Mangpaat kaséhatan utama tina pir

Eusina

• 1. Kontrol diabetes sareng tekanan darah tinggi
• 2. Ngubaran kabebeng
• 3. Nguatkeun sistim imun
• 4. Nguatkeun tulang
• 5. Ngabantosan anjeun ngirangan beurat awak
• Jenis utama pir
• Inpormasi gizi pir

Sababaraha manpaat kaséhatan anu penting tina pir nyaéta: ningkatkeun konstipasi, mempermudah penurunan berat badan sareng ngendalikeun diabetes, sabab éta buah anu beunghar serat sareng ngagaduhan indeks glikemik anu handap, ningkatkeun fungsi usus sareng ngirangan napsu, utamina nalika dikonsumsi sateuacan tuang.

Salaku tambahan pikeun manpaatna, buah pir ogé mangrupikeun buah anu serbaguna pisan, tiasa dianggo pikeun dianggo atanapi ka sakola sareng tiasa didahar atah, dipanggang atanapi asak. Salaku tambahan, pir gampang dicerna sareng, ku sabab éta, tiasa didahar dina sagala umur.

Buah ieu saé pikeun kaséhatan sabab beunghar ku mineral sapertos kalium atanapi fosfor, magnesium, antioksidan sareng vitamin sapertos A, B sareng C. 5 manpaat kaséhatan utama tina pir kaasup:

1. Kontrol diabetes sareng tekanan darah tinggi

Buah ieu mangrupikeun buah anu saé pikeun anu ngagaduhan diabetes kusabab éta nurunkeun gula getih sabab ngagaduhan indéks glikemik anu handap.

Salaku tambahan, pir ngagaduhan sipat vasodilating, kusabab éta beunghar kalium, anu ngabantosan nyegah tekanan darah tinggi, bari ogé nyegah masalah jantung, sapertos trombosis atanapi stroke.

2. Ngubaran kabebeng

Pir, utamina nalika didahar nganggo mesék, ngabantosan ngatur peujit, merangan kabebeng kusabab beunghar serat, sajaba stimulasi ngaleupaskeun jus lambung sareng pencernaan anu ngajantenkeun tuangeun gerak langkung laun dina peujit, ningkatkeun fungsina.

3. Nguatkeun sistim imun

Buah ieu ngandung antioksidan anu ngabantosan ngaleungitkeun radikal bébas anu aya dina awak, sabab éta beunghar ku vitamin A sareng C sareng flavonoid, sapertos beta karoten, lutein sareng zeaxanthin, nyumbang kana pencegahan kanker burih sareng peujit sareng ngirangan épék kulit sepuh, sapertos kisut sareng bintik poék.

Salaku tambahan, éta nyumbang kana produksi sél getih bodas, anu tanggel waler pikeun mayungan awak, ngabantosan nyegah peradangan, sapertos jeritan, rematik atanapi asam urat, contona.

4. Nguatkeun tulang

Pir beunghar ku mineral sapertos magnesium, mangan, fosfor, kalsium sareng tambaga, nyumbang kana pangirangan kaleungitan mineral tulang sareng nyegah masalah sapertos osteoporosis.

5. Ngabantosan anjeun ngirangan beurat awak

Pir ngabantosan ngirangan beurat kusabab éta buah kalori rendah, sareng umumna 100g pir ngagaduhan sakitar 50 kalori.

Salaku tambahan, buah pir ngagaduhan serat anu ngirangan napsu sareng ngagaduhan pangaruh diuretik anu ngirangan pembengkakan awak sareng kanggo aspek anu langsing.

Lalajo pidéo ieu pikeun diajar kumaha ngirangan kalaparan:

Pir mangrupikeun buah anu saé pikeun ditawarkeun ka barudak nalika aranjeunna mimiti tuang kadaharan padet, utamina ti umur 6 bulan dina bentuk jus atanapi puree sabab éta buah anu biasana henteu nyababkeun alergi.

Salaku tambahan, pir gampang dicerna, ngabantuan cageur tina karacunan tuang, utamina nalika utah.

Jenis utama pir

Aya seueur jinis pir, anu paling dihakan di Brazil:

• Pir Willians - anu heuras sareng rada asem, cocog pikeun masak tanpa putus;
• Pir cai - ngagaduhan bubur hipu;
• Pir suku pondok - éta buleud sareng mirip kana apel;
• Pir d'Anjou - éta leutik sareng héjo;
• Pir beureum - éta ngagaduhan nami ieu kusabab kulitna beureum sareng raos pisan.

Pir tiasa didahar atah ku mesék, ngadamel jus atanapi bubur buah, sareng tiasa dianggo kanggo ngadamel macét, pai atanapi muih.

Inpormasi gizi pir

Ieu di handap aya tabel sareng komposisi buah baku, permén anu asak sareng dilestarikan.

Nilai-nilai ieu rata-rata aya dina 5 jinis pir sareng, sanaos pir sanés kadaharan anu kalsium kalsium, éta mangrupikeun buah anu langkung kalsium tibatan apel sareng tiasa sering dikonsumsi, sahingga ningkatkeun nilai nutrisi kanggo orok diét, murangkalih sareng déwasa.

Tingali dina pidéo ieu kumaha cara ngadamel chip pir kalayan gancang sareng séhat: