Tanya Dokter Diét: Suplemén Dumasar Tutuwuhan vs. Suplemén Sintétik

Eusina

• Review pikeun

Q: Naha vitamin sareng suplemén nabati langkung saé pikeun kuring tibatan versi sintétis?

A: Sedengkeun ideu yén awak anjeun nyerep vitamin sareng mineral dumasar pepelakan langkung saé tibatan sintétis disada sapertos éta leres, henteu. Kasalahan ieu sering dilakukeun ku suplemén héjo. Gampang nganggap kusabab bubukna héjo sareng daptar bahanna sapertos bagian produksi di Whole Foods yén éta tiasa ngagentos multivitamin anjeun sareng nyayogikeun sadaya vitamin sareng mineral anu anjeun peryogikeun. Sareng ieu mangrupikeun anggapan anu bahaya. Kacuali suplemén héjo anjeun nyatakeun kadar vitamin sareng mineral anu eksplisit, tong nganggap éta aya-éta sigana henteu.

Bioavailabilitas hiji vitamin atanapi mineral langkung penting tibatan asal-usulna. Salaku conto, upami anjeun milih antara vitamin D2 tina suplemen dumasar-pepelakan atanapi vitamin D3 tina suplemen sintétik, pilih suplemen sintétik sareng vitamin D3, sabab ngagaduhan bioavailabilitas anu langkung saé.

Ogé krusial: Awas pikeun vitamin mega-dosed, sarta gantina milih versi moderately-dosed nu nyadiakeun 100 persén RDA atanapi kirang, nu leuwih umum dina suplemén basis tutuwuhan.

Sanajan kitu, sabab suplemén dumasar-tutuwuhan mangrupakeun mode pisan inefficient of delivering vitamin sarta mineral, éta mindeng bisa nyandak opat nepi ka genep capsules pikeun nganteurkeun jumlah sarua gizi salaku hiji vitamin sintétik leutik. Ieu kusabab aya komponén tambahan tina suplemén dumasar-pangan, anu ngandung vitamin sareng mineral, sedengkeun vitamin sintétik biasana ngan ukur ngandung vitamin sareng mineral sorangan. Seueur palanggan kuring nyandak kaputusan suplemén dumasar kana sabaraha pél atanapi kapsul anu peryogi ditelan, janten bédana ieu henteu masalah pikeun seueur jalma.

Énggal diémutan yén dosis handap vitamin langkung resep sacara umum, sabab anjeun kedah udagan pikeun minuhan saloba kabutuhan vitamin sareng mineral anjeun tina dahareun anu anjeun tuang. Nyandak pendekatan ieu bakal ningkatkeun kualitas sakabéh diet Anjeun. Anjeun teras tiasa nganggo vitamin sareng mineral tambahan pikeun ngeusian sela gizi atanapi syarat gizi pribadi anu anjeun gaduh.

Review pikeun