Naon Bioginastics sareng manpaatna

Eusina

• Mangpaat Bioginics
• Kumaha carana ngalakukeun Biogymnastics
• Kumaha napas bi-senam
• Kumaha latihanana
• Kumaha rélaxasi sareng tapa

Bio-senam kalebet latihan napas, tapa, yoga sareng tiruan gerakan sato sapertos oray, felines sareng monyét.

Cara na diciptakeun ku Orlando Cani, master dina Yoga sareng palatih fisik atlit-atlit Brasil anu hébat, sareng parantos sumebar di kalangan gimnasium, studio tari sareng pusat yoga di kota-kota ageung.

Mangpaat Bioginics

Numutkeun ka anu nyiptakeun, metodeu na hadé pisan pikeun mikanyaho awak anjeun sorangan, sareng ngagunakeun napas pikeun nenangkeun pikiran sareng langkung sadar kana kacapean sareng tempat-tempat anu ngumpulkeun langkung tegangan dina kahirupan sadidinten. Pengulangan gerakan anu dilakukeun ku sato, anu ogé mangrupikeun bagian tina kelas, janten émut yén urang sadayana sato.

Sesi tiasa individual atanapi kelompok anu kelas spontan sareng kréatip, janten ciri senam kahirupan.

Kumaha carana ngalakukeun Biogymnastics

Biogymnastics kedah janten kelas anu diajarkeun ku guru anu diakreditasi ku anu nyiptakeun metode, kelas tiasa diayakeun 1, 2, 3 kali saminggu atanapi unggal dinten, sareng saatos murid diajar latihan anjeunna tiasa latihan di bumi salami 10 dugi 15 menit kanggo ngajaga kabiasaan latihan rutin.

Kumaha napas bi-senam

Jalma kedah merhatoskeun napasna sareng niténan gerak diafragma. Napas anu idéal kedahna panjang, tiasa diitung sacara tenang dugi ka 3 bari diseuseup, sareng dugi ka 4 bari ngaluarkeun napas tina sungut anjeun siga anu niup lilin. Ieu bertentangan sareng naon anu anjeun alamiah, anu mangrupikeun napas anu pang pondokna nalika anjeun hariwang atanapi setrés.

Kumaha latihanana

Latihan kalebet sababaraha latihan Hatha Yoga kalayan gerakan awak sato, anu ngajantenkeun kelas jero sareng pikaresepeun. Nalika awak biasa sareng nyiptakeun résistansi, latihan tiasa langkung gampang dilakukeun sareng janten langkung sauyunan.

Kumaha rélaxasi sareng tapa

Salah sahiji prioritas tina jenis kagiatan ieu nyaéta nunjukkeun ka murid kumaha anjeunna tiasa bersantai sareng tapa dimana waé, bahkan linggih di damel. Ngan pokuskeun perhatosan anjeun kana napas anjeun sareng kontrol gerak pernapasan anjeun pikeun ngirangan ketegangan awak sareng ngamajukeun karaharjaan, sareng anjeun henteu kedah langkung ti 10 menit kanggo ngaraos pangaruh dina awak anjeun.