Sapatu Pangsaéna pikeun Latihan Kakuatan

Eusina

• Jinis Sapatu Latihan Kakuatan
• Sapatu Palang Palang
• Sapatu Angkat beurat
• Sapatu Palang Pelatihan Pangsaéna
• The Best Weightlifting Sapatu
• Sapatu Palang Pelatihan Pangsaéna
• Sapatu Gym Pangsaéna Upami Anjeun Rék Ngalangkang: Vibram Five Fingers V-Train
• Sapatu Gym Pangsaéna pikeun Atlit CrossFit: Reebok Nano X1
• Sapatu Gym Pangsaéna pikeun Angkat Lampu: Sapatu OG Adidas Ultraboost
• Sapatu Gym Pangsaéna pikeun Palang-Palatihan: Nike Free Metcon 4
• Sapatu Gym pangalusna pikeun Pecinta Boot Camp: New Balance Awéwé Minimus 20 V7 Palang Palatih
• Sapatu Gym Pangsaéna Anu Dilaksanakeun-Sadaya-Olahraga: Nike Free X Metcon 2
• Sapatu Gym Pangalusna pikeun Gawé Dina Kasaimbangan anjeun: Henteu aya Pelatih Awéwé Bull
• The Best Weightlifting Sapatu
• Sapatu Gym Terjangkau Pangsaéna: Converse Chuck Taylor All Stars
• Sapatu Gym Pangsaéna pikeun Fashionistas: Henteu aya Angkat Banténg Awéwé
• Sapatu Gym Pangsaéna pikeun CrossFit sareng Ngangkat beurat: Nike Romaleos 4 Sapatu angkat Angkat
• Sapatu Gym pangsaéna pikeun Squatting Deeper: Sapatu Adidas Adipower Weightlifting II
• Sapatu Gym pangsaéna pikeun ngangkat beurat: Reebok WIT Legacy Lifter II
• Review pikeun

Runners terang yén sapatu maranéhanana penting pisan pikeun olahraga maranéhanana. Tapi sapatu anu anjeun anggo langsung mangaruhan latihan kakuatan anjeun ogé.

Sateuacan anjeun kaluar sareng mésér sapatu trendi pangénggalna anu dianggo ku selebriti (atanapi hayu urang janten nyata, influencer Instagram), anjeun hoyong mastikeun yén sapatu atlit anu anjeun investasikeun pangsaéna ngadukung kabutuhan latihan kakuatan anjeun. Pikirkeun hal ieu: CrossFit, angkat beurat Olimpiade, powerlifting, komo kelas boot-camp anjeun cocog salaku latihan kakuatan. Tapi latihan anu anjeun lakukeun sacara radikal ngarobih naon anu dilakukeun ku suku anjeun sareng naon anu anjeun peryogikeun dina sapasang sapatu latihan kakuatan. (Tingali: Naon Leresna Nalika Awéwé Angkat Beurat Beurat)

Hal anu paling penting pikeun terang: Anjeun teu kedah latihan kakuatan dina ngajalankeun sneakers. Sapatu lumpat ilaharna nganggo dampal hawa, bobo, atanapi sol sapertos springy, anu ngaganggu pusat gravitasi awak anjeun. Ieu nyababkeun leungitna stabilitas sareng kasaimbangan, anu tiasa nyababkeun bentuk anu teu leres sareng tatu. Soles cushioned ogé bisa ngagem handap sanggeus loba pamakéan. (Mun anjeun flip sapatu ngajalankeun anjeun leuwih ayeuna, hiji sisi bisa jadi leuwih dipaké ti lianna. Lamun anjeun ngalakukeun latihan kakuatan anjeun dina sapatu jeung heels dipaké, hiji hip atawa hiji sisi awak anjeun bisa jadi leuwih handap ti séjén, deui nyieun. henteu saimbangna.)

Jinis Sapatu Latihan Kakuatan

Lamun datang ka sapatu latihan kakuatan, aya dua faktor konci: stabilitas jeung angkat keuneung, nyebutkeun Grayson Wickham, D.P.T., C.S.C.S., pangadeg Movement Vault. "Nalika anjeun ngangkat beurat, anjeun hoyong janten stabil sabisa. The heavier Anjeun angkat, beuki stabil Anjeun kudu jadi," nyebutkeun anjeunna.

Sapatu Palang Palang

Ieu cukup stabil pikeun sabagéan ageung kagiatan latihan kakuatan-sareng biasana cukup nyaman pikeun dianggo dina ngajalankeun sareng dina mesin kardio ogé. Éta hartosna aranjeunna biasana gaduh bantal sakedik pikeun ngadukung sareng ogé kuat (tanpa beuratna suku anjeun). "Palang palatih mangrupikeun pilihan anu saé pikeun palatihan gaya hibrid: Upami anjeun ngadayung sareng jongkok beurat sedeng, ngalakukeun burpee sareng ayunan ketelbells, sareng beurat sedeng angkat awak," saur Wickham. Éta sigana mirip sareng sneakers ngajalankeun, tapi anjeun bakal perhatikeun yén cross-trainers biasana ngagaduhan sakedik angkat keuneung (ruang antara lantai sareng keuneung anjeun), hartosna aranjeunna biasana datar atanapi gaduh angkat 4mm atanapi kirang. .

Sapatu Angkat beurat

Nanging, upami anjeun ngan ukur angkat angkat Olimpiade, mangrupikeun tukang angkat kalapa, latihan khusus pikeun kakuatan otot, atanapi sering angkat beurat, anjeun kedah mertimbangkeun sapatu khusus angkat beurat. "Aya alesan anjeun moal tiasa mendakan angkat besi Olimpiade kalapa anu henteu nganggo sapatu angkat angkat - aranjeunna stabil pisan," saur Wickham. Sabagean, éta kusabab aranjeunna beurat pisan (nu naha éta henteu saé pikeun hal sapertos luncat kotak atanapi burpees). Aranjeunna ogé gaduh angkat keuneung sakitar hiji atanapi hiji satengah inci jangkungna, saur Wickham. "Élévasi tambahan ieu ngabantosan jalma anu gaduh mobilitas pergelangan kaki anu lemah langkung jero," jelas Wickham. (Kukituna, anjeun kedah ngalakukeun mobilitas ankle sareng kakuatan kerja henteu paduli: Kieu kumaha ankles lemah sareng mobilitas ankle mangaruhan sesa awak anjeun.)

Sapatu Palang Pelatihan Pangsaéna

• Sapatu Gym pangalusnaUpami Anjeun langkung resep buka tataranjang suku: Vibram Lima Ramo V-Train
• Sapatu Gym Pangsaénapikeun atlit CrossFit: Reebok Nano X1
• Sapatu Gym pangsaéna pikeun Ngangkat Cahaya: Sapatu Adidas Ultraboost og
• Sapatu Gym pangalusnapikeun Palang-Pelatihan: Nike Free X Metcon 2
• Sapatu Gym Pangsaéna pikeun Pecinta Camp Boot: New Balance Awewe urang Minimus 20 V7 Palang Palatih
• Sapatu Gym Pangalusna Do-It-All Exercisers: Nike Gratis x Metcon 2
• Sapatu Gym Pangsaéna pikeun Ngerjakeun Kasaimbangan anjeun: Taya Bull Awewe urang Trainers

The Best Weightlifting Sapatu

• Sapatu Gym Terjangkau Pangalusna: Converse Chuck Taylor Sadaya Béntang
• Sapatu Gym Pangsaéna pikeun Fashionistas: Taya Bull Lifters Awewe urang
• Sapatu Gym Pangsaéna pikeun CrossFit sareng Ngangkat beurat: Nike Romaleos 4 sapatu angkat Angkat
• Sapatu Gym Pangsaéna pikeunSquatting Langkung jero: Adidas Adipower Angkat Beurat II Sapatu
• Sapatu Gym Pangalusna pikeun Ngangkat Beurat: Reebok WIT warisan Lifter II

Sapatu Palang Pelatihan Pangsaéna

Sapatu Gym Pangsaéna Upami Anjeun Rék Ngalangkang: Vibram Five Fingers V-Train

Mésér Éta: Vibram Five Fingers V-Train, $ 72, amazon.com

Anjeun panginten kantos nguping ngeunaan Arnold Schwarzenegger leumpang ngurilingan gim gym tanpa alas kaki. Naon cara anu langkung saé pikeun ngadeukeutkeun keuneung anjeun ka taneuh? Ngagaduhan teu aya hubungan antara sampéan sareng lantai anjeun pikeun nambihan gerakan dina otot sampéan sareng suku anjeun, anu tiasa dikompromi ku sapatu anu langkung bantalan. "Kaseueuran gim henteu ngamungkinkeun anjeun ngalatih tataranjang suku, janten ieu bakal masihan anjeun raos anu sami," jaminan Wickham.

Sapatu Gym Pangsaéna pikeun Atlit CrossFit: Reebok Nano X1

Mésér Éta: Reebok Nano X1, $ 130, reebok.com

The Reebok Nano geus earned rep na salaku sapatu angkat beurat pangalusna pikeun CrossFit. Éta cukup stabil pikeun ngajaga beurat anjeun dina keuneung anjeun salami gerakan anu kompleks sapertos jongkok beresih sareng snatch, tapi cukup fleksibel pikeun ngajaga anjeun gerak nalika luncat kotak, burpees, sareng rowing. Cekap catetan: Sapatu na ngagaduhan kotak toe anu langkung jembar, janten anjeun panginten kedah turun satengah ukuran.

Sapatu Gym Pangsaéna pikeun Angkat Lampu: Sapatu OG Adidas Ultraboost

Mésér Éta: Sapatu Adidas Ultraboost og, $ 200, adidas.com

Ieu katresna goréng téh téhnisna Dikatégorikeun salaku sapatu jalan, tapi para ahli nyarios yén éta ogé awét pisan (utamana pikeun sapasang anu beuratna kirang ti sabun). Sanaos anjeun moal hoyong salah saurang rep atanapi angkat beurat dina ieu, éta saé pikeun naon waé awak- atanapi beurat-beurat sapertos squats sareng lunges atanapi box jumps sareng tali bantosan, saur Greer Rothermel, pelatih pribadi anu disertifikasi sareng RSP Nutrisi . (Patali: Latihan Latihan Kakuatan Sampurna pikeun Pemula)

Sapatu Gym Pangsaéna pikeun Palang-Palatihan: Nike Free Metcon 4

Mésér Éta: Nike Free Metcon 4, $ 120, nike.com

Nike Free Metcon 4 anu diropéa lengkep nyaéta saingan caket Nano. Éta ogé anu paling saé pikeun atlit anu peryogi sapatu anu tiasa ngadukung aranjeunna nalika aranjeunna badé PR sareng nalika aranjeunna nuju pencét gerakan basis kardio.Langkung saé, sapatu na aya di sisi anu sempit, ngajantenkeun pilihan anu hadé pikeun atlit latihan silang kalayan suku langsing. (Kieu carita lengkep kumaha Nike Metcon 4 didesain sareng diuji.)

Sapatu Gym pangalusna pikeun Pecinta Boot Camp: New Balance Awéwé Minimus 20 V7 Palang Palatih

Mésér Éta: New Balance Awéwé Minimus 20 V7 Palatih Palang, $ 64, amazon.com

NB Minimus mangrupikeun pilihan minimalis anu saé (ngan beuratna 6 ons). Mibanda outsole Vibram anu ngamungkinkeun anjeun ngaraoskeun lantai sareng ngajaga jurus alami anu anjeun peryogikeun angkat sababaraha beurat. "Ieu hususna hébat pikeun workouts nu boga beurat lampu, gerakan tinggi-rep kawas kettlebell swings na squats goblet," nyebutkeun Chris Crowthers, a Certified palatih jeung founding instruktur di Brrrn di New York City.

Sapatu Gym Pangsaéna Anu Dilaksanakeun-Sadaya-Olahraga: Nike Free X Metcon 2

Mésér Éta: Nike Free X Metcon 2, $ 96, nike.com

Sapatu ieu bagian anu sami stabil sareng fleksibel, numutkeun Crowthers. "Sapatu éta tiasa dilegaan dina unggal arah, anu ngamungkinkeun anjeun leres-leres sumebar kaki sareng kéngingkeun pondasi padet dina lantai ogé bari nyayogikeun sababaraha stabilitas pikeun ngangkat beurat," saur anjeunna. Pangalusna pikeun CrossFitters atanapi HIIT exercisers anu mungkin gaduh sababaraha ngalir pondok dina program maranéhanana tapi ogé kudu ngarasa grounded salila latihan kawas thrusters, swings kettlebell, atawa wallballs. (Patali: Bédana Kakuatan otot sareng ketahanan otot sareng Naha Anjeun Kedah Duaan)

Sapatu Gym Pangalusna pikeun Gawé Dina Kasaimbangan anjeun: Henteu aya Pelatih Awéwé Bull

Mésér Éta: Taya Bull Awewe urang Trainers, $ 139, nobullproject.com

Hatur nuhun kana dampal datar maranéhanana, No Bulls dipikawanoh pikeun jadi incredibly stabil. "Pasti sapatu paling maju sareng épéktip anu kuring mendakan pikeun latihan kakuatan, latihan HIIT, sareng dayung jero ruangan," saur Caley Crawford, diréktur pendidikan pikeun Row House, studio dayung butik nasional. Bonus: Éta datangna dina sakabéh naékna béda jeung kelir (kaasup camo).

The Best Weightlifting Sapatu

Sapatu Gym Terjangkau Pangsaéna: Converse Chuck Taylor All Stars

Mésér Éta: Converse Chuck Taylor Sadaya Béntang, $85, zappos.com

Dianggap sapatu angkat angkat og, Chuck Taylors nawiskeun ipis, dampal suku anu ngamungkinkeun awak ngajaga stabilitas hébat sareng ngendalikeun ngalangkungan angkat anjeun. "Éta ngeunaan sakumaha minimal sapatu, ngamungkinkeun anjeun leres-leres ngaraos lantai anu cocog pikeun nalika anjeun angkat-angkat, jongko, beberesih, sareng sajabana," saur Crowthers. Bonus: Anjeun tiasa nyandak versi low-top sakedik $ 30.

Sapatu Gym Pangsaéna pikeun Fashionistas: Henteu aya Angkat Banténg Awéwé

Mésér Éta: Taya Bull Lifters Awewe urang, $299, nobullproject.com

Acara hébat anu sanés ku mérek No Bull nyaéta sapatu Lifter aranjeunna, anu ngagaduhan angkat keuneung anu tiasa ngabantosan jalma-jalma kalayan jempol mobilitas tungkak terbatas langkung jero (sareng ku sabab ngagunakeun langkung otot-otot glute, hamstring, sareng hip), numutkeun ka Morgan Olson, palatih anu disertifikasi sareng Instruktur CrossFit Level 2, pangadeg Babe, Go Lift. "Oge, gaya na geulis dope". Leres.

Sapatu Gym Pangsaéna pikeun CrossFit sareng Ngangkat beurat: Nike Romaleos 4 Sapatu angkat Angkat

Mésér Éta: Nike Romaleos 4, $ 200, nike.com

Upami ngangkat beurat mangrupikeun prio luhur anjeun, tapi anjeun ogé hoyong ngalakukeun bal-balan kadang-kadang, ayun kettlebell, atanapi squat péstol, Olson nyarankeun ieu. "Keuneung anu diangkat masihan anjeun jajaran gerak anu ningkat supados dada anjeun jejeg sareng tulang tonggong aman dina gerakan sapertos beresih, nyentak, rebutan, sareng jongkok tukang tongkat tinggi," saur anjeunna. "Tapi pas dipegatkeun, éta kapang kana sampéan anjeun, ngajantenkeun super serbaguna pikeun sapatu kalayan angkat keuneung."

Sapatu Gym pangsaéna pikeun Squatting Deeper: Sapatu Adidas Adipower Weightlifting II

Mésér Éta: Sapatu Adidas Adipower Weightlifting II, $200, adidas.com

Sapatu séjén pikeun lifter beurat, sapatu ieu boga keuneung diangkat nu bakal masihan anjeun rentang ningkat gerak pikeun ngajaga dada anjeun orientasi tegak jeung tulang tonggong dina posisi aman pikeun squat cleans, squats deui, sarta squat snatches, nyebutkeun Olson. "Tapi sakumaha stabilna, aranjeunna ogé hampang, gancang sareng gancang." Catet yén ukuran pikeun produk ieu dianggap "unisex," sareng awéwé kedah ukuranana handap hiji ka hiji satengah ukuran. (Hoyong saperangkat program kakuatan? Coba rencana latihan kakuatan opat minggu ieu pikeun awéwé.)

Sapatu Gym pangsaéna pikeun ngangkat beurat: Reebok WIT Legacy Lifter II

Mésér Éta: Reebok WIT Legacy Lifter II, $ 200, reebok.com

"Sapatu ieu saé upami anjeun nyobian ningkatkeun panempatan keuneung dina jongkok anjeun. Éta ngagaduhan keuneung diangkat janten anjeun tiasa fokus kana hip, tuur, sareng panempatan kaki anu pas dina tahap écentrik sareng konsentris tina jongkok," saur Adrian Williams , manajer latihan di Tone House di New York City. Ogé, halo Velcro!

Sakali anjeun siap, pariksa latihan barbell ieu anu kedah dikuasai ku unggal awéwé. Sareng waktos sanésna anjeun kirang motivasi, gulung kana 11 kauntungan kaséhatan utama ieu pikeun ngangkat beurat. Sawangsulna.

Review pikeun