Naha Anjeun Kudu Nganggo Produk Perawatan Kulit Vitamin D?

Eusina

• Kumaha Meunang Cukup Vitamin D
• Tina Paparan Panonpoé
• Ngaliwatan Diét Anjeun
• Kumaha Vitamin D Mangpaat Kulit Anjeun
• Produk Kecantikan Vitamin D Anu Disatujuan Pangsaéna
• Review pikeun

Anjeun panginten kantos kantos ngupingkeun ieu, tapi awak anjeun peryogi vitamin D pikeun kulit sareng tulang anu séhat. Naha usum tiris (atanapi karantina koronavirus) parantos anjeun kajebak di jero ruangan atanapi anjeun nuju damel di rohangan kantor kalayan cahaya alami anu terbatas, anjeun panginten panginten upami anjeun résiko kakurangan vitamin D. Sareng upami tingkat anjeun murag handap, anjeun panginten dina cara-cara ningkatkeun paparan anjeun — upami éta ngalangkungan suplemén, ngarobih diét, atanapi ngan saukur muka jandéla sareng gorden nalika aya di jero.

Kusabab vitamin C sareng vitamin E duanana parantos janten bahan perawatan kulit anu populér dina sababaraha taun terakhir, anjeun panginten mendakan sérum sareng krim anu ngagungkeun vitamin D. Upami anjeun panasaran naha ieu sareng upami anjeun meryogikeunna, didieu para ahli ngabahas naon anu diusahakeun vitamin panonpoé. Pikirkeun: kumaha kéngingkeun vitamin D anu cekap pikeun kaséhatan anu optimal, kumaha mangpaatna pikeun kulit anjeun, sareng bagikeun pilihanna pikeun produk perawatan kulit vitamin D anu pangsaéna pikeun nambihan arsenal kageulisan anjeun. (Patali: 5 Résiko Kaséhatan Aneh tina Tingkat Vitamin D Rendah)

Kumaha Meunang Cukup Vitamin D

Tina Paparan Panonpoé

Kéngingkeun dosis vitamin D sagampang ngaléngkah ka luar-serius. Kulit anjeun leres-leres tiasa ngahasilkeun bentuk vitamin D salaku réspon tina paparan radiasi ultraviolét (atanapi sinar panonpoé!), Saur Rachel Nazarian, M.D., ahli dermatologis anu aya di New York sareng sasama di American Academy of Dermatology.

Tapi kumaha kahayang ieu jalan? Cahaya UV berinteraksi sareng protéin dina kulit, ngarobih kana vitamin D3 (bentuk aktif vitamin D), ngajelaskeun Mona Gohara, M.D., profesor klinis dermatologi di Yale School of Medicine. Teu meunang ~teuing~ elmu-y, tapi sakali eta protéin dina kulit dirobah jadi prékursor vitamin D, maranéhna ngiderkeun sakuliah awak sarta dirobah jadi aktip (ie langsung mangpaat!) formulir ku ginjal, tambah Joshua Zeichner, MD, diréktur panalungtikan kosmetik sareng klinis dina dermatologi di Rumah Sakit Gunung Sinai di New York City.(Fyi, manpaat vitamin D ieu sababna anjeun kedah langkung gizi nyandak gizi.)

Upami anjeun nembé tunduh kana gaya hirup anu langkung jero rohangan (kusabab cuaca, robih dina setting damel, atanapi, panginten, pandemi global), warta anu saé nyaéta anjeun ngan ukur peryogi jumlah paparan sinar panonpoé minimal minimal pikeun langkung ti cukup vitamin. D, catetan Dr Gohara. Janten, henteu, saleresna anjeun henteu kedah berjemur atanapi nyéépkeun jam di luar ruangan pikeun ngahasilkeun tingkat vitamin D anu cekap, saur Dr. Zeichner. Percanten atanapi henteu, 10 menit dina panonpoé dina lohor nyaéta sadayana anu anjeun peryogikeun.

Terang yén upami anjeun énggal-énggal kaluar di luar pikeun sababaraha waktos, tong mikir yén anjeun ngan ukur tiasa ngalupakan SPF supados ngaleos sinar panonpoé anu diperyogikeun pisan. Sunscreen teu meungpeuk 100 persén sinar UVB, jadi Anjeun masih bakal meunang paparan cukup sanajan aman lathered up, ngécéskeun Dr Zeichner. Upami anjeun nyarios, anjeun ogé kedah masih nerapkeun SPF upami anjeun cicing di jero sareng damel ti bumi. "Sedengkeun sinar UV nembus nembus kaca kaca, sinar UVA (anu nyababkeun sepuh kulit dini, sapertos garis-garis halus, keriput, sareng bintik-bintik matahari) anu nembus kaca, sanés UVB (anu nyababkeun sunburn sareng berpotensi kanker kulit). Anjeun ngan ukur kakeunaan sinar UVB upami anjeun muka jandéla anjeun, "saurna. (Psst, ieu mangrupikeun sunscreens raray pangsaéna anu tiasa diéstokeun.)

Ogé penting dicatet, upami anjeun gaduh kulit coklat, anjeun langkung kamungkinan kakirangan vitamin D, saur Dr. Gohara. Ieu kusabab melanin internal anjeun (atanapi pigmén kulit alami), anu nurunkeun kamampuan kulit ngadamel vitamin D salaku réspon tina paparan sinar panonpoé. Nalika éta henteu matak setrés, Dr. Gohara nyarankeun supados jaga khusus dina mariksa kadar anjeun unggal taun sareng dokter.

Ngaliwatan Diét Anjeun

Cara séjén pikeun mastikeun yén anjeun meunang cukup vitamin D nyaéta ngaliwatan naon nu nuju nempatkeun kana awak anjeun. Dr Nazarian sareng Dr. Gohara duanana nyarankeun ningali dahareun anjeun sareng pastikeun anjeun ngonsumsi tuangeun vitamin D-dibénténg sapertos salmon, endog, susu, sareng jus jeruk. Henteu jelas-jelas teuing sabaraha vitamin D anu diperyogikeun unggal jalma — éta beda-beda sareng diet, warna kulit, iklim, sareng waktos taun-tapi rata-rata, sawawa anu henteu kakirangan kedah waé pikeun 600 Unit Internasional (IU) per dinten dina tuangeun, numutkeun ka National Institutes of Health.

Anjeun oge bisa mertimbangkeun suplemén vitamin D lamun tingkat anjeun kirang ti desirable. Dr Zeichner advises diomongkeun ku dokter Anjeun sateuacan nyobian nanaon-jeung lamun ahli médis méré Anjeun lampu héjo, pastikeun nyandak suplement jeung hidangan lemak pikeun nyerep pangalusna (sakumaha vitamin d nyaéta vitamin larut lemak), anjeunna nambihan. . Upami anjeun nembé ngalaman ujian fisik sareng diajar yén anjeun kurang vitamin D, éta ogé tiasa dicaritakeun henteu tuang diét saimbang salami karantina, sareng Dr. Zeichner nyatakeun multivitamin kalayan vitamin D tiasa janten solusi anu saé . (Sakali anjeun ngagaduhan persetujuan ti dokumén anjeun, parios pituduh ieu ngeunaan cara milih suplemén vitamin D. Pangsaéna.)

Kumaha Vitamin D Mangpaat Kulit Anjeun

Sedengkeun vitamin D penting pisan pikeun sistim imun anjeun sareng kaséhatan umum, kakirangan tiasa gaduh pangaruh négatip dina kulit anjeun, ogé. Upami anjeun milarian cara pikeun ningkatkeun asupan vitamin D — henteu masalah alesanana — anjeun panginten mendakan perawatan vitamin D topikal.

Peran anu paling diulik pikeun vitamin D topikal nyaéta salaku anti radang, khusus dianggo pikeun ngubaran kaayaan kulit, sapertos psoriasis, saur Dr. Gohara. Éta ogé ngagaduhan antioksidan sareng manpaat anti sepuh, ngabantosan ningkatkeun omzet sél sareng nétralisir karusakan radikal bébas, nambihan Dr. Nazarian. Nanging, duanana Dr. Gohara sareng Dr. Nazarian satuju yén serum topikal, minyak, sareng krim henteu cekap pikeun pelengkap tingkat sistemik vitamin D-hartosna, henteu paduli sabaraha seueur produk vitamin D anu ditambihkeun dina rutin ngurus kulit anjeun, éta sanés cara anu pantes atanapi éfisién pikeun ningkatkeun kadar getih vitamin D anu handap. Anjeun kedah nyandak suplemén atanapi ningkatkeun jumlah vitamin D ngalangkungan diet anjeun, nyatet Dr. Gohara. (Patali: Gejala Vitamin D Lemah Anu Kedah Diperhatoskeun Sadayana)

Produk Kecantikan Vitamin D Anu Disatujuan Pangsaéna

Upami anjeun rawan tingkat vitamin D anu handap pikeun ngamimitian, nyangkut dina jero rohangan sapertos waktos ku COVID-19 karantina tiasa janten masalah-sapertos tingkat biasana turun dina usum salju, saur Dr. Nazarian. Sanaos produk topikal sanés janten pilihan anu pangsaéna (deui, anjeun badé ngabahas suplemén lisan atanapi parobahan diét sareng dokter), produk perawatan kulit anu dibungkus vitamin D masih nawiskeun manpaat waktos-lami nalika ngeunaan sepuh sareng épék na, anjeunna nambihan. Janten, pariksa produk kageulisan vitamin D anu dipilih ahli anu bakal ngabantosan tina karusakan kulit, ngirangan bengkak atanapi peradangan, sareng ngaleutikan garis halus sareng kedutan.

Murad Multi-Vitamin Infusion Minyak (Buy It, $ 73, amazon.com): "Salian ti vitamin D, produk ieu ngandung minyak alami anu nyamikeun sareng asam lemak kanggo ngajagi sareng ngahidrasi lapisan kulit luar," saur Dr. Zeichner. Pikeun digunakeun, bersihkeun kulit sareng garing, sareng tindak lanjut ku nerapkeun lapisan ipis tina minyak ringan ieu kana ramo, beuheung, sareng dada anjeun.

Krim Beuheung Mario Badescu Vitamin A-D-E (Mésér Éta, $ 20, amazon.com): Pilihan Dr. Nazarian, pelembab ieu ngagabungkeun asam hyaluronic hydrating sareng mentega koko sareng vitamin — kalebet vitamin D-pikeun multitask rézim anti sepuh anjeun. Sanaos dimaksudkeun pikeun beuheung, anjeunna nunjukkeun yén raray anjeun ogé tiasa nyandak kauntungan tina rumus anu kuat, sabab ngabantosan ngalembutkeun sareng ngaleutikan garis-garis halus sareng kedutan.

Hiji Cinta Organik Vitamin D Beueus Mist (Beuli Ieu, $39, dermstore.com): Halimun ieu meunang vitamin D na tina ekstrak supa shiitake, nu mantuan ningkatkeun omzet sél, nenangkeun peradangan, naekeun panghalang Uap kulit urang, ngajelaskeun Dr Zeichner. Spritz sakali atawa dua kali saméméh nerapkeun minyak raray anjeun, sérum, sarta moisturizers, ambéh maranéhanana hadé nembus kulit.

Mabok Gajah D-Bronzi Antipolusi Sunshine Serum (Mésér, $ 36, amazon.com): Nganteurkeun cahaya bronzy, sérum ieu ogé ngajagi tina polusi sareng radikal bébas pikeun kulit anu langkung awét. Tambih Deui, éta ngandung kronositoklin, péptida (tarjamahan: jinis protéin anu ngabantosan sél komunikasi sareng mangaruhan paripolah gén) anu dasarna meniru manpaat antioksidan tina vitamin D. Kumaha? Ieu ngoperasikeun sarupa énzim dina kulit nu ngarobah cahya panonpoé kana vitamin D beurang, lajeng ngarojong pembaharuan sél peuting, nyebutkeun Dr Nazarian.

Herbivore Botanicals Emerald Deep Moisture Glow Oil (Mésér Éta, $ 48, herbivorebotanicals.com): Minyak pelembab ieu nargétkeun kagaringan, kusam, sareng beureuman, sareng aman pikeun sadaya jinis kulit, utamina rawan jarawat. Siki rami sareng squalane ngalembutkeun lapisan kulit luar sareng ngeusian retakan antara sél kulit, sedengkeun ekstrak supa shiitake ngabantosan nganteurkeun vitamin D anu pikaresepeun, catetan Dr Zeichner.

Zelens Power D High Potency Provitamin D Treatment tetes (Mésér Éta, $ 152, zestbeauty.com): Dr. Nazarian ogé kipas tina sérum ieu kusabab éta énténg sareng nganggo tetes kanggo aplikasi anu gampang. Sedengkeun harga hargana pasti splurge, produk ieu gumpalan kulit, ngajaga tina radikal bébas, sareng ngirangan tampilan garis-garis halus sareng keriput.

Review pikeun