Cara Anu Leres Pikeun Ngukur Detak Jantung Anjeun

Eusina

• Review pikeun

Nadi anjeun mangrupikeun cara anu pangsaéna pikeun ngukur intensitas latihan, tapi ku cara nganggo tangan tiasa nyababkeun anjeun nganggap enteng kumaha damelna. "Detak jantung anjeun teras-terasan turun pas anjeun lirén ngalih [sakitar 10 detik]," saur Gary Sforzo, Ph.D., profésor élmu olahraga sareng olahraga di Ithaca College. Tapi dibutuhkeun rata-rata 17 dugi 20 detik kanggo kaseueuran jalma mendakan sareng nyandak pulsa (kanggo hitungan genep detik), numutkeun ka ulikan anu anjeunna damel. Kasempetan tiasa nyababkeun anjeun nabrak inténsitas salami sési sési anjeun nalika anjeun parantos damel cekap. Anjeun tiasa nyéépkeun monitor denyut jantung-atanapi nganggo solusi ieu: Tambahkeun lima ketukan kana cacah anjeun upami anjeun ngan ukur butuh sababaraha detik pikeun milarian pulsa anjeun. Tambihkeun 10 upami anjeun peryogi sababaraha detik kanggo kéngingkeun tempat anu leres atanapi upami anjeun lirén sareng nahan napas sateuacanna.

Review pikeun