Naon Jus Noni? Sadayana Anu Anjeun Kedah Terang

Eusina

• Eusi gizi
• Ngandung antioksidan anu kuat
• Mangpaat poténsial jus noni
• Bisa ngirangan karusakan sélulér tina haseup bako
• Bisa ngadukung kasihatan jantung dina perokok
• Bisa ningkatkeun daya tahan nalika latihan
• Bisa ngaleungitkeun nyeri di jalma anu gaduh rematik
• Bisa ningkatkeun kaséhatan imun
• Dosis, kaamanan, sareng efek samping
• Gula ageung
• Garis handap

Jus Noni mangrupikeun inuman tropis anu asalna tina buah Morinda citrifolia tangkal.

Tangkal ieu sareng buah na tumuh di antara aliran lava di Asia Tenggara, khususna di Polinésia.

Noni (dilafalkan NO-nee) mangrupikeun buah anu buah sampul, ukuran buluk anu warnana konéng. Éta pait pisan sareng ngagaduhan bau anu béda anu kadang dibandingkeun sareng kéju anu bau.

Masarakat Polinésia nganggo noni dina ubar tradisional pikeun langkung ti 2000 taun. Éta ilahar dianggo pikeun ngubaran masalah kaséhatan sapertos kabebeng, inféksi, nyeri, sareng rematik ().

Ayeuna, noni seuseueurna dikonsumsi salaku campuran jus. Jusna dibungkus ku antioksidan anu kuat sareng tiasa nyayogikeun sababaraha kauntungan kaséhatan.

Tulisan ieu nyayogikeun sadayana anu anjeun kedah terang ngeunaan jus noni, kalebet nutrisi na, kauntungan kaséhatan poténsial, sareng kaamanan.

Eusi gizi

Kandungan nutrisi jus noni seueur pisan.

Hiji studi dianalisis 177 merek anu béda tina jus noni sareng mendakan variabilitas nutrisi anu penting diantarana ().

Ieu kusabab jus noni sering dicampurkeun sareng jus buah sanésna atanapi ditambih pemanis pikeun masker rasa pait sareng bau na bau.

Kitu cenah, Tahitian Noni Juice - dihasilkeun ku Morinda, Inc. - mangrupikeun mérek paling populér di pasar sareng seueur dianggo dina pangajian. Éta kalebet buah noni 89% sareng 11% anggur sareng jus buah blueberry (3).

Nutrisi dina 3,5 ons (100 ml) tina Jus Tahitian Noni nyaéta (3):

• Kalori: 47 kalori
• Karbohidrat: 11 gram
• Protéin: kirang ti 1 gram
• Gajih: kirang ti 1 gram
• Gula: 8 gram
• Vitamin C: 33% tina Rujukan Daily Intake (RDI)
• Biotin: 17% tina RDI
• Folate: 6% tina RDI
• Magnésium: 4% tina RDI
• Kalium: 3% tina RDI
• Kalsium: 3% tina RDI
• Vitamin E: 3% tina RDI

Sapertos seueur jus buah, jus noni ngandung seueur karbohidrat. Éta beunghar ku vitamin C, anu penting pikeun kulit sareng kaséhatan imun ().

Salaku tambahan, éta mangrupikeun sumber hébat biotin sareng folat - vitamin B anu ngagaduhan seueur peranan penting dina awak anjeun, kalebet ngabantosan ngarobah dahareun kana énergi ().

Profil nutrisi jus noni beda-beda dumasar mérek. Sacara umum, jus noni nyayogikeun sumber vitamin C, biotin, sareng folat anu hadé.

Ngandung antioksidan anu kuat

Jus Noni dipikaterang ku tingkat antioksidan anu luhur.

Antioksidan nyegah karusakan sélulér anu disababkeun ku molekul anu disebut radikal bébas. Awak anjeun peryogi kasaimbangan séhat antioksidan sareng radikal bébas pikeun ngajaga kaséhatan anu optimal ().

Panaliti curiga yén poténsi kauntungan kaséhatan jus noni sigana aya hubunganana sareng sipat antioksidan anu kuat (, 8,).

Antioksidan utama dina jus noni kalebet béta karoten, iridoid, sareng vitamin C sareng E (,).

Khususna, Iridoid nunjukkeun kagiatan antioksidan anu kuat dina uji coba-tabung - sanaos langkung seueur panilitian diperyogikeun pikeun mastikeun pangaruhna ka manusa ().

Sanaos kitu, panilitian nunjukkeun yén diet anu beunghar antioksidan - sapertos anu aya dina jus noni - tiasa nurunkeun résiko anjeun tina kaayaan kronis sapertos panyakit jantung sareng diabetes (,).

Jus Noni dikemas ku antioksidan, kalebet iridoid, anu tiasa nyayogikeun seueur manpaat kaséhatan.

Mangpaat poténsial jus noni

Jus Noni ngagaduhan sababaraha manpaat poténsial. Masih, penting pikeun tetep diémutan yén panilitian kana buah ieu kawilang anyar - sareng langkung seueur panilitian anu diperyogikeun dina seueur épék kasihatan ieu.

Bisa ngirangan karusakan sélulér tina haseup bako

Jus Noni tiasa ngirangan karusakan sélulér - khususna tina haseup bako.

Paparan haseup bako ngahasilkeun radikal bébas anu bahaya. Jumlah anu kaleuleuwihi tiasa nyababkeun karusakan sélulér sareng ngakibatkeun setrés oksidatif ().

Setrés oksidatif pakait sareng seueur panyawat, kalebet panyakit jantung, diabetes, sareng kanker. Panilitian nunjukkeun yén meakeun tuangeun anu antioksidan tiasa ngirangan setrés oksidatif (,,,).

Dina hiji panilitian, perokok bako beurat dibéré 4 ons (118 ml) jus noni per poé. Saatos 1 sasih, aranjeunna ngalaman pangirangan 30% tina dua radikal bébas umum dibandingkeun sareng tingkat dasarna ().

Haseup bako ogé dipikanyaho ngabalukarkeun kanker. Bahan kimia tinangtu tina haseup bako tiasa ngabeungkeut sél dina awak anjeun sareng nyababkeun tumuh tumor (,).

Jus Noni tiasa ngirangan kadar bahan kimia panyabab kanker ieu. Dua uji klinis mendakan yén nginum 4 ons (118 ml) jus noni unggal dinten salami 1 sasih ngirangan tingkat bahan kimia panyabab kanker dina perokok bako sakitar 45% (,).

Nanging, jus noni henteu negeskeun sadayana épék kaséhatan négatip ngaroko - sareng henteu matak dianggap gaganti pikeun mundur.

Bisa ngadukung kasihatan jantung dina perokok

Jus Noni tiasa ngadukung kasihatan jantung ku nurunkeun kadar kolesterol sareng ngirangan peradangan.

Koléstérol ngagaduhan seueur fungsi penting dina awak anjeun, tapi sababaraha jinis kaleuleuwihan tiasa ningkatkeun résiko panyakit jantung - sapertos peradangan kronis (,,).

Hiji panilitian mendakan yén nginum dugi ka 6,4 ons (188 ml) jus noni per dinten salami 1 sasih ngirangan total kolesterol, kadar koléstérol LDL (bad), sareng pananda getih peradangan protéin réaktif C

Nanging, anu janten poko kajian nyaéta tukang ngaroko rokok anu beurat, janten hasilna henteu tiasa digeneralisasi pikeun sadaya jalma. Panaliti curiga yén antioksidan jus noni tiasa ngirangan kadar kolesterol tinggi disababkeun ku ngaroko bako ().

Panilitian anu kapisah, 30 dinten masihan sanés perokok 2 ons (59 ml) jus noni dua kali unggal dinten. Pamilon henteu ngalaman parobihan anu signifikan dina kadar kolesterol (25).

Hasil ieu nunjukkeun yén pangaruh nurunkeun koléstérol jus noni ngan ukur tiasa dilarapkeun ka tukang ngaroko rokok beurat.

Kitu cenah, langkung seueur panilitian ngeunaan jus noni sareng kolesterol peryogi.

Bisa ningkatkeun daya tahan nalika latihan

Jus Noni tiasa ningkatkeun daya tahan fisik. Nyatana, Pulo Pasifik yakin yén tuang buah noni nguatkeun awak nalika perjalanan mancing sareng pelayaran ().

Sababaraha studi nunjukkeun pangaruh positip tina nginum jus noni nalika latihan.

Salaku conto, hiji studi 3-minggu masihan lumpat jarak jauh 3,4 ons (100 ml) jus noni atanapi plasebo dua kali unggal dinten. Grup anu nginum jus noni ngalaman paningkatan 21% dina waktos rata-rata kana kacapean, anu nunjukkeun ningkat daya tahan (26).

Panilitian manusa sareng sato anu sanés ngalaporkeun papanggihan anu sami pikeun ngagunakeun jus noni pikeun merangan kacapean sareng ningkatkeun daya tahan (,).

Kanaékan daya tahan fisik anu aya hubunganana sareng jus noni sigana aya hubunganana sareng antioksidan na - anu tiasa ngirangan karusakan jaringan otot anu biasana aya nalika latihan ().

Bisa ngaleungitkeun nyeri di jalma anu gaduh rematik

Pikeun langkung ti 2000 taun, buah noni parantos dianggo ubar tradisional pikeun épék anu nyéépkeun rasa nyeri. Sababaraha panilitian ayeuna ngadukung manpaat ieu.

Salaku conto, dina pangajaran 1 bulan, jalma anu ngalaman détritis degeneratif tina tulang tonggong nyandak 0,5 ons (15 ml) jus noni dua kali unggal dinten. Grup jus noni ngalaporkeun skor nyeri anu langkung handap - kalayan lega tina nyeri beuheung dina 60% pamilon (28).

Dina panilitian anu sami, jalma anu ngagaduhan osteoarthritis nyandak 3 ons (89 ml) jus noni unggal dinten. Saatos 90 dinten, aranjeunna ngalaman panurunan anu signifikan dina frékuénsi sareng parah tina nyeri rematik, ogé kualitas hirup anu ningkat (29).

Nyeri rematik sering dikaitkeun sareng paningkatan peradangan sareng setrés oksidatif. Ku alatan éta, jus noni tiasa nyayogikeun kanyeri alami ku ngirangan peradangan sareng merangan radikal bébas (,).

Bisa ningkatkeun kaséhatan imun

Jus Noni tiasa ngadukung kaséhatan imun.

Sapertos sababaraha jus buah sanés, éta beunghar ku vitamin C. Salaku conto, 3,5 ons (100 ml) tina Jus Tahoni Noni ngarangkep sakitar 33% tina RDI pikeun vitamin ieu.

Vitamin C ngadukung sistem imun anjeun ku ngalindungan sél anjeun tina karusakan radikal bébas sareng racun lingkungan ().

Seueur antioksidan sanés anu aya dina jus noni - sapertos béta karoten - tiasa ningkatkeun kasihatan imun ogé.

Hiji studi leutik, 8-minggu mendakan yén jalma anu séhat anu nginum 11 ons (330 ml) jus noni unggal dinten parantos ningkat aktivitas sél imunitas sareng tingkat handap setrés oksidatif (,,).

Jus Noni ngagaduhan seueur manpaat poténsial, kalebet ningkatkeun daya tahan, ngaleungitkeun nyeri, ngadukung sistim imunitas anjeun, ngirangan karusakan sélulér anu disababkeun ku haseup bako, sareng ngabantosan kaséhatan jantung di roko.

Dosis, kaamanan, sareng efek samping

Aya inpormasi anu bertentangan ngeunaan kasalametan jus noni, sabab ngan ukur sababaraha studi manusa anu ngaevaluasi dosis sareng efek samping na.

Salaku conto, hiji studi leutik di déwasa séhat nunjukkeun yén nginum dugi ka 25 ons (750 ml) jus noni per dinten aman ().

Nanging, dina 2005, sababaraha kasus karacunan ati dilaporkeun dina jalma anu ngonsumsi jus noni. Otoritas Kasalametan Pangan Éropa (EFSA) teras ngaevaluasi deui buahna, nyimpulkeun yén jus noni nyalira henteu nyababkeun épék ieu (,, 36).

Dina 2009, EFSA ngaluarkeun pernyataan sanés anu mastikeun kasalametan jus noni pikeun masarakat umum. Nanging, para ahli EFSA ngalaporkeun yén sababaraha individu panginten ngagaduhan kapekaan khusus pikeun épék karacunan ati (37).

Salaku tambahan, jalma anu ngagaduhan panyakit ginjal kronis atanapi gagal ginjal panginten hoyong nyingkahan jus noni - sabab tinggi kalium sareng tiasa ngakibatkeun tingkat sanyawa anu teu aman dina getih ().

Salaku tambahan, jus noni tiasa berinteraksi sareng pangobatan anu tangtu, sapertos anu dianggo pikeun ngubaran tekanan darah tinggi atanapi anu dianggo pikeun ngalambatkeun pembekuan getih. Kusabab kitu, penting pikeun konsultasi sareng panyadia médis anjeun sateuacan nginum jus noni.

Gula ageung

Jus Noni tiasa ngandung gula anu seueur kusabab variasina antara merek. Naon deui, éta dicampur sareng jus buah sanés anu sering amis pisan.

Nyatana, 3,5 ons (100 ml) jus noni ngandung sakitar 8 gram gula. Panilitian nunjukkeun yén inuman anu diamis gula sapertos jus noni tiasa ningkatkeun résiko panyakit metabolik, sapertos panyakit ati lemak non-alkohol (NAFLD) sareng diabetes tipe 2 (39,,).

Janten, panginten langkung saé nginum jus noni sedeng - atanapi nyingkahanana upami anjeun ngabatesan asupan gula.

Jus Noni sigana aman kanggo diminum pikeun masarakat umum. Nanging, jalma anu ngagaduhan masalah ginjal sareng anu nginum obat-obatan tinangtu tiasa nyingkahan jus noni. Éta ogé tiasa seueur gula.

Garis handap

Jus Noni asalna tina buah Asia Tenggara.

Éta khusus beunghar vitamin C sareng tiasa nawiskeun kauntungan anti radang sareng antioksidan - sapertos nyeri nyeri sareng ningkat kasihatan imun sareng ketahanan latihan. Nanging, diperyogikeun langkung seueur panilitian.

Émut yén variétas komérsial sering dicampurkeun sareng jus sanésna sareng tiasa dibungkus ku gula.

Éta ogé penting pikeun diémutan yén - sanaos nunjukkeun sababaraha manpaat pikeun perokok - jus noni teu matak dianggap salaku pencegahan panyakit anu aya hubunganana sareng bako atanapi gaganti pikeun mundur.

Sacara umum, jus noni sigana aman. Nanging, anjeun panginten badé parios sareng panyadia médis anjeun upami anjeun nginum obat anu tangtu atanapi ngagaduhan masalah ginjal.