Pilih Simbol Timbangan Ukuran Anu Sampurna ku Pitunjuk Ieu

Eusina

• Saha anu tiasa nguntungkeun tina simbut kabobot?
• Naha simbut beurat dianggo
• Kumaha cara milih simbut anu beuratna sampurna pikeun anjeun
• Pitunjuk umum? 10 persén beurat awak anjeun sorangan.
• Kumaha upami kuring aya diantara ukuran standar anu simbut ditimbang sumping?
• Naha jangkungna kuring mangrupikeun faktor?

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Milarian bobo anu saé parantos janten hal anu fiksasi pikeun urang Amérika. Meureun éta kusabab seueur urang sigana sigana bakal tanpa.

Numutkeun ka American Sleep Association, 50 dugi ka 70 juta urang Amerika kaserang gangguan bobo.

Tapi sateuacan ngancik alat bobo sareng pangobatan, simbut ditimbang panginten tiasa janten jawaban.

Kami ngarobih cara anu pangsaéna pikeun ngabantosan anjeun milih simbut anu beuratna sampurna pikeun nyobaan ngabenerkeun saré anu goréng.

Saha anu tiasa nguntungkeun tina simbut kabobot?

Simbut beurat tiasa nguntungkeun pikeun gangguan bobo dina naon waé. Sanaos studi terbatas, éta tiasa ngabantosan insomnia, bobo, sareng tetep bobo.

"Simbut timbangan parantos janten fenomena dina sataun katukang," saur Bill Fish, palatih élmu saré anu disertifikasi. "Jalma-jalma mimiti ngartos manpaat ngagunakeun simbut timbangan pikeun nyetél diri pikeun kéngingkeun tilepan kualitas tujuh dugi salapan jam dina unggal wengi."

Numutkeun kana panilitian 2015, "Éta parantos nunjukkeun yén simbut sareng rompi anu ditimbang tiasa nyayogikeun pangaruh nenangkeun anu nguntungkeun, utamina dina gangguan klinis ... Simbut anu ditimbang ... tiasa nyayogikeun pendekatan anu inovatif, non-farmakologis sareng alat pelengkap pikeun ningkatkeun kualitas saré."

Kaayaan anu tiasa diuntungkeun tina simbut kabobot kalebet:

• insomnia
• kamelang
• sindrom suku gelisah
• ADHD
• gangguan spéktrum autisme
• gangguan pamrosésan indrawi

Naha simbut beurat dianggo

Laura LeMond, anu ngagaduhan Mématik Berat Selimut, yakin yén simbut beuratna beuki populér sabab sacara alami anjeun diajar bersantai handapeun beurat, bobo langkung gancang, sareng mimiti resep simbut anjeun janten janten solusi bobo anu alami sareng nyaman.

Panilitian 2015 anu nyatet di luhur nunjukkeun yén 31 pamilon anu bobo sareng simbut ditimbang gaduh bobo anu langkung tenang, kalayan kirang nyabak sareng muter. Subjék yakin yén ngagunakeun simbut éta masihan aranjeunna langkung nyaman, kualitas anu langkung saé, sareng bobo anu langkung aman.

Kumaha cara milih simbut anu beuratna sampurna pikeun anjeun

Simbut ditimbang beuratna aya ti lima dugi ka 30 pon. Rupa-rupa beurat aya, tapi kumaha anjeun terang mana anu pas pikeun anjeun?

Beurat anjeun nyalira bakal ngabantosan anjeun kéngingkeun beurat simbut anu leres.

Pitunjuk umum? 10 persén beurat awak anjeun sorangan.

Duanana Lauk sareng LeMond satuju yén simbut ditimbang idéal nyaéta 10 persén tina beurat awak idéal anjeun supados cocog sareng pigura anjeun. Pikeun murangkalih atanapi déwasa yuswa formula na 10 persén beurat awak tambah hiji dugi ka dua pon.

Kitu cenah, upami anjeun sesah ngagulung handapeun simbut sareng ngaraos siga anjeun kajebak, badé langkung entong langkung saé. Ngan émut yén dumasar kana kajian ilmiah terbatas anu dilakukeun dina simbut ditimbang, bade langkung énténg ti 10 persén beurat awak anjeun panginten henteu ngagaduhan manpaat anu sami.

"Ku ngagunakeun simbut anu sakitar 10 persén beurat awak anjeun, anjeun bakal karasa yén simbut nangkeup awak anjeun, masihan anjeun rasa tenang, anu tiasa ngirangan setrés, ogé ngabantosan anjeun tetep bobo sahingga awak anjeun tiasa balik ngaliwatan tahap-tahap saré anu diperyogikeun pikeun ngamungkinkeun anjeun hudang sapinuhna beristirahat, ”catetan Fish.

Dimana ngagaleuh: Selimut Bobot Musa, Gravitasi, BlanQuil, sareng YnM sadayana sayogi dina online.

Kumaha upami kuring aya diantara ukuran standar anu simbut ditimbang sumping?

Sedengkeun mésér simbut éta 10 persén beurat awak anjeun mangrupikeun aturan anu saé, milih simbut anu beuratna tiasa leres dipersonalisasi.

Salaku conto, upami anjeun ragrag antara beurat standar simbut (biasana 10, 12, 15, 17, sareng 20 pon) sareng henteu yakin naha naék atanapi turun beuratna, para ahli biasana nyarankeun pikeun nambihan hiji dugi ka dua pon. Tapi, pamustunganana, éta masalah karesep pribadi.

"Upami batur ngagaduhan pigura anu lemah, kuring bakal turun beurat," saur Fish. "Tapi upami jalma sanésna nyéépkeun waktosna di gym, badé moal janten hal anu goréng."

Salaku tambahan, hiji studi leutik anu dilakukeun di 2006 nganggo simbut 30 pon nunjukkeun yén langkung ti 10 persén beurat awak tiasa raoseun sareng tenang.

Naha jangkungna kuring mangrupikeun faktor?

Selimut ngagaduhan ukuran anu béda ogé. Pikeun milih dimensi idéal anjeun, pertimbangkeun ukuran ranjang anjeun sareng ogé jangkungna anjeun. Jangkungna henteu sakumaha pentingna beurat, tapi anjeun hoyong ngarasa katutup sareng nyaman. Mésér simbut anu ukuranana sami atanapi rada ageung tibatan anjeun.