8 manpaat kaséhatan anu luar biasa tina buah beri
Eusina
Béri gaduh sababaraha manpaat kaséhatan sapertos nyegah kanker, nguatkeun sistim imun, ningkatkeun sirkulasi sareng nyegah sepuh dini.
Grup ieu kalebet buah beureum sareng ungu, sapertos stroberi, blueberry, raspberry, jambu, samangka, anggur, acerola atanapi blackberry, sareng konsumsi rutinna ngahasilkeun manpaat sapertos:
- Cegah panyakit sapertos Alzheimer sareng kanker, pikeun kabeungharan antioksidan anu nguatkeun sistim imun;
- Cegah sepuh dini, sabab antioksidan ngajaga kaséhatan sél kulit;
- Ngaronjatkeun fungsi usus, sabab beunghar serat;
- Nyegah panyakit kardiovaskularsabab ngabantosan ngadalikeun koléstérol sareng nyegah aterosklerosis;
- Bantosan pikeun kontrol tekanan getih, sabab beunghar ku cai sareng uyah mineral;
- Ngabantosan ngirangan beurat awak, sabab handapna kalori sareng beunghar serat, anu ningkatkeun satiety;
- Ngurangan peradangan dina awak disababkeun ku panyakit sapertos rematik sareng masalah sirkulasi;
- Ngaronjatkeun flora peujit, sabab beunghar pektin, jinis serat anu manpaat pikeun flora.
Béri beunghar ku sababaraha antioksidan, sapertos flavonoid, anthocyanins, lycopene sareng resveratrol, anu utamina jawab mangpaatna. Tingali 15 kadaharan anu paling euyeub antioksidan anjeun tiasa nambihan kana diét.
Kumaha meakeun
Pikeun kéngingkeun kauntungan anu maksimal, buah ieu kedah dikonsumsi dina bentuk seger atanapi dina bentuk jus sareng vitamin, anu henteu kedah ditapis atanapi ditambihan ku gula. Buah organik bakal nyayogikeun kauntungan kaséhatan anu langkung ageung, sabab bebas tina pestisida sareng pengawet buatan.
Buah beureum anu dijual beku di supermarket ogé mangrupikeun pilihan anu saé pikeun dikonsumsi, sabab katirisan ngajaga sadaya nutrisi sareng ningkatkeun validitas produk, ngagampangkeun panggunaan na.
Inpormasi gizi
Tabel ieu nunjukkeun inpormasi gizi sareng nutrisi utami kanggo 100 g 4 buah:
| Nutrisi | buah strawberry | Anggur | samangka | Acerola |
| Énergi | 30 kkal | 52,8 kkal | 32 kkal | 33 kkal |
| Karbohidrat | 6,8 g | 13,5 g | 8 g | 8 g |
| Protéin | 0,9 g | 0,7 g | 0,9 g | 0,9 g |
| Gajih | 0,3 g | 0,2 g | 0 g | 0,2 g |
| Serat | 1,7 g | 0,9 g | 0,1 g | 1,5 g |
| Vitamin C | 63,6 mg | 3,2 mg | 6,1 mg | 941 mg |
| Kalium | 185 mg | 162 mg | 104 mg | 165 mg |
| Magnésium | 9,6 mg | 5 mg | 9,6 mg | 13 mg |
Kusabab kirang kalori, buah beureum seueur dianggo dina diet penurunan berat badan, janten tingali resep pikeun jus detoks anu ngabantosan ngirangan sareng ngirangan beurat.
Publikasi Anyar
Kennedy borok: Naon Hartosna sareng Kumaha Cope
