Kumaha Ngenalkeun sareng Ngatur Spike Gula Darah

Eusina

• Gejala lonjakan gula getih
• Paku gula getih: Naon anu kedah dilakukeun
• Ketoacidosis sareng ketosis
• Lonjakan gula getih nyababkeun
• 7 cara pikeun nyegah paku gula getih

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Ihtisar

Paku gula getih disababkeun nalika gula saderhana anu dikenal salaku glukosa ngawangun dina aliran getih anjeun. Pikeun jalma anu penderita diabetes, ieu kajantenan kusabab teu sanggup awak leres ngagunakeun glukosa.

Kaseueuran kadaharan anu anjeun tuang janten glukosa. Awak anjeun peryogi glukosa sabab éta bahan bakar utama anu ngajantenkeun otot, organ, sareng uteuk anjeun tiasa dianggo leres. Tapi glukosa henteu tiasa dianggo salaku suluh dugi ka lebet sél anjeun.

Insulin, hormon anu dihasilkeun ku pankréas anjeun, muka konci sél sahingga glukosa tiasa lebet kana éta. Tanpa insulin, glukosa tetep ngambang dina aliran getih anjeun kalayan teu dimana-mana, janten tambah konséntrasi kana waktos.

Nalika glukosa ngawangun dina aliran getih anjeun, kadar glukosa getih anjeun (gula getih) naék. Jangka panjang, ieu nyababkeun karuksakan organ, saraf, sareng saluran getih.

Paku gula getih lumangsung dina jalma anu ngagaduhan diabetes sabab teu tiasa nganggo insulin sacara épéktip.

Gula darah tinggi anu henteu diubaran tiasa bahaya, anu ngabalukarkeun kaayaan serius diabétis anu disebut ketoacidosis.

Gula darah tinggi kronis ningkatkeun kamungkinan komplikasi diabetes serius sapertos panyakit jantung, lolong, neuropati, sareng gagal ginjal.

Gejala lonjakan gula getih

Diajar pikeun mikawanoh gejala hyperglycemia (gula darah tinggi) tiasa ngabantosan anjeun tetep diabetes anjeun dina kontrol. Sababaraha jalmi anu penderita diabetes langsung ngaraos gejala gula darah tinggi, tapi anu sanésna teu acan didiagnosa mangtaun-taun kusabab gejalanya entong henteu jelas.

Gejala hiperglikemia ilaharna dimimitian nalika glukosa getih anjeun langkung luhur 250 miligram per deciliter (mg / dL). Gejala beuki parah beuki lila anjeun teu diubaran.

Gejala lonjakan gula getih kalebet:

• sering kiih
• kacapean
• tambah haus
• visi kabur
• nyeri sirah

Paku gula getih: Naon anu kedah dilakukeun

Penting pikeun terang gejala hyperglycemia. Upami anjeun curiga yén anjeun gaduh gula darah tinggi, laksanakeun tongkat ramo pikeun mariksa tingkat anjeun.

Olahraga sareng cai minum saatos tuang, khususna upami anjeun parantos nyéépkeun seueur karbohidrat aci, tiasa ngabantosan nurunkeun gula getih anjeun.

Anjeun ogé tiasa nganggo suntikan insulin, tapi ati-ati ngan ukur ngagunakeun metode ieu bari nuturkeun rekomendasi ti dokter ngeunaan dosis anjeun. Upami henteu leres dianggo, insulin tiasa nyababkeun hypoglycemia (gula darah rendah).

Ketoacidosis sareng ketosis

Éta ogé penting pikeun ngarti bédana antara ketoacidosis sareng ketosis.

Upami kadar gula darah tinggi henteu diubaran panjang teuing, glukosa bakal ngawangun dina aliran getih anjeun sareng sél anjeun bakal kalaparan suluh. Sél anjeun bakalan janten gajih pikeun bahan bakar. Nalika sél anjeun nganggo gajih tibatan glukosa, prosés ngahasilkeun produk sampingan anu disebut keton:

• Jalma anu penderita diabetes tiasa ngembangkeun ketoacidosis diabetik (DKA), kaayaan anu berpotensi ngabahayakeun anu nyababkeun getih janten teuing asam. Kusabab goréngna fungsi insulin dina jalma anu ngagaduhan diabetes, kadar keton henteu disimpen sareng tiasa naék tingkat bahaya pisan gancang. DKA tiasa nyababkeun koma diabetik atanapi maot.
• Jalma tanpa diabetes tiasa sabar sababaraha tingkatan keton dina getih, katelah ketosis. Aranjeunna henteu neraskeun ngembangkeun ketoacidosis sabab awakna masih tiasa nganggo glukosa sareng insulin leres. Insulin anu leres fungsina ngabantosan tingkat keton awak tetep stabil.

Ketoacidosis mangrupikeun kaayaan darurat anu meryogikeun pangubaran saharita. Anjeun kedah nyauran 911 atanapi milari perawatan médis darurat upami anjeun ngalaman salah sahiji tanda sareng gejala ieu:

• buahna bau bau napas atanapi kesang
• seueul sareng utah
• sungut garing parah
• gangguan engapan
• kalemahan
• nyeri di daérah beuteung
• kabingungan
• koma

Lonjakan gula getih nyababkeun

Tingkat gula getih turun naek sadidinten. Nalika anjeun tuang tuang, khususna tuangeun anu seueur karbohidrat sapertos roti, kentang, atanapi pasta, gula getih anjeun bakal langsung mimiti naék.

Upami gula getih anjeun teras-terasan tinggi, anjeun kedah ngobrol sareng dokter ngeunaan ningkatkeun manajemén diabetes. Gula getih naék nalika:

• anjeun nuju teu nginum cukup insulin
• insulin anjeun henteu awét salami anjeun pikir éta
• anjeun nuju teu nginum obat diabetes oral anjeun
• dosis ubar anjeun kedah diluyukeun
• nu nuju nganggo insulin kadaluwarsa
• anjeun nuju henteu nuturkeun rencana gizi anjeun
• anjeun ngagaduhan panyakit atanapi inféksi
• anjeun nuju ngagunakeun pangobatan anu tangtu, sapertos stéroid
• anjeun dina setrés fisik, sapertos tatu atanapi operasi
• anjeun dina setrés émosional, sapertos masalah di damel atanapi di bumi atanapi ku masalah artos

Upami gula getih anjeun biasana dikawasa saé, tapi anjeun ngalaman paku gula gula anu teu tiasa dijelaskeun, panginten aya sabab anu langkung akut.

Coba simpen catetan sadaya tuangeun sareng inuman anu anjeun konsumsi. Pariksa kadar gula getih anjeun numutkeun rekomendasi dokter anjeun.

Umum pikeun nyatet gula getih anjeun anu maca heula dina énjing, sateuacan anjeun tuang, teras deui dua jam saatos tuang. Malah sababaraha dinten inpormasi anu kacatet tiasa ngabantosan anjeun sareng dokter anjeun mendakan naon anu nyababkeun paku gula getih anjeun.

Pelaku umum diantarana:

• Karbohidrat. Karbohidrat mangrupikeun masalah anu paling umum. Karbohidrat janten gancang janten glukosa. Upami anjeun nyandak insulin, ngobrol sareng dokter ngeunaan rasio insulin-to-karbohidrat anjeun.
• Bungbuahan.Buah seger séhat, tapi éta ngandung hiji jinis gula anu disebut fruktosa anu naékkeun gula getih. Nanging, buah seger mangrupikeun pilihan anu langkung saé tibatan jus, jeli, atanapi macét.
• Kadaharan gajih. Pangan lemak tiasa nyababkeun naon anu dikenal salaku "pangaruh pizza." Nyandak pizza salaku conto, karbohidrat dina adonan sareng saos bakalan naékkeun gula getih anjeun, tapi gajih sareng protéinna moal mangaruhan gula dugi ka sababaraha jam engké.
• Jus, soda, inuman éléktrolit, sareng inuman kopi gula.Ieu sadayana mangaruhan gula anjeun, janten tong hilap ngitung karbohidrat dina inuman anjeun.
• Alkohol. Alkohol naékkeun gula getih geuwat, utamina nalika dicampur sareng jus atanapi soda. Tapi éta ogé tiasa nyababkeun gula getih handap sababaraha jam engké.
• Kurangna kagiatan fisik rutin. Kegiatan fisik sadidinten ngabantosan insulin damel langkung épéktip. Diajak ka dokter ngeunaan nyaluyukeun pangobatan anjeun pikeun nyocogkeun sareng jadwal latihan anjeun.
• Teuing-ngarawatgula getih handap. Teuing-ngubaran pisan umum. Ngobrol ka dokter ngeunaan naon anu kedah dilakukeun nalika kadar glukosa getih anjeun turun janten anjeun tiasa ngahindaran ayunan ageung dina kadar glukosa getih.

7 cara pikeun nyegah paku gula getih

1. Gawe sareng ahli nutrisi pikeun ngembangkeun rencana tuangeun. Ngarencanakeun tuangeun anjeun bakal ngabantosan anjeun pikeun nyegah paku anu teu kaduga. Anjeun panginten panginten hoyong ningali The Ultimate Diabetes Meal Planner ti American Diabetes Association (ADA).
2. Mimitian program leungitna beurat. Kaleungitan beurat bakal ngabantosan awak anjeun nganggo insulin langkung saé. Coba program online Watchers beurat.
3. Diajar kumaha ngitung karbohidrat. Ngitung karbon ngabantosan anjeun ngalacak sabaraha karbohidrat anu anjeun tuang. Nyetél jumlah maksimum pikeun tiap tuang ngabantosan gula getih. Pariksa toolkit ngitung karbohidrat ieu sareng Pitunjuk lengkep pikeun Ngitung Karboh ti ADA.
4. Diajar ngeunaan indéks glikemik. Panilitian nunjukkeun yén henteu sadaya karbohidrat didamel sami. Indéks glikemik (GI) ngukur kumaha karbohidrat anu béda tiasa mangaruhan gula getih. Kadaharan kalayan rating GI anu luhur tiasa mangaruhan gula getih langkung seueur tibatan anu ngagaduhan peunteun anu langkung handap Anjeun tiasa milarian tuangeun GI anu low ngalangkungan glycemicindex.com.
5. Milarian resep anu séhat. Pariksa kumpulan resep ieu ti Mayo Clinic, atanapi mésér buku masak diabetes ti ADA di shopdiabetes.com.
6. Coba alat perencanaan tuang online. Lempeng Sehat ti Pusat Diabetes Joslin mangrupikeun salah sahiji conto.
7. Ngadalikeun bagian latihan. Skala kadaharan dapur bakal ngabantosan anjeun ngukur bagian anjeun kalayan langkung saé.