Latihan Luar Pangalusna pikeun Alergi, Hujan, sareng seueur deui

Eusina

• Masalah: Anjeun ngagaduhan alergi
• Masalah: Anjeun Hoyong Patung
• Masalah: Anjeun Teu tiasa Hirup Tanpa Yoga
• Masalah: Anjeun cicing di Seattle (atanapi Iklim Hujan anu sanés)
• Review pikeun

Salah sahiji bagian anu paling saé tina cuaca anu anget nyaéta latihan rutin hawa luar-seger, stimulasi visual, panyawat ti sami-sami, sami-sami gim lokal anjeun. Tapi di luar anu luar biasa henteu sering damel bareng sareng rencana anjeun: Alergi atanapi cuaca hujan tiasa ngirangan rutin anjeun, ditambah rohangan luar anu sayogi pikeun anjeun sigana henteu kondusif pikeun latihan anu anjeun pikahoyong. Kami ngobrol sareng Jessica Matthews, saurang fisiologis latihan, palatih pribadi, sareng instruktur kabugaran grup bersertifikat ACE pikeun tip na pikeun ngungkulan opat halangan umum pikeun latihan di luar.

Masalah: Anjeun ngagaduhan alergi

Solusi: Steer Clear of Lawnmowers

Jinis alergi anu anjeun parantos nambihan dina taun mangrupikeun faktor, tapi numutkeun ka Matthews, nyingkahan daérah anu jukut anyar ditebang tiasa ngirangan gejala pikeun seueur jalma.

"Sababaraha palanggan kuring ngagaduhan réaksi anu goréng pikeun jukut anu anyar dipotong, janten kuring bakal nyetél sirkuit kakuatan di tempat kaulinan kalayan chip kai atanapi dina jalur anu jauh ti daérah anu garut, sareng éta tiasa ngajantenkeun bénten ageung," saur anjeunna.

Masalah: Anjeun Hoyong Patung

Solusi: Lalakon siga Nak

Kaseueuran jalma ngaitkeun latihan luar sareng jalan panjang sareng perjalanan sapédah bukit. Tapi aya seueur cara pikeun ngahartikeun awak anjeun tanpa peralatan gim klasik. Deui, tempat kaulinan lokal tiasa nawiskeun seueur kasempetan nada, ti bar monyét pikeun tempat angkat ka bangku anu rada langkung handap tina rata-rata pikeun nampung budak-kira dalapan dugi ka 12 inci tina taneuh, anu jangkungna pas pikeun undak-usuk sareng triceps dips.

Matthews ogé nyarankeun pikeun nanem modal dina sababaraha alat portabel sapertos band perlawanan, tabung, sareng bola ubar sareng nyetél sirkuit mini anjeun nyalira di taman. Tambahkeun dina jack jumping atanapi skip tali antara sét pikeun ledakan kardio.

Masalah: Anjeun Teu tiasa Hirup Tanpa Yoga

Solusi: Janten Yogi Anjeun sorangan

Sanaon biasana dilakukeun dina setting studio, yoga mangrupikeun prakték anu paling gampang dibabawa, di mana waé. Matthews nyarankeun pikeun ngawangun urutan yoga anjeun nyalira sareng ngapalkeunana sahingga anjeun sacara harfiah ngan tiasa lungsur tikar kamana waé sareng anjing handap.

Upami anjeun peryogi bantosan pikeun ngarencanakeun rutinitas anjeun nyalira, milari salah sahiji tina seueur aplikasi atanapi alat anu sayogi. Upami anjeun hoyong ngantepkeun telepon pinter anjeun tina latihan yoga anjeun, Matthews nunjukkeun nyerat urutan sikep anjeun dina kartu indéks. Seueur kota ogé nawiskeun kelas yoga luar di cinyusu sareng summe-inquire di studio lokal anjeun.

Masalah: Anjeun cicing di Seattle (atanapi Iklim Hujan anu sanés)

Solusi: Pikirkeun sapertos Weatherperson

Seueur iklim anu hujan atanapi anu bénten-bénten ngagaduhan jandéla nalika siang dimana cuaca anu goréng diberesihan di warga California di California tingal "Juni surem" -kabubaran sareng hujan di énjing-énjing tapi cerah ku soré soré. Upami ieu leres dimana anjeun cicing, cobian pikeun nyocogkeun kana jandéla ieu kasempetan latihan kana jadwal anjeun. Saluareun éta, pakakas anu saé konci. Upami anjeun sapédah atanapi lumpat, pastikeun lapisan luar pakean latihan anjeun tahan cai janten sagala kalembaban ngagulung tina matéri. Nalika anjeun ngarencanakeun jalur anjeun, antisipasi titik-titik leueur atanapi kaayaan jalan anu bahaya.

Matthews ogé nyarankeun ka lumpat dina jalur tibatan jalan atanapi jalan satapak kusabab éta langkung dijagi, sareng permukaan karét tiasa kirang leueur (sareng pastina kirang bécék).

Review pikeun