5 Patarosan Anu Hadé Pikeun Ditaros Diri Daripada 'Naha kuring Alkohol?'

Eusina

• Daripada museurkeun tanaga kuring dina katenangan sareng pamulihan, kuring janten kataji pikeun terang upami kuring alkohol.
• 1. Naon akibatna, sareng naha éta penting pikeun kuring?
• 2. Naha kuring ngarobih nilai-nilai kuring?
• 3. Naon hasilna? Naha tiasa diprediksi? Naha kuring ngendalikeun?
• 4. Naon anu dicarioskeun ku jalma anu kuring resep? Kunaon éta?
• 5. Naon anu diusahakeun inuman kuring?
• Nginum anjeun ogé, tiasa nyobian nyaritakeun anjeun ngeunaan kahirupan anjeun: hal anu kedah dirobih atanapi trauma anu henteu acan cageur.

Kahariwang henteu terang kumaha nyarioskeun hubungan kuring sareng alkohol janten fokus, tibatan sacara jujur ​​nalungtik kumaha kuring nginum.

Alesan urang pikeun nginum tiasa rupa-rupa sareng rumit.

Ieu leres pikeun kuring nalika janten sesah (upami henteu mustahil) terang naha nginum kuring ngan saukur tingkah polah samentawis, ditakdirkeun bakal ditingal dina umur 20-an; keterampilan ngungkulan henteu séhat anu aya hubunganana sareng panyawat méntal kuring; atanapi kecanduan aktual, full-ditiup.

Éta henteu ngabantosan yén dokter kuring henteu tiasa satuju upami kuring alkohol. Aya anu nyarios leres, sareng anu sanésna negeskeun henteu.

Ieu mangrupikeun tempat anu matak lieur sareng matak pikasediheun. Badé ka AA sareng akhirna program rehab rawat jalan sadidinten ngantunkeun kuring nalika kuring nyobian milarian terang upami kuring aya di dinya.

Kuring angkat ti pasamoan ka rapat, rohangan ka rohangan, nyobian terang idéntitas kuring tanpa sadar yén krisis idéntitas kuring ngaganggu tina masalah anu nyata.

Daripada museurkeun tanaga kuring dina katenangan sareng pamulihan, kuring janten kataji pikeun terang upami kuring alkohol.

Ngagaduhan OCD, obsessing ngeunaan ieu teu persis héran.

Tapi éta ngan ukur nguatkeun kahoyong kuring pikeun inuman supados kuring tiasa maén "detektif" sareng nguji diri kuring, saolah-olah jawaban pikeun masalah kuring kumaha waé dina nginum langkung seueur, henteu kirang.

Kahariwang henteu terang kumaha nyarioskeun hubungan kuring sareng alkohol janten fokus, sanés sacara jujur ​​nalungtik kumaha kuring nginum sareng naha penting pikeun ngeureunkeun atanapi motong.

Kuring terang kuring henteu ngan ukur hiji anu sumping di tempat ieu, ogé.

Naha urang henteu siap pisan nyebut nyalira alkohol, atanapi urang ngan saukur aya dina kontinuitas dimana kalakuan urang henteu sadaptif tapi henteu cukup adiktif, kadang perlu disisihkeun patarosan idéntitas sareng pivot kana patarosan anu langkung penting.

Abdi hoyong bagikeun sababaraha patarosan anu kuring kedah naroskeun ka diri kuring pikeun ngalereskeun kuring dina jalur anu leres.

Naha waleran ngarah anjeun ngaku identitas salaku alkohol, atanapi ngan saukur ngabantosan anjeun nyandak kaputusan penting ngeunaan panggunaan narkoba sareng pamulihan, anu penting nyaéta anjeun tiasa leres-leres nalungtik hubungan anjeun sareng alkohol - sareng mudah-mudahan, nyandak pilihan anu anu pangalusna pikeun anjeun.

1. Naon akibatna, sareng naha éta penting pikeun kuring?

Terakhir waktos kuring kambuh deui nginum, tingkah laku kuring ngagaduhan akibat anu serius pisan.

Éta ngabahayakeun padamelan kuring, ngancam hubungan kuring, nempatkeun kuring dina kaayaan bahaya (nyalira, tanpa dukungan), sareng mangaruhan kaséhatan kuring ku cara anu serius. Komo terang ieu, kuring teras-terasan nginum bari, sareng kuring henteu leres-leres ngajelaskeun kunaon.

Nginum tanpa merhatoskeun pisan akibat na mangrupikeun bendera beureum, naha anjeun ngagaduhan panyalahgunaan alkohol atanapi henteu. Éta nandakeun yén waktuna pikeun meunteun deui hubungan anjeun ka alkohol.

Upami nginum anjeun langkung penting tibatan anu dipikacinta, padamelan, atanapi kasihatan anjeun, parantos waktuna pikeun narékahan pitulung. Ieu tiasa ngahadiran rapat; kanggo kuring, hal anu paling ngabantuan nyaéta muka terapis.

Upami konsékuansi henteu masalah, waktuna pikeun ngahontal dukungan.

2. Naha kuring ngarobih nilai-nilai kuring?

Hiji hal anu kuring tiasa nyarioskeun ngeunaan nginum: Nalika kuring dina binge binge, kuring henteu resep saha kuring janten.

Kuring henteu resep yén kuring janten tukang bohong, ngalakukeun naon waé anu kuring peryogikeun pikeun nyingkahan kritik sareng perhatian jalma-jalma anu kuring resep. Kuring teu resep yén kuring ngajanjikeun kuring terang yén kuring moal tetep. Kuring teu resep kuring ngaheulakeun nginum tibatan hal-hal sanésna, ku ngorbankeun jalma-jalma dina kahirupan kuring.

Naon nilai anjeun? Jigana unggal jalma anu ngagaduhan riwayat panggunaan zat kedah naroskeun ka diri nyalira ngeunaan patarosan ieu.

Naha anjeun ngahargaan kahadean? Jujur? Naha leres ka diri anjeun? Sareng naha panggunaan zat anjeun ngaganggu anjeun hirup tina nilai-nilai éta?

Sareng anu paling penting, naha ngorbankeun nilai-nilai ieu pantes pikeun anjeun?

3. Naon hasilna? Naha tiasa diprediksi? Naha kuring ngendalikeun?

Terakhir waktos kuring miceun kasabaran kuring kaluar tina jandéla, kuring mimiti (cicingeun) nginum jumlah anggur anu loba teuing.

Kaseueuran jalma henteu terang ieu ngeunaan kuring, tapi kuring sabenerna alérgi kana anggur. Janten, siangna sapertos kieu: Inuman nyalira dugi ka pingsan, hudang sababaraha jam sanggeusna ku réaksi alérgi (biasana ngalantarankeun peurih), candak Benadryl, sareng balikeun deui salami sababaraha jam deui.

Malah henteu pikaresepeun, cara nginum tétéla sakuduna, tapi kuring tetep.

Sigana mah ieu cara pikeun nyanghareupan jam-jaman depresi anu teu tahan ku kuring bakal kasedep upami sanés. Satengah dinten bakal leres-leres digulung, naha ku kuring mabok pisan atanapi maot di lantai apartemen kuring.

Hasilna? Teu hébat sareng pastina henteu séhat. Bisa diprediksi? Leres, sabab éta tetep kajantenan naon waé anu mimitina kuring rencanakeun.

Sareng kuring anu ngatur? Nalika kuring jujur ​​ka diri kuring - leres pisan, leres-leres - Kuring sadar yén nalika anjeun ngarencanakeun hiji hal sareng hasilna teras-terasan béda, anjeun sigana gaduh kontrol anu kirang tibatan anu anjeun pikirkeun.

Janten, luangkeun menit pikeun nalungtik hal-hal anu saleresna. Nalika anjeun inuman, naon anu lumangsung? Naha hasilna négatip atanapi positip? Sareng éta kajantenan sapertos anu anjeun ngarencanakeun, atanapi naha éta sigana teu lepas tina panangan?

Ieu sadayana patarosan penting anu tiasa ngabantosan anjeun upami anjeun peryogi dukungan ngeunaan panggunaan narkoba.

4. Naon anu dicarioskeun ku jalma anu kuring resep? Kunaon éta?

Seueur jalma anu kuring terang tahan kana patarosan ieu. Aranjeunna hoyong pertahanan sareng ngabantah naon anu nyarios sadayana.

Éta sababna pikeun latihan ieu, kuring nyungkeun anjeun gaduh dua kolom: hiji kolom pikeun naon anu disebatkeun jalma ngeunaan nginum anjeun, sareng kolom anu sanés pikeun bukti atanapi alesan jalma-jalma anu nyarios éta.

Perhatikeun teu aya kolom anu katilu pikeun ngabantah éta. Aya dua kolom, sareng aranjeunna fokus sadayana ka jalma sanés sareng sanés nyalira sareng naon anu kami pikirkeun.

Inventaris anu jujur ​​ngeunaan kumaha jalma ngarasa ngeunaan panggunaan zat kami tiasa masihan kami wawasan kana paripolah urang sareng naha atanapi henteu urang ngalakukeun pilihan anu séhat.

Leres pisan leres yén sakapeung, jalma tiasa ningali résiko sareng masalah langkung jelas tibatan urang tiasa mikawanoh dina diri.

Janten kabuka pikeun eupan balik éta. Anjeun teu kedah satuju, tapi anjeun kedah nampi yén ieu anu karaos ku batur - sareng perasaan éta aya ku alesan, alesan anu tiasa nawiskeun kami wawasan anu penting kana diri urang sorangan.

5. Naon anu diusahakeun inuman kuring?

Kalayan waktos, kuring sadar yén seueur nginum kuring mangrupikeun panyambat pikeun pitulung. Éta hartosna yén kamampuan ngungkulan kuring henteu jalan, sareng déprési kuring nyetir kuring nginum sabab éta mangrupikeun pilihan anu paling gampang sareng paling gampang diakses.

Daripada naros ka diri kuring naha kuring alkohol, kuring mimiti nalungtik naon kabutuhan anu dicumponan ku nginum kuring, sareng kuring mimiti panasaran naha kabutuhan éta tiasa kacumponan ku cara anu langkung séhat.

Dina terapi, kuring sadar yén nginum kuring nyobian nyaritakeun kuring. Nyaéta, yén kuring henteu gaduh dukungan anu diperyogikeun pikeun nyandak pilihan anu séhat. Kuring berjuang pikeun ngungkulan PTSD kompleks sareng déprési, sareng kuring rumaos nyalira dina perjuangan kuring.

Nginum ngabantosan kuring tina nyeri sareng katiisan éta. Éta nyiptakeun masalah-masalah anyar, anu pasti, tapi sahenteuna masalah-masalah éta kuring nyiptakeun sorangan sareng masihan ilusi kontrol.

Kuring parantos ngagaduhan kacenderungan pikeun sabotase diri sareng ngarugikeun diri, sareng nginum janten dua hal éta pikeun kuring. Ngartos kontéks ieu ngabantosan kuring pikeun langkung seueur karep pikeun diri kuring sareng ngabantosan kuring ngaidentipikasi naon anu kedah dirobih supados kuring tiasa ngagentos fungsi anu diminum dina kahirupan kuring.

Nginum anjeun ogé, tiasa nyobian nyaritakeun anjeun ngeunaan kahirupan anjeun: hal anu kedah dirobih atanapi trauma anu henteu acan cageur.

Teu aya jalan pintas dina pamulihan - anu hartosna yén nginum samentawis tiasa ngaganggu anjeun tina nyeri éta, tapi éta moal nyageurkeunana.

Naha anjeun tukang nginum, tukang alkohol, atanapi ngan jalma anu ngagunakeun nginum salaku perban ti jaman ka jaman, urang sadayana kedah antukna nyanghareupan "kunaon" nginum sareng sanés ngan ukur "naon" atanapi "saha."

Henteu janten masalah naon anu urang labél nyalira atanapi anu ngajantenkeun urang, aya anu langkung jero pikeun nalungtik naha urang mimiti kieu.

Nalika anjeun mendakan diri anjeun teuing ditetepkeun kana idéntitas anjeun, sakapeung perlu sisihkan ego anjeun pikeun ngalakukeun anu leres-leres nétélakeun.

Sareng kuring yakin yén patarosan sapertos kieu, sanaos sesah aranjeunna pikeun diperjuangkeun, tiasa ngajantenkeun urang langkung caket kana pamahaman diri ku cara anu jujur ​​sareng welas asih.

Tulisan ieu asalna mecenghul di dieu di Mei 2017.

Sam Dylan Finch mangrupikeun éditor kaséhatan méntal sareng kaayaan kronis di Healthline. Anjeunna ogé blogger tukangeun Let's Queer Things Up!, Dimana anjeunna nyerat ngeunaan kaséhatan méntal, positipitas awak, sareng identitas LGBTQ +. Salaku pangacara, anjeunna sumanget ngeunaan ngawangun komunitas pikeun jalma-jalma dina pamulihan. Anjeun tiasa mendakan anjeunna dina Twitter, Instagram, sareng Facebook, atanapi diajar langkung seueur di samdylanfinch.com.