Gagasan Dahar beurang Henteu Masak pikeun Diét Low-Kalori

Eusina

• Vegan "Sushi" Mangkuk Sangu
• Lempeng Protéin Tengah
• Jambu Club Sandwich
• Salad Ayam sareng Alpuket
• Review pikeun

Nyiapkeun tuangeun tiasa nyedot waktos, tapi tuang siang anu henteu masak ieu, anu diciptakeun ku Fajar Jackson Blatner, R.D.N., hartosna ngan ukur menit anu anjeun kedah investasi nyaéta anu nyéépkeun sadayana dina tupperware sateuacan anjeun angkat damel. The Vegan "Sushi" jeung Plate Protéin Mediterania bakal nyocogkeun cravings Anjeun pikeun masakan leuwih aheng bari tetep delivering vitamin penting jeung gizi (betcha teu nyaho juket laut bisa pak nepi ka 9 gram protéin!). Sareng anjeun bakal kecanduan roti lapis-mentega-slather, anu ngagaduhan roti bertambah. (Taroskeun ka Diet Dokter: Mangpaat Biji Bertunas.) Sareng entong nganggap enteng salad urang-kami anu pangpayunna ngaku paling mangkok apu bakal ngantepkeun anjeun lapar sareng henteu wareg, tapi hayam protéin tinggi sareng alpukat gajih tinggi dina ieu resep hartosna anjeun bakal pinuh sababaraha jam saatos istirahat siang anjeun.

Vegan "Sushi" Mangkuk Sangu

Corbis Gambar

Dina mangkok atawa wadahna, tambahkeun 1/2 cangkir béas coklat asak. Top kalayan 1/2 cangkir dibungkus, edamame asak; 1/2 gelas wortel abon; 1/2 cangkir bonténg finely dicincang; 1/4 alpukat, dicincang; 1/2 lambar rumput laut nori, motong kana strip; jeung 2 sendok siki wijen. Dina mangkok alit, sakitar 2 séndok jus jeruk sareng 2 sendok kécap bébas gluten. Sambel saos dina bokor nasi.

Lempeng Protéin Tengah

Corbis Gambar

Dina wadah to-go atanapi dina piring, tempat 1 1/2-ons kubus Feta, 1/2 kaléng (2 ons) tuna dina minyak zaitun, 12 kurupuk béas coklat bébas gluten, 1 gelas irisan bonténg, sareng 8 zaitun . (Hoyong langkung? 5 Cara Enak Ngiringan Diet Mediterania.)

Jambu Club Sandwich

Corbis Gambar

Bagikeun 1 1/2 sendok mentega jambu antara 2 keureut sprouted roti gandum sakabeh jeung nyebarkeun merata. Pikeun hiji keureut, tambahkeun 1/2 gelas wortel abon. Pikeun nyiksikan séjén, tambahkeun 2 lobak, irisan ipis sareng 1/2 cangkir kangkung. Tutup sandwich, keureutan, sareng tuang nganggo 1/2 cangkir anggur. (Mentega jambu mete?! Sumebar Cinta tur dilegakeun cakrawala mantega nut anjeun langkung.

Salad Ayam sareng Alpuket

Corbis Gambar

Pikeun mangkok sedeng atanapi wadahna, tambahkeun 2 cangkir apu romaine anu dicincang, 1/2 cangkir wortel abon, 1/2 cangkir dicincang bel cabe beureum, 1/2 cangkir kernel jagong beku sareng thawed, sareng 3 ons hayam panggang sareng dicincang. dada. Dina mangkok alit, mash 1/4 alpukat sareng 1 1/2 séndok ganti baju organik. Tambahkeun ganti baju kana salad sareng lémparan.

Review pikeun