Sapatu Pangsaéna pikeun Plantar Fasciitis: Naon anu Kedah Dipilarian sareng 7 Anu Kedah Diémutan

Eusina

• Naon anu kedah dipilarian dina sapatu upami anjeun ngagaduhan plantar fasciitis
• Arch sareng keuneung pangrojong
• Kaku tambahan dina dampal suku sareng cushioning dina midfoot
• Konter keuneung pageuh
• Dampak lemes sareng taneuh
• Naon anu kedah di hindarkeun dina sapatu upami anjeun ngagaduhan plantar fasciitis
• Sapatu pikeun diperhatoskeun upami anjeun ngagaduhan plantar fasciitis
• Sapatu lumpat
• Asics Gel Nimbus 20 sareng 22
• New Balance 1080v10
• Sapatu leumpang sapopoé
• Hoka One One Bondi x Pembukaan Upacara
• Saucrete Grid Omni Leumpang
• Sapédah leumpang
• Getol Targhee
• Sendal sendal
• Hoka One One Ora Recovery Slide
• NAOT Krista
• Naha kuring kedah nganggo orthotics dina sapatu kuring?
• Nyandak

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Upami anjeun kantos ngalaman nyeri nusuk pengkuh kana keuneung anjeun - utamina nalika anjeun turun tina ranjang énjing - maka anjeun terang sadayana ngeunaan plantar fasciitis.

Keluhan orthopedic umum ieu tiasa nyababkeun ngarareunah anu nyababkeun leumpang ampir teu kaampeuh. Sanaos seueur pelari perang kaayaan ieu nalika latihan, éta ogé tiasa mangaruhan kahirupan sadidinten anjeun.

Warta anu saéna? Aya sababaraha cara pikeun ngatur plantar fasciitis, diantarana milih sareng nganggo baju sapatu anu pas pikeun damel, latihan, sareng luang.

Kami naros ka sababaraha ahli pikeun kéngingkeun masukanana pikeun sapatu pangsaéna kanggo plantar fasciitis. Kami ogé parantos milih tujuh sapatu anu anjeun panginten tiasa timbang. Baca deui pikeun diajar langkung seueur.

Naon anu kedah dipilarian dina sapatu upami anjeun ngagaduhan plantar fasciitis

Naha tingkat nyeri anjeun nyaéta 1 atanapi 10, tujuan utama nyaéta ngadukung kalayan raoseun. Ahli nyarankeun anjeun milari fitur konci ieu:

Arch sareng keuneung pangrojong

Sanaos bantalan tiasa saé pikeun kanyamanan, Dr. Mohammad Rimawi, DPM, AACFAS, nyatakeun dukungan mangrupikeun konci.

"Éta dukungan lengkungan sareng keuneung, sareng sanés bantalan anu disayogikeun ku alas kaki, éta penting pisan dina pencegahan plantar fasciitis," saur Rimawi.

Kaku tambahan dina dampal suku sareng cushioning dina midfoot

Nalika ngeunaan milih sapatu, Dr. Nelya Lobkova, DPM, nyatakeun yén jalma anu kaserang plantar fasciitis peryogi langkung kaku dina sol na cushioning dina sela-sela pikeun nyegah pangaruh kana keuneung, dimana aya nyeri anu pakait sareng plantar fasciitis.

"Sapatu anu ngagaduhan midsole kandel atanapi handapeun rocker mangrupikeun sapatu idéal pikeun anu ngagaduhan kaayaan ieu," saur anjeunna.

Konter keuneung pageuh

Lobkova ogé nyarankeun konter keuneung anu teguh, bagian tukang tina keuneung di sakuriling sisipan Achilles.

"A counter keuneung teguh ngaminimalkeun manjang abnormal tina plantar fascia sareng ngirangan nyeri sareng peradangan dina keuneung sareng lengkungan suku, anu duanana pakait sareng plantar fasciitis," saur anjeunna.

Dampak lemes sareng taneuh

Sumawona, Dr. Ricardo Cook, saurang ahli bedah orthopedic di The Centers for Advanced Orthopedics, nyatakeun salian ti kanyamanan, pasién anu ngagaduhan plantar fasciitis kedah milari sapatu anu paling henteu ngahasilkeun pangaruh nalika suku nyerang permukaan anu sesah.

Ti dinya, anjeunna nyarios yén ciri-ciri éta leres-leres gumantung kana suku jalma spésipik sareng naon anu aranjeunna nyobian kadali.

Salaku conto, upami anjeun ngagaduhan gerbang anu langkung luhur, gabungan éta aya dina sudut anu ngawatesan kisaran gerak, janten Cook nyarioskeun dukungan lengkungan anu kaku bakal nyababkeun pangwatesan salajengna. Di sisi anu sanésna, anjeunna ngajelaskeun yén jalma anu nganggo suku datar sareng plantar fasciitis kedah milarian sapatu kalayan dukungan lengkungan anu cukup.

Naon anu kedah di hindarkeun dina sapatu upami anjeun ngagaduhan plantar fasciitis

Sajauh naon anu kedah anjeun hindarkeun, Lobkova nyarios yén sapatu anu paling penting pikeun dijauhkeun nyaéta sapatu minimalis, sapertos Vibram FiveFingers.

"Aya stabilitas minimal dina dampal suku, teu aya bantalan handapeun keuneung, sareng setrés maksimal kana tulang keuneung," saur anjeunna. Sakabéh faktor ieu tiasa nambihan praséhat plantar fasciitis.

Sapatu pikeun diperhatoskeun upami anjeun ngagaduhan plantar fasciitis

Seueur ahli, sapertos podiatrists sareng therapists fisik, henteu ragu nyarankeun sapatu khusus pikeun plantar fasciitis kumargi masing-masing jalma kedah dievaluasi pikeun milari naon anu paling saé pikeun suku khususna.

"Seringna, jalma-jalma bakal angkat ka toko sapatu sareng janten 'pas' pikeun sapatu tinangtu dumasar kana kriteria anu dipasihan penjualan janten penting tanpa nyatakeun ciri anu paling penting: kanyamanan," sa Cody Meashaw, PT, DPT.

Hanjakalna, sapatu anu henteu raoseun kusabab kalangkungan atanapi dina bantalan, ukuran, atanapi pangwangunan tiasa nyababkeun pola jalan anu dirobih sahingga tiasa nyababkeun teu ngarareunah salajengna.

Nanging, para ahli nyatakeun yén sababaraha mérek ngagaduhan pilihan anu langkung saé upami anjeun kaayaan plantar fasciitis. Ieu di handap aya saran pikeun ngaji, leumpang, sareng sapatu hiking, sareng saran pikeun sendal.

Konci harga:

• $: <100
• $$: 100 dugi ka 150
• $$$: >150

Diajar langkung seueur ngeunaan masing-masing sapatu ieu di handap.

Sapatu lumpat

Asics Gel Nimbus 20 sareng 22

• Naros: Nyayogikeun dukungan lengkungan sareng keuneung anu diperyogikeun anu diperyogikeun ku anu gaduh plantar fasciitis.
• Kontra: Bisa jadi sempit teuing pikeun lébar.
• Harga: $$
• Milarian online: Sapatu awéwé, sapatu lalaki

Nalika ngeunaan jalan pikeun ngajalankeun, Rimawi nyarankeun Asics Gel Nimbus 20 sareng 22. Dipikawanoh pikeun desain luarna anu kaku, Gel Nimbus khusus nargétkeun stabilitas keuneung.

New Balance 1080v10

• Naros: Nyayogikeun dukungan lengkungan sareng keuneung anu diperyogikeun anu diperyogikeun ku anu gaduh plantar fasciitis. Éta ogé sapatu anu saé pikeun jalan anu langkung lami.
• Kontra: Sapatu ngaji busa henteu kanggo sadayana. Coba éta sateuacan mésér.
• Harga: $$
• Milarian online: Sapatu awéwé, sapatu lalaki

Karesep sanésna ti Rimawi, New Balance 1080v10 ngagaduhan kotak toe anu lega, bantalan anu saé, sareng nyerep shock anu optimal.

Sapatu leumpang sapopoé

Hoka One One Bondi x Pembukaan Upacara

• Naros: Dijieunna tina kulit, anu saé pikeun sapatu leumpang sapopoé, tapi tetep enteng.
• Kontra: Mahal.
• Harga: $$$

Pikeun sapatu leumpang, Upacara Pembukaan Hoka Bondi x mangrupikeun karesep Lobkova. Sapatu ieu fitur pangrojong, stabilitas, sareng footbed lega.

Saucrete Grid Omni Leumpang

• Naros: Ngagaduhan tingkat lafal anu langkung laun - anu nyababkeun nyeri dirasa tina plantar fasciitis - dibandingkeun sareng sapatu sanés dina pasaran.
• Kontra: Ngan ukur bodas sareng hideung sareng tiasa rada ageung pikeun sababaraha urang.
• Harga: $
• Milarian online: Sapatu awéwé, sapatu lalaki

Sapatu Leumpang Grid Omni Leumpang mangrupikeun pilihan anu langkung meujeuhna pikeun saha waé anu milari pangrojong sareng paneda ti plantar fasciitis.

Sapédah leumpang

Getol Targhee

• Naros: Ditingkatkeun keuneung pikeun pangrojong maksimal sareng pangrojong ankle anu hadé pikeun rupa bumi anu langkung tangguh.
• Kontra: Rada langkung beurat tibatan sapatu hiking sanés anu nyayogikeun dukungan pikeun plantar fasciitis.
• Harga: $$
• Milarian online: Sapatu awéwé, sapatu lalaki

Pikeun sapatu hiking, Lobkova nyarankeun Keen Targhee, anu ngagaduhan sababaraha jinis diantarana Targhee III sareng Targhee VENT. Waterproof, breathable, sareng awét, sapatu hiking ieu ogé cukup ngadukung pikeun jalma anu ngagaduhan plantar fasciitis.

Sendal sendal

Hoka One One Ora Recovery Slide

• Naros: Kanyamanan sareng dukungan.
• Kontra: Sababaraha urang tiasa mendakan aranjeunna ageung.
• Harga: $

Hoka Ora Recovery Slides mangrupikeun karesep Lobkova, khususna pikeun jalan-jalan di buruan tukang bumi sareng anjing ngaji.

NAOT Krista

• Naros: Datang dina sababaraha warna, gaya, modis, raoseun, sareng ngadukung.
• Kontra: Mahal.
• Harga: $$

Pikeun jalan anu langkung lami sareng baju anu gaya, Lobkova resep ka Krista ku NAOT. Sendalna cekap cekap kanggo dianggo nalika damel, nanging raoseun sareng dukungan pisan kanggo liburan.

Naha kuring kedah nganggo orthotics dina sapatu kuring?

Orthotics mangrupikeun sisipan sapatu anu anjeun lebetkeun kana sapatu anjeun pikeun ngabantosan ngatur kaayaan anu khusus, sapertos:

• nyeri keuneung
• ngarareunah kaki umum
• nyeri lengkungan
• plantar fasciitis

Gumantung kana parahna nyeri anjeun, anjeun tiasa mésér orthotics khusus anu didamel khusus pikeun masalah anjeun. Tapi aranjeunna condong mahal. Merk luar rak mangrupikeun pilihan anu langkung meujeuhna, tapi éta henteu didamel khusus pikeun suku anjeun.

Numutkeun ka Lobkova, orthotics khusus dilakukeun pikeun ngajaga suku dina posisi anu optimal nalika leumpang ngaleungitkeun kakuatan mékanis anu nyababkeun plantar fasciitis. Orthotics over-the-counter biasana nyayogikeun relief samentawis pikeun plantar fascia dina bentuk bantalan handapeun keuneung.

Orthotics aya gunana pisan nalika datang ka turunna tegangan sareng setrés dina plantar fascia, saur Rimawi. Tambih Deui, aranjeunna tiasa negeskeun naon waé dukungan Arch anu sapatu anjeun tiasa kakurangan. Éta ogé ngagaduhan cangkir keuneung anu jero, anu ceuk Rimawi tiasa ngabantu nyerep shock dina unggal léngkah.

Nyandak

Nalika ngeunaan milih sapatu pikeun plantar fasciitis, tarohan anu pangsaéna nyaéta ngobrol sareng ahli - boh ahli podiatrist atanapi therapist fisik - sareng cobian kana seueur gaya anu béda.

Sanaos unggal sapatu anu dibahas dina tulisan ieu dirancang pikeun nyayogikeun dukungan sareng kanyamanan, tujuan anjeun pikeun milarian anu mana anu raoseun dina suku anjeun.