5 Tip pikeun Milih Kasur Pangsaéna kanggo Wengi-Nyeri

Eusina

• 1. Entong nganggap kasur anu mantep langkung saé
• Tip pikeun milih kateguhan anu leres ku gaya bobo
• 2. Anggo cara murah pikeun nguji kasur anu langkung mantep sateuacan ngagaleuh
• 3. Kantun muterkeun kasur anjeun tiasa ngirangan nyeri
• 4. Pertimbangkeun kasur anu teu beracun
• Tingali pikeun salah sahiji sertifikasi ieu:
• 5. Milarian kasur kalayan jaminan artos uih deui
• Kasur pangalusna pikeun nyeri kronis
• Henteu yakin kana dimana pikeun ngamimitian milarian kasur anu leres?

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Urang sadayana kedahna ngagaduhan sakitar 8 jam bobo per wengi, leres? Upami anjeun kaayaan panyakit kronis, anjeun panginten peryogi langkung seueur bobo kanggo ngaraos fungsional sareng istirahat énjing énjing.

Nalika urang bobo, awak urang ngagaduhan kasempetan pikeun ngalereskeun nyalira, nyiptakeun jaringan otot sareng ngaleupaskeun hormon penting.

Tapi naha anjeun nerangkeun nyeri kronis anjeun salaku nyuduk, ngagosok, nyeri, ngabetem, ngaduruk, atanapi anu sanésna sadayana, kadang-kadang sigana teu mungkin mendakan posisi bobo anu raoseun.

Tos sareng péngkolan unggal wengi sanés kéngingkeun bobo réstoratif tiasa ngantepkeun anjeun teu raoseun, panon lega, frustasi - komo deui nyeri dinten énjingna.

Pamustunganana, siklus jahat lahir. Kurangna bobo ningkatkeun nyeri kronis, sareng nyeri kronis ngirangan kamampuan anjeun kéngingkeun bobo anu diperyogikeun. Sababaraha dokter malah mikir yén fibromyalgia panginten aya hubunganana sareng gangguan bobo.

Di komunitas panyawat kronis, kami ngagolongkeun pola bobo anu nyeri-goréng salaku "painsomnia," atanapi henteu mampuh kéngingkeun bobo anu berkualitas kusabab ayana nyeri. Tapi aya sababaraha hal anu tiasa dilakukeun ku anu nyeri kronis pikeun megatkeun siklus anu teu raoseun, wengi teu sare.

Kasur tiasa ngadamel atanapi ngarusak saré anu saé. Mimitian ku fokus kana mésér anu pas pikeun anjeun sareng awak anjeun.

1. Entong nganggap kasur anu mantep langkung saé

Seueur jalma anu nyeri kronis sababaraha kali dibéjakeun yén aranjeunna kedah bobo dina kasur anu teguh pikeun ngirangan nyeri.

Sanaos henteu aya seueur panilitian ngeunaan panyakit nyeri kronis sareng kasur, hiji nunjukkeun yén kasur anu sesah panginten henteu janten pilihan anu pangsaéna nalika nyobian ningkatkeun kualitas bobo anjeun sareng ngirangan nyeri.

Salila diajar, langkung ti 300 jalma anu nyeri punggung handap bobo dina kasur anu dikategorikeun salaku "sedeng-teguh" atanapi "tegas."

Saatos réngsé ulikan 90 dinten, pamilon anu angon dina kasur sedeng-teguh ngalaporkeun kirang nyeri nalika ngagolér dina ranjang sareng dina waktos gugah tibatan anu parantos bobo dina kasur perusahaan.

Sanaos anjeun tiasa dititah bobo dina kasur anu teguh atanapi sesah, ieu panginten sanés pilihan anu pangsaéna pikeun sadaya jalma anu nyeri kronis. Kateguhan anjeun milih pamustunganana dumasar kana karesep anjeun, tapi anjeun ogé tiasa nganggo posisi bobo anu biasa salaku pituduh.

Tip pikeun milih kateguhan anu leres ku gaya bobo

• 

  2. Anggo cara murah pikeun nguji kasur anu langkung mantep sateuacan ngagaleuh

  Nyatana, kasur anu teguh tiasa langkung raoseun pikeun sababaraha urang, sedengkeun kasur sedeng-tegep langkung cocog pikeun batur.

  
  

  Naon anu tiasa dianggo pikeun anjeun panginten bénten sareng anu dianggo pikeun anu sanés kalayan nyeri kronis. Tapi aya sababaraha hal anu kedah diémutan.

  Sacara umum, kasur anu ngamajukeun papasingan tulang tonggong sareng sendi nalika anjeun bobo langkung pikaresep tibatan anu ngamungkinkeun tulang tonggong anjeun langsing atanapi sendi anjeun muter sareng pulas.

  Upami anjeun hudang sareng tingkat nyeri anu luhur, éta mangrupikeun indikator kasur anjeun tiasa janten palaku, sareng tulang tonggong anjeun tiasa kirang sababaraha dukungan anu diperyogikeun nalika anjeun tunda.

  Upami anjeun henteu pasti naha anjeun tiasa nguntungkeun kasur anu langkung mantep, hiji tulisan ti Harvard Medical School nawiskeun dua potongan nasihat:

  • Tempatkeun sapotong kayu lapis handapeun ranjang anjeun pikeun ngaleutikan gerakan anu anjeun bakal pendakan tina sumber tina kasur anjeun ayeuna.
  • Coba bobo sareng kasur anjeun dina lantai.

  Duanana pilihan ieu bakal ngamungkinkeun anjeun ningali pangaruh kasur anu langkung mantep dina awak anjeun sateuacan anjeun nanemkeun artos.

  3. Kantun muterkeun kasur anjeun tiasa ngirangan nyeri

  Anjeun panginten parantos nguping anjeun kedah muterkeun atanapi flip kasur anjeun ti waktos ka jaman. Tapi sakumaha sering anjeun kedah ngalakukeunana?

  Nya, éta gumantung kana kasur sareng sabaraha lami anjeun gaduh.

  Teu aya pedoman anu diatur kumaha sering anjeun kedah ngarobih posisi kasur anjeun. Perusahaan kasur mungkin ngagaduhan rekomendasi khusus mimitian ti malikkeun atanapi muterkeun unggal 3 bulan dugi ka sakali sataun.

  Upami kasur anjeun ngagaduhan bantal luhur, anjeun panginten henteu tiasa flip pisan, nanging anjeun panginten hoyong ngémutanana supados tiasa nganggo rata-rata.

  Tungtungna, cara anu paling saé pikeun nangtoskeun naha waktosna pikeun nempatkeun deui kasur anjeun nyaéta mariksa:

  • kumaha aran anjeun nalika anjeun bobo dina éta
  • sabaraha nyeri anjeun nalika anjeun hudang
  • upami ayeuna mimiti leuleus

  Upami anjeun perhatoskeun kanaékan salah sahiji faktor ieu, panginten janten waktosna kanggo mindahkeun kasur anjeun.

  Sateuacan investasi dina kasur anyar, cobian puterkeun atanapi flip kasur anjeun ayeuna. Pikeun nguji kumaha kasur anu langkung kenceng dirasa sateuacan mésér, anjeun tiasa nempatkeun kasur anjeun dina lantai salami wengi atanapi nempatkeun sapotong kayu lapis handapeun kasur nalika éta dina pigura ranjang.

  4. Pertimbangkeun kasur anu teu beracun

  Panilitian parantos nunjukkeun yén sababaraha jalma anu ngagaduhan kaayaan otoimun, sapertos rematik rheumatoid sareng lupus, ngalaman flare nalika aranjeunna kakeunaan bahan kimia rumah tangga anu tangtu.

  Kasur tiasa ngaluarkeun bau kimia anu kuat (disebut off-gassing) sareng tiasa ngandung sababaraha bahan toksik kalebet:

  • plastik, busa, sareng latex sintétik, anu biasana didamel ku bahan kimia dumasar minyak bumi
  • bahan kimia tahan seuneu

  Kusabab bahan-bahan éta tiasa nambahan nyeri, seueur jalma anu ngagaduhan panyakit kronis langkung resep bobo dina kasur anu teu beracun.

  Nalika milarian kasur anu teu beracun, anjeun bakal perhatoskeun seuseueurna didamel tina bahan sapertos lateks alami, katun organik, sareng awi organik. Kitu cenah, henteu sadayana kasur anu ngaku janten organik didamel sami.

  Perusahaan kasur sering ngagungkeun sababaraha sertifikasi. Hal ieu ngajantenkeun hésé terang mana mérek kanggo mésér.

  Numutkeun ka Consumer Reports, dua sértipikasi kalayan kualifikasi anu paling ketat nyaéta Global Organic Textile Standard (GOTS) sareng, kanggo kasur anu ngandung latex, Global Organic Latex Standard (GOLS).

  Sertifikasi sanés anu nyarios Consumer Reports saé nyaéta Oeko-Tex Standard 100. Labél ieu henteu ngajamin bahan kasur 'organik, tapi éta netepkeun watesan jumlah bahan kimia ngabahayakeun sareng sanyawa organik volatil anu tiasa aya dina produk ahir.

  Tingali pikeun salah sahiji sertifikasi ieu:

  • Standar Tekstil Organik Global (GOTS)
  • Standar Lateks Organik Global (GOLS)
  • Oeko-Tex Standar 100
  

  Ogé, mésér tina mérek transparan anu ngadaptar sadaya bahan anu aya dina kasur.

  5. Milarian kasur kalayan jaminan artos uih deui

  Kasur anyar tiasa mahal. Tambih Deui, teu aya jaminan yén anu anjeun pilih bakal ngagampangkeun nyeri kronis anjeun atanapi janten teguh anu pas pikeun anjeun.

  Sanaos anjeun tiasa nyobian di toko salami sababaraha menit, kumaha anjeun terang upami kaputusan anu anjeun candak bakal dianggo pikeun anjeun dina jangka panjang?

  Nalika anjeun mutuskeun mésér kasur énggal, milari perusahaan anu nawiskeun jaminan artos uih deui. Ku cara éta, anjeun tiasa nyobian nyetir ranjang anjeun salami 30 dinten atanapi langkung, terang yén anjeun tiasa balikkeun kasur upami anjeun henteu wareg.

  Tapi pastikeun maca cetakan anu hadé - garansi artos uih deui ngan ukur diterapkeun pikeun mérek kasur tinangtu di toko.

  Kasur pangalusna pikeun nyeri kronis

  • Casper Hybrid: Casper dipikaterang ngagaduhan tilu zona dukungan pikeun alignment tulang tonggong anu leres. Hibrid ogé nambihan coil dibungkus pikeun dukungan tambahan.
  • The nektar: Kasur ieu mangrupikeun nilai anu saé, sareng ngagaduhan dua lapisan busa memori pikeun saluyu sareng bentuk anjeun sareng ngadistribusikaeun beurat merata pikeun nyegah nyeri.
  • Tuft & Jarum Mint: Kapamilikan T & N Adaptif busa masihan dukungan tambahan pikeun pinggul sareng taktak dimana tekanan tiasa luhur. Éta ogé Greenguard Gold sareng Certi-PUR bijil pikeun handap-gassing handap.
  • Ungu: Ungu ngagaduhan bantal polimér anu inovatif anu ngamungkinkeun pikeun nyenangkeun, aliran udara, sareng isolasi gerak anu hébat. Rarasaanna bénten sareng panginten sanés kanggo sadayana, tapi aya anu raoseun pikeun kabutuhan nyeri kronisna.
  • Layla Memori Busa: Kasur layla tiasa dibalikkeun ti sisi anu langkung tegep ka sisi anu langkung lemes pikeun adaptasi sareng kabutuhan khusus anjeun. Upami anjeun bobo sisi anu peryogi langkung bantal dina titik tekanan, kantun balikeun ka sisi éta.
  • Zinus Euro-Top: Hibrida ieu ngagabungkeun busa memori sareng sumber cai jero sareng top microfiber anu tiasa dianggo khusus pikeun tukang bobo.

  Henteu yakin kana dimana pikeun ngamimitian milarian kasur anu leres?

  Nalika anjeun ngamimitian ngajajah pilihan anjeun, perhatoskeun kumaha parasaan anjeun saatos anjeun bobo dina ranjang sanés anjeun, sapertos di hotél atanapi di bumi batur. Upami nyeri anjeun ningkat, tuliskeun nami perusahaan kasur, sareng, upami tiasa, modél na.

  Éta bakal ngabantosan anjeun pikeun nuduhkeun jinis kasur anu anjeun peryogikeun kanggo istirahat wengi anu saé sareng mugia turunkeun nyeri anjeun.

  Jenny Lelwica Buttaccio, OTR / L, mangrupikeun panulis leupas di Chicago, therapist padamelan, palatih kaséhatan dina latihan, sareng instruktur Pilates anu disahkeun anu hirupna dirobih ku panyakit Lyme sareng sindrom kacapean kronis. Anjeunna nyerat ngeunaan jejer kalebet kasihatan, kasihatan, panyawat kronis, kabugaran, sareng kaindahan. Jenny kabuka ngabagi perjalanan penyembuhan pribadi na di Jalan Lyme.