Méditasi Selebriti sareng Carita Wanci Sare Ieu Bakal Ngabodorkeun Anjeun Saré Dina Moal Waktos

Eusina

• Semedi Dipandu Selebritis
• Carita Sare Selebritis
• Selebriti Maca Buku Palasik Dina Kadéngé
• Review pikeun

Upami anjeun nuju berjuang pikeun bobo anu saé ayeuna, anjeun pasti henteu nyalira. Dina hudang pandémik coronavirus (COVID-19), seueur jalma anu tos sareng péngkolan wengi kalayan pikiran anu ngageter, stres anu ngalangkungan ubar "ngitung domba" biasa. (Sareng anjeun sanés ngan ukur gaduh impian karantina anu aneh.)

"Peuting, loba jalma teu boga defenses cukup pikeun ngajaga ngalawan pikiran jeung parasaan nu teu kaampeuh, ngarah asup kana low-grade, kaayaan kronis gelut atawa hiber," ngécéskeun psychoanalyst Claudia Luiz, Psy.D. "Bahan kimia sareng hormon anu sanés teras dikaluarkeun, kalebet kortisol sareng adrenalin, anu diperyogikeun nalika bahaya, tapi ogé ngaganggu saré."

Pandemi atanapi henteu, unggal taun langkung ti 50 juta jalma di A.S. didiagnosa kaserang bobo, sareng anu sanés 20 dugi 30 juta ngalaman masalah bobo sakedap, numutkeun ka American Sleep Apne Association. Pikeun anu parantos bajoang pikeun bobo di dunya tanpa COVID-19, waktos anu nyéépkeun ieu parantos masihan sababaraha halangan énggal. (Patali: Kumaha Terapi Paripolah Kognitif "Ngubaran" Insomnia Kuring)

Salaku réspon, sababaraha platform populér ayeuna nyiptakeun kontén sareng selebriti karesep anjeun pikeun ngabantosan pikiran anjeun tina setrés sareng ngahontal sare wengi anu tenang. Aplikasi sapertos Calm and Audible ngaluarkeun meditasi anu dipandu anyar, carita waktos sare, mandi sora, soundscapes, komo sesi ASMR anu nampilkeun béntang sapertos Matthew McConaughey, Laura Dern, Chris Hemsworth, Armie Hammer, sareng seueur deui wajah anu langkung akrab (er, sora) .

Naha anjeun milih Nick Jonas pikeun maca carita waktos sare anjeun dina Audible atanapi tuturkeun semedi anu dipandu sareng Chris Hemsworth, kaluar sirah anjeun kalayan sesi audio ieu tiasa efektif pisan upami anjeun berjuang sareng pikiran balap sateuacan bobo, ngajelaskeun Luiz. "Upami anjeun dipicu pikeun nginget hal-hal anu disimpen dina pingsan anjeun, pilihan sapertos tuang sare sareng carita waktos sare tiasa janten cara anu saé pikeun ngatasi," saur anjeunna.

Upami anjeun masih bajoang bobo heula saatos nyobian soundscapes ieu, entong ngéléhkeun diri anjeun, tambah Luiz. "Nalika anjeun nyobaan téknik anu béda-béda pikeun taneuh sareng bersantai atanapi kaluar tina sirah anjeun nyalira, tong nangtoskeun réspon awak anjeun," saur anjeunna. "Sabalikna, gunakeun naon anu lumangsung pikeun nungtun lengkah anjeun salajengna. Upami aplikasi bobo ngajantenkeun anjeun langkung hariwang, cobian podcast. Upami podcast teuing stimulasi, cobian aplikasi anu tenang. Upami téknik sanés tiasa dianggo pikeun anjeun santai sareng ngantuk, cobi obah awak anjeun pikeun ngurangan sarta ngaleupaskeun sababaraha tegangan. Pamustunganana, Anjeun bisa jadi kudu ngolah parasaan anjeun leuwih beurang, dugi ka darat dina naon karasaeun inadmissible mun eling, sarta naha, "manehna ngajelaskeun. (Éta ogé henteu ngarugikeun ngobrol sareng ahli ngeunaan kasulitan saré anjeun - ieu mangrupikeun palatihan bobo.)

Pikeun nambihan gudang senjata saatos anjeun, ieu aya sababaraha soundcapes audio anu pikaresepeun — kahadean tina celebs favorit anjeun — pikeun ngabantosan anjeun dina istirahat wengi anu pantes.

Semedi Dipandu Selebritis

• Chris Hemsworth, dipandu meditasi dina CENTR
• Gabby Bernstein, "You Are Here" dipandu meditasi dina Audible
• Russell Brand, dipandu semedi pikeun pemula dina YouTube
• Diddy, "Hormat Diri" meditasi dina Audible

Carita Sare Selebritis

• Tom Hardy, "Under the Same Sky" dina YouTube
• Josh Gad, carita sare hirup dina Twitter
• Nick Jonas, "Ayunan Sampurna" dina Kadéngé
• Arianna Huffington, "Goodnight Smart Phone" dina Audible
• Laura Dern, "The Ocean Moon" dina aplikasi Calm
• Eva Green, "The Natural Wonders of the World" dina aplikasi Tenang
• Lucy Liu, "Festival Bulan Pertama" dina aplikasi Calm
• Leona Lewis, "Song of the Sunbird" dina aplikasi Calm
• Jerome Flynn, "Sacred New Zealand" dina aplikasi Calm
• Matthew McConaughey, "Wonder" dina aplikasi Calm

Selebriti Maca Buku Palasik Dina Kadéngé

• Jake Gyllenhaal, The Great Gatsby
• Benedict Cumberbatch, Sherlock Holmes
• Anne Hathaway, Wizard Éndah Oz
• Emma Thompson, Ema
• Reese Witherspoon, Buka Set Watchman
• Rachel McAdams, Anne of Héjo Gables
• Nicole Kidman, Ka Mercusuar
• Rosamund Pike, Harga diri sareng prasangka
• Tom Hanks, Imah Walanda
• Dan Stevens, Frankenstein
• Armie Hammer, Sebut Kuring Ku Nami Anjeun
• Eddie Redmayne, Beasts Hebat jeung Dimana Teangan The

Review pikeun