Minuman alkohol ogé tiasa nyandak manpaat kaséhatan

Eusina

• 1. Bir
• 2. Caipirinha
• 3. Anggur beureum
• Jumlah alkohol sareng kalori tina inuman
• Résiko kaleuleuwihan alkohol

Minuman alkohol sering dipikanyaho ngan ukur faktor résiko anu tiasa mangaruhan kamekaran sagala rupa jinis masalah kaséhatan. Nanging, upami dikonsumsi sakedik sareng dina jumlah anu pas, jenis inuman ieu ogé tiasa ngagaduhan sababaraha kauntungan kaséhatan, utamina dina ngirangan résiko panyakit kardiovaskular, nurunkeun kadar kolesterol sareng ningkatkeun sirkulasi getih.

Salian ti alus pikeun kaséhatan fisik, konsumsi alkohol sedeng ogé tiasa nyumbang kana kahirupan sosial anu langkung aktif, anu tungtungna ngagaduhan pangaruh kana kaséhatan méntal, malahan tiasa ngirangan kasempetan déprési.

Nanging, perlu diémutan yén inuman alkohol kedah dikonsumsi sacara responsif pikeun nyingkahan karugian serius anu tiasa diakibatkeun ku konsumsi teu leres.

1. Bir

Bir mangrupikeun inuman malt férméntasi anu euyeub ku antioksidan anu nyegah panyakit kardiovaskular, sareng dina vitamin B anu tiasa dianggo ku ningkatkeun metabolisme, ingetan, tampilan kulit sareng kuku sareng merangan kacapean.

Salaku tambahan, bir ningkatkeun fungsi usus sareng beunghar magnesium, anu ngamajukeun rélaxasi otot sareng ngirangan tegangan.

Jumlah optimal per dinten: nepi ka dua cangkir 250 ml pikeun lalaki sareng ngan hiji gelas pikeun awéwé. Ngartos naon éta sareng tingali sadaya manpaat malt bir.

2. Caipirinha

Cachaça anu aya dina caipirinha euyeub ku antioksidan anu ngajaga jantung sareng merangan kolesterol tinggi, sajaba ti antikoagulan, zat anu ningkatkeun sirkulasi getih sareng nyegah stroke sareng trombosis.

Langkung sepuh, langkung ageung manpaatna cachaça, sareng sasarengan sareng buah caipirinha aranjeunna ngawangun inuman anu pinuh ku antioksidan anu ngajagi kasihatan.

Jumlah optimal per dinten: 2 dosis pikeun lalaki sareng 1 dosis pikeun awéwé.

3. Anggur beureum

Anggur beureum beunghar resveratrol, antioksidan kuat anu nyegah panyakit jantung, trombosis, stroke, ningkatkeun sirkulasi getih sareng nurunkeun koléstérol tinggi. Numutkeun kana sababaraha panilitian, jalma anu nginum sahenteuna hiji gelas anggur sadinten gaduh umur anu langkung lami sareng langkung séhat.

Jumlah optimal per dinten: 300 ml pikeun lalaki sareng 200 ml pikeun awéwé.

Lalajo video ieu sareng tingali kumaha milih anggur anu pangsaéna sareng diajar ngagabungkeun sareng tuangeun:

Jumlah alkohol sareng kalori tina inuman

Jumlah alkohol anu maksimum anu kedah dikonsumsi sadinten pikeun kéngingkeun manpaat tina inuman sakitar 30 g. Janten, tabel ieu ngajelaskeun jumlah alkohol dina unggal inuman anu dituduhkeun di luhur, ogé jumlah kalori:

Résiko kaleuleuwihan alkohol

Sanaos manpaat anu diala tina konsumsi alkohol sedeng sadidinten, konsumsi inuman alkohol anu seueur pakait sareng kanaékan masalah sapertos kanker, kardiovaskular, panyakit neurologis sareng gastrointestinal. Tingali naon panyakit anu disababkeun ku alkohol.

Jalma anu kasusah ngan ukur nganggo 1 atanapi 2 gelas alkohol sadinten, tiasa milih nginum obat anu ngabantosan pikeun nginum, sapertos Antiethanol sareng Revia, anu kedah diémutan numutkeun naséhat médis. Salaku tambahan, pitulung ogé tiasa dipilarian dina grup AA, Alkohol Anonim, anu ngabantosan ngubaran kecanduan sareng ngungkulan masalah sosial sareng kulawarga anu disababkeun ku nginum.

Éta ogé penting pikeun diémutan yén saatos ngonsumsi alkohol, sanaos dina jumlah sakedik, henteu kedah nyetir. Dina tés breathalyzer, contona, wates alkohol anu diijinkeun maksimum nyaéta 0,05 mg, anu parantos tiasa dideteksi saatos ngan nganggo 1 bonbon liqueur, contona.