Sapatu Lari Pangsaéna kanggo Sato Datar: Naon anu Kedah Dipilari

Eusina

• Naon anu kedah dipilarian dina sapatu ngaji upami anjeun gaduh suku datar
• Kategori sapatu ngaji
• Kanyamanan - tujuan pamungkas
• Prakték pangsaéna nalika balanja sapatu
• 5 sapatu lumpat pikeun dipertimbangkeun upami anjeun gaduh suku datar
• Asics Gel-Kayano 26
• Brooks Transcend 6
• Brooks Dyad 10
• Pitunjuk Saucony 13
• HOKA HIJI SATU Arahi 4
• Naha kuring kedah nganggo orthotics dina sapatu ngaji kuring?
• Candak

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Milarian sapasang sapatu lari anu pas pikeun anjeun ngalaksanakeun latihan anu pondok sareng panjang anjeun kadang-kadang karaos ageung, utamina upami anjeun gaduh suku anu rata.

Kalayan seueur fitur, gaya, sareng kisaran harga anu béda, éta patut diperiksa rupa-rupa sapatu sateuacan anjeun netepkeun pasangan anu anjeun badé mésér.

Kami ngobrol sareng sababaraha ahli pikeun kéngingkeun saran ngeunaan cara milih sapatu ngaji pikeun suku datar. Kami ogé parantos milih lima sapatu anu anjeun panginten tiasa timbang. Baca deui pikeun diajar langkung seueur.

Naon anu kedah dipilarian dina sapatu ngaji upami anjeun gaduh suku datar

Ical dinten nalika anjeun ngan ukur gaduh hiji atanapi dua pilihan pikeun sapatu ngaji. Ayeuna nalika anjeun lebet ka toko atanapi balanja online, teu umum pikeun dicocogkeun sareng sababaraha mérek sareng gaya pikeun nyocogkeun kabutuhan khusus anjeun.

Kategori sapatu ngaji

Numutkeun ka American Academy of Orthopedic Surgeons, aya tilu kategori sapatu ngaji:

• Sapatu cushioned: Ieu saé pikeun jalma anu boga lengkungan tinggi atanapi suku kaku anu condong ngaleutikan (beurat langkung dina bagian luar unggal suku nalika lumpat).
• Sapatu stabilitas: Ieu ngabantuan jalma anu condong ngucapkeun (beurat langkung dina bagian jero unggal suku bari lumpat) sareng ngagaduhan lengkungan anu tiasa runtuh.
• Sapatu kontrol gerak: Ieu nyayogikeun stabilitas anu paling pikeun jalma anu parah ngucapkeun atanapi gaduh suku datar.

Kanyamanan - tujuan pamungkas

Paduli kategori sapatu, tujuan akhirna nyaéta kanyamanan. Dr Steven Neufeld, ahli bedah suku sareng ankle di The Center for Advanced Orthopedics, nyatakeun kanyamanan saleresna faktor anu paling penting nalika milari sapatu ngaji.

Neufeld nambihan yén nalika balanja sapatu lari pikeun kaki datar, anjeun kedah nimbangkeun suku anjeun.

"Upami anjeun ngagaduhan suku datar anu kaku sareng kaku, milari sapatu anu langkung lemes sareng bakal masihan bantalan anu cekap nalika suku nyerang kana taneuh. Tapi upami anjeun ngagaduhan kaki datar anu fleksibel, maka sapatu anu ngagaduhan dukungan lengkungan sareng henteu kaku pisan sigana bakal janten pilihan anu pangsaéna, "paparna.

Neufeld ogé nyarios mertimbangkeun sapatu anu dirancang pikeun nyegah pelafalan, sabab overpronating ilaharna tiasa digandengan ku suku anu rata. Sareng kusabab pronasi condong nyababkeun dampal suku, anjeunna nyarankeun nyingkahan sapatu nganggo kotak toe anu sempit sareng keuneung floppy.

Prakték pangsaéna nalika balanja sapatu

Ieu sababaraha saran nalika ngeunaan balanja sapatu ngaji:

• Kéngingkeun dipasang di toko khusus khusus anu ngagaduhan staf anu berpengetahuan.
• Coba sapatu di toko sateuacan mésér.
• Entong nyobian sapatu dina tungtung poé nalika suku anjeun ngabareuhan.
• Naroskeun ngeunaan kawijakan balik atanapi ngajamin upami sapatu na henteu hasil.

5 sapatu lumpat pikeun dipertimbangkeun upami anjeun gaduh suku datar

Seueur ahli, sapertos podiatrists sareng therapists fisik, henteu ragu nyarankeun sapatu khusus kusabab masing-masing jalma kedah dievaluasi pikeun terang naon anu paling saé pikeun suku khususna.

Nanging, para ahli ieu nyatakeun yén sababaraha mérek ngagaduhan pilihan anu langkung saé pikeun suku datar. Di handap ieu aya lima sapatu lumpat anu pantes diperhatoskeun upami anjeun gaduh suku datar. Harga kisaran sapertos kieu:

Asics Gel-Kayano 26

• Naros: Sapatu ieu enteng, mulus, sareng dipikaterang ku kamasyhurna sareng sadaya jinis pelari kaki datar.
• Kontra: Éta langkung awis tibatan sapatu ngaji anu sanés.
• Harga: $$
• Milarian online: Sapatu awéwé, sapatu lalaki

Asics Gel-Kayano 26 mangrupikeun modél pangénggalna tina sapatu populér ieu pikeun sadaya pelari, tapi khususna pelari kaki. Sapatu dirarancang pikeun menerkeun overpronation, anu sering dibarengan ku rata-rata.

Brooks Transcend 6

• Naros: Ieu bantalan pisan sareng ngadukung, kalayan seueur rohangan.
• Kontra: Éta tiasa rada beurat, sareng aranjeunna panginten langkung awis tibatan pilihan sanés.
• Harga: $$$
• Milarian online: Sapatu awéwé, sapatu lalaki

Dr. Nelya Lobkova, Dewan Amérika Podiatric Medicine Certified podiatrist bedah, nyatakeun Brooks Transcend 6 nyayogikeun seueur stabilitas pertengahan suku sareng bantalan pikeun pelari anu nganggo kaki rata anu tiasa nguntungkeun tina nyerep shock tambahan. Éta ogé lebaran lega pikeun nyocogkeun rupa-rupa ukuran suku.

Brooks Dyad 10

• Naros: Ieu cukup lega pikeun dianggo sareng orthotics.
• Kontra: Sababaraha lumpat nyarios modél kieu ageung.
• Harga: $$
• Milarian online: Sapatu awéwé, sapatu lalaki

Brooks Dyad 10 mangrupikeun pilihan luhur anu sanés pikeun lumpat anu milari datar milari sapatu anu lega anu nyayogikeun stabilitas tanpa ngaganggu léngkah alamna.

Pitunjuk Saucony 13

• Naros: Ieu sapatu starter anu saé pikeun suku datar.
• Kontra: Éta henteu nyayogikeun seueur dukungan sapertos modél Saucony anu sanés.
• Harga: $
• Milarian online: Sapatu awéwé, sapatu lalaki

Rob Schwab, PT, DPT, CIDN, tina Oxford Physical Therapy parantos nyarankeun kana SauPress Guide 13 ka penderita na anu nganggo kaki rata. Ieu nyayogikeun sababaraha dukungan ngalangkungan lengkungan.

HOKA HIJI SATU Arahi 4

• Naros: Sapatu ieu dipikaterang pikeun nyayogikeun seueur stabilitas.
• Kontra: Éta sapatu anu lega pisan, sareng sababaraha lumpat nyarios éta ageung.
• Harga: $
• Milarian online: Sapatu awéwé, sapatu lalaki

HOKA ONE ONE Arahi 4 mangrupikeun sapatu populér di komunitas jarak jauh. Lobkova nyebatkeun sapatu HOKA ONE ONE, sareng khususna Arahi 4, ngagaduhan stabilitas pertengahan suku sareng bantalan, anu ngabantosan panyerepan kejutan tambahan.

Naha kuring kedah nganggo orthotics dina sapatu ngaji kuring?

Orthotics mangrupikeun sisipan sapatu atanapi keuneung anu anjeun lebetkeun kana sapatu anjeun pikeun ngabantosan ngatur kaayaan anu khusus, sapertos:

• nyeri keuneung
• ngarareunah kaki umum
• nyeri lengkungan
• plantar fasciitis

Anjeun tiasa mésér orthotics khusus anu didamel khusus pikeun masalah anjeun atanapi mérek off-the-rak anu langkung umum tapi sering langkung mirah.

Naha lumpat anu kedah rata nganggo orthotics mangrupikeun topik anu diperdebatkeun.

"Data ilmiah henteu nyayogikeun buktina pikeun orthotics di pasién tanpa gejala anu penting," saur Dr. Adam Bitterman, DO, ahli bedah orthopedic khusus dina suku sareng ankle di Rumah Sakit Huntington.

Nanging, anjeunna nunjukkeun yén orthotics ngagaduhan peran dina skénario anu ngalibatkeun nyeri sareng teu ngarareunah kalayan lumampah normal sareng ngurilingan.

Ngeunaan protokol pangobatanna sacara umum, Bitterman resep ngamimitian ku orthotics over-the-counter, anu langkung ékonomis, teras maju kana orthotics khusus upami perlakuan nunjukkeun kasuksésan.

Candak

Nalika ngeunaan balanja sapatu ngaji pikeun kaki datar, anu pangsaéna anjeun nyaéta ngobrol sareng ahli - boh podiatrist, therapist fisik, atanapi spesialis sapatu ngaji - sareng cobian kana seueur gaya anu béda.

Upami anjeun henteu acan ngagaduhan ahli ortopedi, alat Healthline FindCare tiasa ngabantosan anjeun milari dokter di daérah anjeun.

Sanaos unggal sapatu anu dibahas dina tulisan ieu dirancang pikeun ngadukung sareng nyegah pelafalan, tujuan anjeun pikeun milarian anu mana anu raoseun dina suku anjeun.