Homemade Almond butter pikeun ngasilkeun massa otot

Eusina

• Inpormasi gizi
• Kumaha cara ngadamel mentega almond di bumi
• Resep Biskuit Almond

Mentega almond, ogé dikenal salaku témpé almond, beunghar protéin sareng lemak anu saé, nyandak kauntungan kaséhatan sapertos nurunkeun koléstérol goréng, nyegah aterosklerosis sareng ngarangsang penguatan massa otot dina praktisi kagiatan fisik.

Éta tiasa dianggo dina sababaraha rupa resep di dapur, sareng tiasa dilebetkeun kana cookies, muih, dikonsumsi kalayan roti, roti bakar sareng nambihan vitamin dina pra atanapi pas latihan.

Mangpaat kaséhatan na nyaéta:

1. Bantosan pikeun nurunkeun koléstérol, Kusabab éta beunghar lemak alus;
2. Nyegah aterosklerosis sareng panyakit kardiovaskular, pikeun ngandung omega-3;
3. Ngaronjatkeun transit peujit, sabab beunghar serat;
4. Ngabantosan ngirangan beurat awak, pikeun masihan satiety;
5. Masihan énergi pikeun latihan, pikeun beunghar kalori;
6. Bantosan dina hipertropi sareng pamulihan otot, sabab ngandung protéin sareng mineral sapertos kalsium sareng magnésium;
7. Nyegah keram, sabab beunghar kalsium sareng kalium;
8. Nguatkeun sistim imun, sabab beunghar séng.

Pikeun kéngingkeun manpaat ieu, anjeun kedah ngonsumsi sakitar 1 dugi ka 2 séndok mentega almond per dinten. Tingali ogé manpaatna sareng kumaha cara ngadamel mentega suuk.

Inpormasi gizi

Tabel ieu nyayogikeun inpormasi gizi pikeun 15g mentega almond, sami sareng 1 séndok produk ieu.

Penting pikeun diinget yén pikeun kéngingkeun manpaat sareng nutrisi anu maksimal, anjeun kedah mésér mantega murni, didamelna ngan ukur tina almond, kalayan henteu aya gula, uyah, minyak atanapi pemanis.

Kumaha cara ngadamel mentega almond di bumi

Pikeun ngadamel mentega almond di bumi, anjeun kedah nyimpen 2 gelas almond seger atanapi roti bakar dina prosesor atanapi Blénder sareng ngantep éta digeleg dugi janten némpelkeun. Cabut, simpen dina wadah anu bersih nganggo tutup sareng simpen dina kulkas dugi ka 1 sasih.

Resep ieu ogé tiasa didamel nganggo almond bakar. Dina hal ieu, anjeun kedah preheat oven kana 150ºC sareng nyebarkeun daging dina baki, kantun dina oven sakitar 20 dugi 30 menit, atanapi cekap panjang dugi ka enteng kagoréng. Cabut tina oven sareng sambel prosésorna dugi témpél diaktipkeun.

Resep Biskuit Almond

Bahan:

• 200 g mentega almond
• 75 g gula beureum
• 50 g kalapa parut
• 150 g tina gandum
• 6 nepi ka 8 séndok tuang sayuran atanapi susu

Modeu Persiapan:

Tempatkeun mentega almond, gula, kalapa sareng tipung dina mangkok sareng gaul sareng leungeun anjeun dugi ka kéngingkeun campuran krim. Tambihkeun inuman sayuran atanapi séndok susu ku séndok, pikeun nguji konsistén adonan, anu kedah dihijikeun sareng henteu caket.

Teras, gulungkeun adonan di antara dua lambar kertas perkamen, anu ngabantosan adonan henteu nempel kana méja atanapi bangku. Potong adonan kana bentuk cookies anu dipikahoyong, tempat dina baki sareng tempat dina oven anu tos dipanaskeun dina 160ºC sakitar 10 menit.

Pariksa kumaha ngadamel suplemén buatan pikeun kéngingkeun massa otot.