Ménu turun beurat

Eusina

• Menu Pangurangan beurat Séhat
• Jus pikeun ngadamel camilan enteng
• 1. Jus Apel sareng Kobis
• 2. Nanas sareng jus mint
• 3. Jus Stroberi sareng cai kalapa
• Teh anu ngabantosan garing sareng nyepetkeun metabolisme
• 1. Téh héjo kalayan jahé
• 2. Tangkal waru
• 3. Teh beuteung garing

Menu leungitna beurat anu saé kedahna ngandung sababaraha kalori, dumasarkeun kana pangan anu kadar gula sareng konsentrasi gajih rendah, sapertos dina buah, sayuran, jus, sup sareng teas.

Salaku tambahan, ménu ngirangan beurat ogé kedah nyertakeun sakabeh pangan sareng serat tinggi, sapertos dedak oat sareng sangu coklat, kusabab seratna ngabantosan ngirangan napsu sareng ngagampangkeun ngirangan beurat awak, ogé tuangeun thermogenik sapertos kayu manis sareng green tea, sapertos aranjeunna ningkatkeun metabolisme sareng ngagampangkeun pembakaran lemak. Diajar langkung seueur ngeunaan jinis katuangan ieu di: Naon ari katuangan thermogenik.

Dina kadaharan anu séhat sadidinten pikeun ngirangan beurat, pangan anu diolah sareng anu diolah sacara ultra sapertos olahan sapertos tuangeun siap tuang sapertos lasagna beku, és krim, kuéh atanapi bahkan cookies anu nganggo atanapi henteu dieusian dilarang.

Menu Pangurangan beurat Séhat

Ménu ieu mangrupikeun salah sahiji conto tina naon anu anjeun tiasa tuang dina 3 dinten tina diet penurunan berat badan.

Ménu ieu pikeun ngirangan beurat badan gancang kedah dilengkepan ku prakték kagiatan fisik. Nanging, pikeun ngirangan beurat hasil tanpa ngarusak kaséhatan anjeun, penting pikeun konsultasi sareng ahli nutrisi pikeun ngabantosan adaptasi ménu pikeun kabutuhan individu.

Jus pikeun ngadamel camilan enteng

Jus tiasa janten sekutu anu hébat dina ngirangan beurat badan, sabab éta ngasilkeun sababaraha kalori sareng euyeub ku serat sareng nutrisi, ningkatkeun sugema. Tingali dihandap 3 jus kanggo kalebetkeun dina menu leungitna beurat:

1. Jus Apel sareng Kobis

Bahan:

• 1 apel sareng mesék
• 1 daun kale
• 1 irisan jahé
• Jus tina 2 lemon
• 1 gelas cai

Modeu Persiapan:

Kocok bahan-bahan dina blénder dugi ka engkol ditumbuk. Inuman tanpa tapis. Anjeun tiasa nambihan és sareng pemanis alami, sapertos Stevia atanapi xylitol, upami diperlukeun.

2. Nanas sareng jus mint

Kalayan plum sareng flaxseed, jus ieu idéal pikeun ngabantosan fungsi usus sareng kempis.

Bahan:

• 1 prune
• 2 irisan nanas
• 5 daun mint
• 1 séndok tina flaxseed
• 1 gelas cai és

Modeu Persiapan:

Cabut siki plum sareng gaul sadayana bahan dina adun. Inuman tiis sareng tanpa tapis.

3. Jus Stroberi sareng cai kalapa

Jus ieu terang pisan sareng nyegerkeun, ngabantosan hidrasi sareng nyaimbangkeun flora peujit.

Bahan:

• 7 buah strawberry
• 250 ml cai kalapa
• 1 jahé leutik
• 1 séndok tina flaxseed atanapi chia

Modeu Persiapan:

Kocok sadaya bahan dina adun. Inuman tiis sareng tanpa tapis.

Teh anu ngabantosan garing sareng nyepetkeun metabolisme

Teh, salian ti henteu ngandung kalori, ogé ngabantosan ngalawan cairan sareng nyepetkeun metabolisme. Kieu carana ngadamel 3 teas pangsaéna pikeun ngirangan beurat:

1. Téh héjo kalayan jahé

Bahan:

• 2 séndok atanapi 1 kantong téh héjo
• 1 gelas cai ngagolak
• 1 lembar jahé

Modeu Persiapan:

Bawa cai kana kulub dibarengan jahé. Nalika éta ngagolak, pareumkeun panas sareng nambihan daun téh héjo. Panutup sareng antepkeun 5 menit. Galur sareng inum panas atanapi tiis, tanpa pemanis.

2. Tangkal waru

Bahan:

• 2 séndok waru kembang garing atanapi 2 kantong kembang waru
• 1/2 liter cai

Modeu Persiapan:

Panaskeun cai na, nalika ngagolak, pareumkeun panas sareng nambihan waru, kéngingkeun 5-10 menit. Anjeun tiasa nginumna panas atanapi tiis sareng nambihan tetes jeruk nipis sacukupna.

3. Teh beuteung garing

Bahan:

• Mesek tina 1 jeruk;
• 1 séndok gorse;
• 1 séndok jahé;
• 1 liter cai

Modeu Persiapan:

Panas cai sasarengan sareng kulit jeruk sareng jahé, ngantepkeun mendidih sakitar 3 menit. Pareuman panas teras tambihan gorse, tutup pan sareng bijilkeun salami 5 menit. Galur sareng inum.

Pikeun ngadéoksifikasi awak sareng ngamimitian tuang, tonton pidéo ieu di handap sareng terang bahan anu pangsaéna pikeun nyieun sup detoks.

Tingali ogé perlakuan 5S pikeun ngirangan beurat sareng dipungkas ku pangaruh konséina, anu ngagabungkeun diét sareng pangobatan éstétis anu pangsaéna pikeun ngagancangkeun leungitna beurat tanpa ngarugikeun kasihatan, disiapkeun ku ahli fisioterapis kami Marcelle pinheiro.