Mundurkeun Kaféin Nyeri sirah: Naha Kajantenan sareng Naon Anu Tiasa Anjeun Laksanakeun

Eusina

• Ihtisar
• Naha nyeri sirah kajantenan
• 1. Candak pereda nyeri over-the-counter (OTC)
• 2. Larapkeun minyak peppermint topical
• 3. Tetep hidrasi
• 4. Larapkeun bungkus és
• 5. Ngarangsang titik tekanan anjeun
• 6. Candak istirahat
• 7. Nyugemakeun kahoyong kafein anjeun
• Gejala sanésna ditarikna kafein
• Kumaha carana ngirangan kagumantungan anjeun kaféin
• Garis handap

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Ihtisar

Sanaos seueur jalma ngaitkeun ditarikna kafein sareng tingkat konsumsi anu saé, numutkeun ka John Hopkins Kedokteran, kagumantungan tiasa kabentuk saatos nginum sacangkir kopi - sakitar 100 miligram kafein - sapoé.

Baca deui pikeun diajar kumaha peppermint, és, sareng terapi anu sanés tiasa ngabantosan nyeri sirah anjeun sareng ngirangan kapercayaan anjeun kana kafein sacara umum.

Naha nyeri sirah kajantenan

Kafein nyempetkeun saluran getih dina uteuk anjeun. Tanpa éta, saluran getih anjeun ngalegaan. Hasil dorongan dina aliran getih tiasa memicu nyeri sirah atanapi nyababkeun gejala ditarikna anu sanés.

1. Candak pereda nyeri over-the-counter (OTC)

Sababaraha panyawat nyeri OTC tiasa ngabantosan nyeri sirah, diantarana:

• ibuprofen (Advil, Midol)
• acetaminophen (Tylenol)
• aspirin (Bayer, Bufferin)

Pangobatan ieu ilaharna dicandak sakali unggal opat ka genep jam dugi nyeri anjeun ngaleutikan. Dosis anjeun bakal gumantung kana jinis sareng kakuatan panawaran nyeri.

Salah sahiji cara pikeun ngagampangkeun nyeri sirah ditarikna kafein - ogé nyeri sirah anu sanés - nyaéta nyandak ubar panyeri anu kalebet kafein salaku bahan.

Henteu ngan ukur kafein ngabantosan awak anjeun nyerep pangobatan kalayan langkung gancang, éta ngajantenkeun ubar ieu 40 persén langkung épéktip.

Penting pikeun émut yén konsumsi kafein naon waé bakal nyumbang kana kagumantungan awak anjeun. Naha anjeun ngantep ditarikna ngajalankeun jalanna atanapi neraskeun konsumsi terserah anjeun.

Upami anjeun nyandak panawar nyeri, batesan panggunaan anjeun dua kali saminggu. Nyandak pangobatan ieu sering tiasa nyababkeun nyeri sirah.

Coba ayeuna: Beuli ibuprofen, acetaminophen, atanapi aspirin.

2. Larapkeun minyak peppermint topical

Sababaraha panilitian nunjukkeun yén mentol topikal - bahan aktif peppermint's - tiasa ngabantosan nyeri sirah ku ngirangan peradangan sareng santai otot-otot ketat.

Nyatana, nyatakeun yén minyak peppermint topical tiasa janten salaku épéktipaminophen dina ngagentoskeun nyeri haté.

Upami anjeun hoyong nyobaan, urut lembut dua nepi ka tilu tetes minyak peppermint kana dahi anjeun atanapi candi. Oli ieu tiasa aman waé dilarapkeun tanpa diincer, sanaos anjeun wilujeng nyampur sareng minyak carrier (sapertos minyak kalapa).

Coba ayeuna: Beuli minyak peppermint sareng minyak carrier.

3. Tetep hidrasi

Upami anjeun rutin nginum kopi atanapi inuman anu aya kafein sanésna, ningkatkeun asupan cai anjeun tiasa ngabantosan ngirangan résiko anjeun pikeun nyeri sirah anu aya hubunganana.

Kafein tiasa ngajantenkeun anjeun kiih langkung seueur, ningkatkeun jumlah cairan anu anjeun leungit. Saeutik teuing cairan dina awak anjeun, atanapi déhidrasi, tiasa ngajantenkeun uteuk anjeun ngaleutikan jilidna.

Nalika uteuk anjeun ngaleutikan, éta bakal narik tina tangkorak anjeun. Ieu ngabéréskeun reséptor nyeri dina mémbran pelindung sakuriling otak, anu tiasa memicu nyeri sirah.

Jumlah cairan unggal jalma kedah tetep terhidrasi tiasa bénten-bénten. Aturan jempol anu saé nyaéta nginum dalapan gelas cai per dinten.

4. Larapkeun bungkus és

És mangrupikeun ubar pikeun jalma anu ngagaduhan migrain. Nerapkeun bungkus és kana sirah anjeun tiasa ngabantosan nyeri sirah ku ngarobih aliran getih atanapi ngabasmi daérah.

Pilihan sanésna nyaéta nempatkeun bungkus és dina tonggong beuheung anjeun. Di, panaliti nempatkeun bungkus tiis dina arteri karotid dina beuheung pamilon. Perlakuan tiis ngirangan nyeri migrain sakitar sapertilu.

Coba ayeuna: Mésér bungkus és.

5. Ngarangsang titik tekanan anjeun

Rupa-rupa titik di sakuliling awak anjeun pakait sareng kaséhatan anjeun. Ieu disebut titik tekanan, atanapi acupoints.

Pencét kana titik tekanan anu tangtu tiasa ngabantosan nyeri sirah, sabagian ku ngagentoskeun tegangan otot. Panaliti dina ulikan 2010 mendakan yén sabulan tina perlakuan akupresur ngaleungitkeun nyeri sirah kronis langkung saé tibatan relaxants otot.

Anjeun tiasa nyobian akupresur di bumi. Hiji titik anu kaiket kana nyeri sirah ayana di antara dasar jempol sareng ramo indéks anjeun. Nalika anjeun nyeri sirah, cobian pisan pencét dina titik ieu salami lima menit. Pastikeun anjeun ngulang téhnik dina sisi anu sanés.

6. Candak istirahat

Sababaraha urang mendakan yén nyandak bobo atanapi pencét jarami mimiti tiasa ngabantosan nyeri sirah.

Dina pangajaran 2009 leutik, pamilon anu nyeri sirah terus-terusan nyeri sirah nyatakeun bobo salaku cara anu paling épéktip pikeun milarian relief. Hubungan antara saré sareng rénghap gering ogé parantos dicatet.

Kitu cenah, bobo gaduh hubungan anu aneh sareng nyeri sirah. Kanggo sababaraha jalma, bobo mangrupikeun pemicu nyeri sirah, sareng anu sanés, éta mangrupikeun pangobatan anu épéktip. Anjeun langkung terang awak anjeun.

7. Nyugemakeun kahoyong kafein anjeun

Upami tindakan sanés henteu nyayogikeun bantuan, anjeun panginten nimbangkeun kahoyong kafein anjeun. Sanaos ieu mangrupikeun cara anu pasti pikeun nenangkeun gejala anjeun, ngalakukeun éta bakal nyumbang kana kagumantungan anjeun.

Hiji-hijina cara pikeun megatkeun siklus ieu nyaéta motong deui atanapi nyerah kafein sapinuhna.

Gejala sanésna ditarikna kafein

Gejala ditarikna kafein tiasa ngamimitian dina 24 jam ti asupan terakhir anjeun. Upami anjeun kaluar kalkun tiis, gejala tiasa dugi ka saminggu.

Babarengan nyeri sirah, gejala ditarikna tiasa kalebet:

• kacapean
• kasarean
• énergi low
• lemah haté
• kasusah konsentrasi

Kumaha carana ngirangan kagumantungan anjeun kaféin

Salah sahiji cara pikeun nyingkahan nyeri sirah ditarikna kafein nyaéta ngirangan kagumantungan anjeun kaféin. Nanging, anjeun tiasa tungtungna langkung nyeri sirah upami anjeun kalkun tiis.

Cara anu pangsaéna nyaéta motong lalaunan. Anjeun kedah tujuan pikeun ngirangan asupan sakitar 25 persén unggal minggu.

Salaku conto, upami anjeun biasana nginum opat gelas kopi sadinten, turun kana tilu gelas sadinten pikeun minggu kahiji. Terus potong deui dugi ka turun kana cangkir hiji atanapi henteu sapoé. Upami anjeun resep pisan rasa kopi, ngalih kana decaf.

Anjeun panginten ngémutan nganggo diary tuangeun pikeun ngalacak sabaraha kafein anu anjeun kéngingkeun. Ieu bakal ngabantosan anjeun pikeun ngirangan sumber kafein sanés, sapertos téh hideung, soda, sareng coklat. Ganti kana alternatip anu sanés kafein, sapertos tèh hérbal, seltzer kalayan jus buah, sareng carob tiasa ngabantosan.

Garis handap

Kaseueuran jalma tiasa ngatur katergantungan kafein atanapi ngirangan katergantunganna tanpa campur médis.

Anjeun kedah janji sareng dokter upami nyeri sirah dibarengan ku:

• seueul
• kalemahan
• muriang
• visi ganda
• kabingungan

Anjeun ogé kedah nganjang ka dokter upami nyeri sirah langkung sering atanapi nambahan parah.