Ngamuk Postpartum: Émosi Teu Nyarioskeun Kabasaan Anyar

Eusina

• Naon ari gejala ngamuk postpartum?
• Naon pangobatan pikeun ngamuk postpartum?
• Sabaraha lami teu ambek postpartum?
• Naon anu kedah dilakukeun upami anjeun henteu ngaraos katingali
• Pitulung pikeun gangguan haté postpartum
• Nyandak

Nalika anjeun ngagambarkeun jaman postpartum, anjeun panginten ngémutan komérsial popok sareng ibu dibungkus simbut anu raoseun dina dipan, ngarangkul budak na anu énggal sareng tenang.

Tapi awéwé anu ngalaman trimester kaopat dina kahirupan nyata langkung terang. Pasti, aya seueur waktos anu pikaresepeun, tapi nyatana, milarian katenangan tiasa tangguh.

Nyatana, seueur anu bakal ngalaman gangguan mood postpartum langkung serius tibatan orok blues. (Baca langkung seueur ngeunaan naon anu nyababkeun gangguan haté postpartum di dieu).

Meureun anjeun parantos nguping ngeunaan déprési postpartum sareng kahariwang, tapi kumaha upami gejala anjeun nunjukkeun rasa ambek tibatan sedih?

Sababaraha ibu-ibu énggal ngarasa gelo langkung sering tibatan aranjeunna ngarasa sedih, leuleus, atanapi hariwang. Pikeun ibu-ibu ieu, amarah postpartum tiasa janten panyabab ambek anu sengit, ledakan, sareng éra dina taun mimiti kahirupan orokna. Untungna, upami ieu ngajelaskeun anjeun, terang yén anjeun henteu nyalira sareng aya cara pikeun janten langkung saé

Naon ari gejala ngamuk postpartum?

Amarah postpartum bénten ti jalma ka jalma, sareng tiasa pisan bénten-bénten dumasar kana kaayaan anjeun. Seueur awéwé ngajelaskeun waktos nalika aranjeunna sacara fisik atanapi sacara lisan ngagorowokkeun hal anu sanés moal ngaganggu aranjeunna.

Numutkeun ka Lisa Tremayne, RN, PMH-C, pangadeg The Bloom Foundation for Maternal Wellness sareng diréktur Perinatal Mood and Anxiety Disorder Center di Monmouth Medical Center di New Jersey, gejala amukan postpartum tiasa kalebet:

• berjuang pikeun ngendalikeun watekna anjeun
• ningkat jumlah jeritan atanapi sumpah
• éksprési fisik sapertos nyabak atanapi ngalungkeun barang
• pikiran atanapi dorongan telenges, panginten ditujukeun ka salaki anjeun atanapi anggota kulawarga anu sanés
• tinggal dina hal anu matak hanjelu
• henteu tiasa "néwak éta" nyalira
• karaos banjir émosi langsung saatosna

Panulis Molly Caro Méi ngajentrekeun pangalaman anjeunna dina ngamuk postpartum dina bukuna, "Awak Pinuh ku Bentang," ogé dina tulisan anu anjeunna tulis pikeun Ibu Anu Gawé. Anjeunna ngajelaskeun janten jalma anu sanés rasional anu mendakan dirina ngalungkeun barang-barang, ngabanting panto, sareng nyentak batur: "… amarah, anu aya dina [payung depresi postpartum], mangrupikeun sato galak nyalira ... Kanggo kuring, langkung gampang ngantepkeun sato galak daripada ngantepkeun éta nangis. ”

Naon pangobatan pikeun ngamuk postpartum?

Kusabab amarah postpartum sareng déprési postpartum nunjukkeun béda pikeun sadayana, langkung saé ngobrol sareng dokter pikeun nangtoskeun pangobatan anu pangsaéna pikeun anjeun. Tremayne nyatakeun aya tilu pilihan pangobatan penting anu kedah diperhatoskeun:

• Ngarojong. "Grup dukungan peer online atanapi sacara pribadi penting pisan pikeun ibu pikeun perasaanna divalidasi sareng sadar yén anjeunna henteu nyalira."
• Terapi. "Diajar strategi ngungkulan pikeun nyanghareupan parasaan sareng paripolahna tiasa ngabantosan."
• Pangobatan. "Kadang pangobatan diperyogikeun pikeun waktos anu samentawis. Sedengkeun ibu nuju ngalakukeun padamelan sanésna pikeun ngolah perasaanna, pangobatan sering ngabantosan kaayaan pikiran dirina sacara umum. "

Éta tiasa ngabantosan nyimpen jurnal unggal episode. Catetan naon anu tiasa micu amarah anjeun. Teras, tingali deui naon anu anjeun nyerat. Naha anjeun perhatoskeun pola kaayaan anu jelas nalika ngamuk anjeun muncul?

Salaku conto, meureun anjeun ngalalakon nalika pasangan anjeun nyarioskeun ngeunaan kumaha capéna dirasana saatos anjeun bobo sadayana wengi sareng orok. Ku ngakuan pemicu na, anjeun bakal langkung tiasa nyarios ngeunaan parasaan anjeun.

Parobihan gaya hirup ogé tiasa ngabantosan anjeun ngaraos langkung saé. Coba nuturkeun diet anu séhat, olahraga, tapa, sareng waktos dihaja ka nyalira. Nalika anjeun ngamimitian ngaraos langkung saé, bakal langkung gampang pikeun perhatoskeun naon anu micu amarah anjeun.

Teras, lapor deui ka dokter anjeun. Unggal gejala nyayogikeun pitunjuk pikeun pangobatan, sanaos aranjeunna henteu ngaraos penting dina waktos éta.

Sabaraha lami teu ambek postpartum?

Ngawalon patarosan "Iraha kuring bakal ngaraos lami deui?" tiasa sesah pisan. Teu aya jawaban anu pondok-na-garing. Pangalaman anjeun bakal gumantung pisan kana naon waé anu lumangsung dina kahirupan anjeun.

Faktor résiko tambahan tiasa ningkatkeun panjang waktos anjeun ngalaman karusuhan mood postpartum. Ieu kalebet:

• gering méntal anu sanés atanapi riwayat déprési
• kasusah ngabandungan
• parenting anak sareng tantangan médis atanapi ngembangkeun
• pangiriman setrés, rumit, atanapi traumatis
• cekap dukungan atanapi kurangna bantosan
• parobahan gaya hirup sesah dina waktos postpartum sapertos maot atanapi kaleungitan padamelan
• episode saméméhna tina gangguan haté postpartum

Sanaos teu aya garis waktos khusus pikeun pamulihan, émut yén sadaya gangguan haté postpartum samentawis. "Langkung gancang anjeun kéngingkeun bantosan sareng perawatan anu pas, bakal gancang anjeun raos," saur Tremayne. Milarian pangobatan langkung gancang tibatan engké bakal ngajantenkeun anjeun jalan-jalan pikeun pamulihan.

Naon anu kedah dilakukeun upami anjeun henteu ngaraos katingali

Upami anjeun ngalaman amarah postpartum, terang yén anjeun henteu nyalira. Ngamuk postpartum sanés diagnosis resmi dina édisi anyar Manual Diagnostik sareng Statistik Gangguan Méntal (DSM-5) anu dianggo therapists pikeun diagnosa gangguan haté. Nanging, éta mangrupikeun gejala anu biasa.

Awéwé anu ngaraos amarah postpartum tiasa ngagaduhan déprési postpartum atanapi kahariwang, anu dianggap wanda perinatal sareng gangguan kahariwang (PMADs). Gangguan ieu digolongkeun dina "karusuhan déprési utama kalayan awal peripartum" dina DSM-5.

"Amarah postpartum mangrupikeun bagian tina spéktrum PMAD," saur Tremayne. "Awéwé sering pisan ngajempolan sorangan nalika ngalaksanakeun amarah, sabab éta sanés kabiasaan normal sateuacanna."

Anger kadang-kadang teu dipaliré nalika didiagnosis awéwé kalayan gangguan mood postpartum. Hiji studi 2018 ti University of British Columbia nyatet yén awéwé kedah diayak khusus pikeun amarah, anu henteu acan dilakukeun ti jaman baheula.

Panilitian nyatakeun yén awéwé sering pundung tina nganyatakeun amarah. Éta tiasa ngajelaskeun naha awéwé henteu teras diayak pikeun ngamuk postpartum. Nanging, penting pikeun terang yén amarah sabenerna normal pisan dina jaman postpartum.

"Ngamuk mangrupikeun salah sahiji gejala anu paling umum anu urang kadéngé," saur Tremayne. "Sering awéwé ngaraos éra tingkat tambahan dina ngaku perasaan ieu, anu ngajantenkeun aranjeunna ngarasa teu aman dina milari perlakuan. Éta nyegah aranjeunna kéngingkeun dukungan anu dibutuhkeun. "

Ngaraoskeun amarah anu kuat mangrupikeun tanda yén anjeun tiasa ngalaman gangguan mood postpartum. Terang anjeun henteu nyalira dina parasaan, sareng bantosan sayogi. Upami OB-GYN anjeun ayeuna sigana henteu ngaku gejala anjeun, tong sieun pikeun nyungkeun rujukan ka ahli kaséhatan méntal.

Pitulung pikeun gangguan haté postpartum

• Postpartum Support International (PSI) nawiskeun garis krisis telepon (800-944-4773) sareng dukungan téks (503-894-9453), ogé rujukan ka panyadia lokal.
• Garis Pencegahan Bunuh Diri Nasional ngagaduhan hélikasi 24/7 gratis anu sayogi pikeun jalma-jalma dina krisis anu panginten tiasa ngémutan nyawa aranjeunna. Nelepon 800-273-8255 atanapi téks "HELLO" ka 741741.
• National Alliance on Mental Illness (NAMI) mangrupikeun sumber anu ngagaduhan garis krisis telepon (800-950-6264) sareng garis krisis téks ("NAMI" ka 741741) kanggo saha waé anu peryogi bantosan langsung.
• Keibuan Ngartos mangrupikeun komunitas online anu dimimitian ku anu salamet depresi postpartum nawiskeun sumber daya éléktronik sareng diskusi kelompok ngalangkungan aplikasi mobile.
• Grup Pangrojong Ibu nawiskeun dukungan peer-to-peer gratis dina telepon Zoom anu dipimpin ku fasilitator terlatih.

Nyandak

Éta normal ngagaduhan sababaraha hanjelu nalika transisi tangguh sapertos gaduh orok énggal. Masih, amarah postpartum langkung kuat tibatan ambek standar.

Upami anjeun mendakan diri dipinuhan ku ngamuk kana hal-hal alit, mimitian jurnalkeun gejala anjeun pikeun ngaidentipikasi pemicu. Upami gejala anjeun parah, ngobrol sareng dokter anjeun. Nyaho yén amarah postpartum normal sareng tiasa diubaran.

Penting pikeun émut yén ieu ogé, bakal lulus. Ngakui naon anu anjeun rasakeun sareng cobian ulah ngantep kasalahan ngahalangan anjeun tina milari bantosan. Amarah postpartum pantes diubaran sapertos karusuhan wanda perinatal anu sanés. Kalayan dukungan anu pas, anjeun bakal ngaraos resep diri anjeun deui.