranjeunna nuturkeun pola diet rendah kalori sareng milampah 50 menit unggal dinten.

Hasilna

Duanana kelompok kaleungitan sakitar 2,2 pon (1 kg). Nanging, gugus minyak kalapa ngagaduhan penurunan 0,55 inci (1,4-cm) dina kuriling pinggang, padahal gugus minyak kedele ngagaduhan paningkatan sakedik.

Grup minyak kalapa ogé ngagaduhan paningkatan lipoprotein kapadetan tinggi (HDL) atanapi koléstérol "saé", sareng panurunan 35% protéin C-réaktif (CRP), pananda peradangan.

Salaku tambahan, gugus minyak kedele ngagaduhan paningkatan lipoprotein low-density (LDL) atanapi koléstérol "bad", panurunan koléstérol HDL (saé), sareng panurunan 14% dina CRP.

6. Sabitha P, dkk. (2009). Babandingan profil lipid sareng énzim antioksidan diantara lalaki India kidul anu ngonsumsi minyak kalapa sareng minyak bunga matahari. DOI: 10.1007 / s12291-009-0013-2

Detil

Panilitian ieu ngalibatkeun 70 lalaki sareng diabetes tipe 2 sareng 70 lalaki tanpa diabetes. Panaliti ngabagi pamilon kana sababaraha kelompok dumasar kana panggunaan minyak kalapa ngalawan minyak sunflower pikeun masak dina kurun waktu 6 taun.

Panaliti ngukur koléstérol, trigliserida, sareng spidol setrés oksidatif.

Hasilna

Henteu aya béda anu signifikan dina unggal nilai antara minyak kalapa sareng gugus minyak kembang matahari.Jalma anu ngagaduhan diabetes ngagaduhan spidol setrés oksidatif anu langkung luhur sareng résiko panyakit jantung tibatan anu teu ngagaduhan diabetes, henteu paduli jinis minyak.

7. Cox C, dkk. (1995). Jurnal Panilitian Lipid. https://www.jlr.org/content/36/8/1787.long

Detil

Dua puluh dalapan jalma sareng koléstérol tinggi nuturkeun tilu diét anu ngandung minyak kalapa, mantega, atanapi minyak safflower salaku sumber gajih utami pikeun masing-masing 6 minggu. Panaliti ngukur tingkat lipid sareng lipoprotein.

Hasilna

Minyak kalapa sareng mantega ningkatkeun HDL sacara signifikan langkung seueur tibatan minyak safflower dina bikang, tapi henteu pikeun lalaki. Mantega naékkeun koléstérol langkung seueur tibatan minyak kalapa atanapi minyak safflower.

8. Reiser R, dkk. (1985). Lipid Plasma sareng réspon lipoprotein manusa kana lemak sapi, minyak kalapa sareng minyak safflower. Jurnal Amérika ngeunaan Gizi Klinis. DOI: 10.1093 / ajcn / 42.2.190

Detil

Salapan belas lalaki kalayan kadar koléstérol normal nyéépkeun tuang siang sareng tuangeun anu ngandung tilu gajih anu béda pikeun tilu période pangadilan.

Aranjeunna dikonsumsi minyak kalapa, minyak safflower, sareng lemak sapi tiap 5 minggu masing-masing, silih gentian sareng diét anu biasa salami 5 minggu antara unggal masa uji.

Hasilna

Jalma anu nuturkeun diét minyak kalapa ngagaduhan tingkat total langkung luhur, HDL (saé), sareng koléstérol LDL (bad) tibatan anu nyéépkeun gajih sapi sareng difflower oil. Nanging, tingkat trigliserida naék kirang tina jalma anu ngonsumsi lemak sapi.

9. Müller H, dkk. (2003). Rasio Koléstérum LDL / HDL Koléstérik Pangaruh Langkung Nguntungkeun ku Silih Tukeur jenuh sareng Gajih Henteu jenuh Ti Ngurangan Gajih jenuh dina Diét Awéwé Jurnal Nutrisi. DOI: 10.1093 / jn / 133.1.78

Detil

Dua puluh lima awéwé ngonsumsi tilu diét:

• gajih anu luhur, diet dumasar minyak kalapa
• gajih rendah, diet minyak kalapa
• diet dumasar kana asam lemak anu henteu jenuh (HUFA)

Aranjeunna dikonsumsi masing-masing salami 20-22 dinten, silih genti sareng 1 minggu diet normalna antara tiap masa uji coba.

Hasilna

Dina gizi tinggi, gugus diet dumasar minyak kalapa, HDL (saé) sareng kadar koléstérol LDL (goréng) naék langkung seueur tibatan dina kelompok anu sanés.

Dina gajih rendah, gugus diet dumasar minyak kalapa, kadar koléstérol LDL (goréng) naék langkung, dibandingkeun sareng tingkat HDL (saé). Dina kelompok anu sanés, koléstérol LDL (goréng) murag dibandingkeun sareng HDL (saé).

10. Müller H, dkk. (2003). Diét anu beunghar ku minyak kalapa ngirangan variasi postprandial diurnal dina antigen aktivator plasminogen activator sareng puasa lipoprotein (a) dibandingkeun sareng diet anu beunghar lemak henteu jenuh pikeun awéwé. Jurnal Nutrisi. DOI: 10.1093 / jn / 133.11.3422

Detil

Sawelas awéwé dikonsumsi tilu diét anu béda:

• gajih anu luhur, diet dumasar minyak kalapa
• gajih anu rendah, diet dumasar minyak kalapa
• diét kalayan asam lemak anu paling henteu jenuh.

Aranjeunna nuturkeun unggal diet salami 20-22 dinten. Teras aranjeunna silih berganti sareng 1 minggu tuangeun anu biasa antara periode uji coba.

Hasilna

Bikang anu ngonsumsi gajih anu luhur, diet dumasar minyak kalapa ngagaduhan pangirangan pangageungna dina spidol peradangan saatos tuang. Pananda puasa résiko panyakit jantung ogé murag langkung, khususna dibandingkeun sareng kelompok HUFA.

11. Kaushik M, dkk. (2016). Pangaruh tina minyak kalapa ditarik Streptococcus mutans diitung dina ciduh upami dibandingkeun sareng obat kumur klorheksidin. Jurnal Praktek Gigi Kontémporér. DOI: 10.5005 / jp-jurnal-10024-1800

Detil

Sawidak jalma ngumbah sungut ku salah sahiji ieu:

• minyak kalapa salami 10 menit
• cuci mulut klorheksidin salami 1 menit
• cai sulingan salami 1 menit

Élmuwan ngukur tingkat baktéri ngabentuk plak dina sungutna sateuacan sareng saatos dirawat.

Hasilna

Sing saha waé anu nganggo minyak kalapa atanapi klorheksidin ningali pangirangan anu signifikan dina jumlah baktéri pembentuk plak dina ciduh.

12. Peedikayil FC, dkk. (2015). Pangaruh minyak kalapa dina gingivitis patali piagam - laporan awal. Jurnal Médis Niger. DOI: 10.4103/0300-1652.153406

Detil

Genep puluh nonoman yuswa 16 dugi ka18 kalayan gingivitis (peradangan permén karét) damel minyak narik sareng minyak kalapa salami 30 dinten. Narik minyak ngalibatkeun ngagunakeun minyak kalapa salaku cuci mulut.

Panaliti ngukur peradangan sareng spidol piagam saatos 7, 15, sareng 30 dinten.

Hasilna

Spidol piagam sareng gingivitis turun sacara signifikan ku dinten ka-7 sareng teras teras turun saatos diajar.

Nanging, teu aya kelompok kontrol, janten teu pasti yén minyak kalapa tanggungan pikeun manpaat ieu.

13. Hukum KS, dkk. (2014). Pangaruh tina minyak kalapa parawan (VCO) salaku suplementasi kana kualitas kahirupan (QOL) di antara penderita kanker payudara. Lipid dina Kaséhatan sareng Kasakit. DOI: 10.1186 / 1476-511X-13-139

Detil

Panilitian ieu ngalibatkeun 60 awéwé anu ngalaman kémoterapi pikeun kanker payudara maju. Aranjeunna nampi boh 20 mL minyak kalapa parawan sapopoé atanapi henteu dirawat.

Hasilna

Anu aya dina gugus minyak kalapa ngagaduhan skor anu langkung saé pikeun kualitas kahirupan, kacapean, bobo, kaleungitan napsu, fungsi séks, sareng citra awak tibatan anu aya dina kelompok kontrol.

Pangaruh kana leungitna beurat sareng metabolisme

Sadaya lima panilitian anu nyawang parobahan leungitna gajih atanapi metabolisme mendakan yén minyak kalapa ngagaduhan sababaraha manpaat, dibandingkeun sareng minyak atanapi kelompok kontrol anu sanés.

Nanging, seueur panilitian alit, sareng pangaruhna biasana saderhana.

Salaku conto:

• Minyak kalapa ningkat metabolisme salami sahanteuna hiji titik waktu dina unggal diajar dimana éta diukur (,,).
• Dina hiji panilitian, jalma-jalma dina gugus minyak kalapa ningali turunna lemak awak sareng kuriling pinggang tanpa ngahaja ngirangan kalori ().
• Hiji studi anu ngabandingkeun diet anu diwatesan kalori mendakan yén gajih beuteung murag ngan ukur dina grup anu nyandak minyak kalapa ().

Sababaraha studi anu sanés parantos ningal kaleungitan gajih sareng parobahan metabolik salaku réspon kana minyak MCT, anu ngawangun sakitar 65% minyak kalapa.

Masing-masing nunjukkeun yén minyak MCT tiasa ningkatkeun metabolisme, ngirangan napsu sareng asupan kalori, sareng ngamajukeun kaleungitan gajih (,,,,,,).

Nanging, henteu sadaya panaliti yakin. Sababaraha studi teu acan mendakan naon waé kauntungan turun beurat, sareng buktina henteu saé sacara umum ().

Ieu tulisan anu lengkep ngeunaan pangaruh minyak kalapa kana beurat sareng gajih beuteung.

Pangaruh kana koléstérol, trigliserida, sareng peradangan

Lima panilitian ningali pangaruh tina béda gajih dina koléstérol sareng trigliserida. Ieu sababaraha papanggihan:

• Minyak kalapa ningkat koléstérol HDL (saé) langkung seueur tibatan gajih teu jenuh sareng sahenteuna saukuran mentega (,,,).
• Minyak kalapa ngangkat total sareng koléstérol LDL (bad) langkung seueur tibatan minyak safflower sareng lemak sapi, tapi kirang tina minyak kedele sareng mentega (,,).
• Trigliserida henteu robih pisan dina ngaréspon minyak kalapa dibandingkeun sareng minyak diét anu sanés kalayan eusi gajih anu sami.
• Spidol peradangan sareng setrés oksidatif turun langkung seueur dina jalma anu ngonsumsi minyak kalapa dibandingkeun sareng jalma anu ngonsumsi minyak anu sanés (,).

Hanjakalna, studi henteu katingali dina ApoB atanapi jumlah partikel LDL. Ieu mangrupikeun spidol anu langkung akurat pikeun résiko panyakit jantung tibatan pangukuran koléstérol LDL (bad) standar.

Mangpaat kaséhatan séjén tina minyak kalapa

Kaséhatan gigi

Prakték narik minyak kalayan minyak kalapa tiasa ngirangan baktéri anu jawab piagam. Salaku tambahan, éta sacara signifikan ningkat gingivitis dina pangajaran ngalibetkeun nonoman.

Kualitas hirup kalayan kanker payudara

Nambahkeun sajumlah sakedik minyak kalapa kana diet nalika ngalaman kémoterapi pikeun kanker payudara tiasa ningkatkeun kualitas kahirupan hiji jalma dina waktos ayeuna.

Garis handap

Minyak kalapa tiasa ngabantosan jalma kaleungitan gajih beuteung sareng samentawis ningkatkeun tingkat metabolisme na.

Nanging, unggal séndok minyak kalapa nyayogikeun 130 kalori. Asupan kalori tambahan panginten tiasa langkung ageung tibatan manpaatna kana tingkat metabolisme.

Réspon kana lemak diét tiasa bénten-bénten béda-béda antara individu. Pikeun seueur jalma, ngonsumsi seueur teuing jinis lemak tiasa ngakibatkeun paningkatan beurat badan sareng masalah kaséhatan anu aya hubunganana.

Awak peryogi sababaraha gajih, tapi penting pikeun milih anu leres sareng ngonsumsi gajih naon waé.

Sacara umum, Pitunjuk Diét anu ayeuna pikeun urang Amérika nyarankeun nyéépkeun tuangeun anu rendah gajih jenuh. Gajih jenuh kedah ngagambarkeun kirang ti 10% kalori sapoé, numutkeun kana pedoman ().

Kitu cenah, minyak kalapa tiasa janten pilihan anu séhat anu tiasa nguntungkeun kaséhatan, beurat, sareng kualitas hirup anjeun sacara umum.

Hacks Minyak Kalapa Anjeun Kedah Nyaho