Ngeunaan 'Runner's Face': Fact atanapi Urban Legend?

Eusina

• Naon rupa lumpatna?
• Naha lumpat nyababkeun raray pelari?
• Kumaha miara kulit anjeun sateuacan, salami, sareng saatos ngaji
• Seueur manpaatna tina ngaji
• Ngajalankeun ngabakar kalori sareng tiasa ngabantosan anjeun ngirangan beurat
• Ngajalankeun tiasa ngabantosan ngirangan gejala anu pakait sareng kahariwang sareng déprési
• Ngajalankeun anu saé pikeun haté anjeun sareng ngabantosan ngajaga tina panyawat tertentu
• Poténsi résiko ngajalankeun
• Ngajalankeun bisa ngakibatkeun tatu teuing
• Ngajalankeun tiasa nyababkeun kaayaan atanapi cilaka anu parah janten parah
• Nyandak

Naha sadayana mil anu anjeun parantos lebet janten alesan raheut anjeun?

"Rupa Runner," sakumaha anu disebatna, mangrupikeun istilah anu dianggo ku sababaraha jalma pikeun ngajelaskeun cara nyanghareupan wajah saatos mangtaun-taun jalan.

Sareng nalika tampilan kulit anjeun tiasa robih kusabab rupa-rupa faktor, lumpat henteu sacara khusus ngabalukarkeun ramo anjeun sapertos kieu.

Pikeun misahkeun kanyataan tina mitos, kami naroskeun ka dua ahli bedah palastik anu disertifikasi pikeun nimbang-nimbang kana legenda urban ieu sareng masihan kami kanyataan anu leres ngeunaan raray pelari. Baca deui pikeun diajar langkung seueur.

Naon rupa lumpatna?

Upami anjeun parantos ngurilingan komunitas ngaji pikeun sababaraha waktos, anjeun panginten tiasa kantos nguping istilah "raray lumpat."

Anu dimaksud ku babaturan anjeun sanés wajah anu anjeun damel nalika anjeun ngalangkungan garis finish. Sabalikna, éta katingal tina kulit gaunt atanapi sagy anu tiasa ngajantenkeun anjeun katingali langkung dasawarsa.

Alesanna, numutkeun ka anu percanten, nyaéta yén sadaya pantulan sareng pangaruh tina lumpat nyababkeun kulit dina ramo anjeun, sareng langkung khusus, pipi anjeun, janten leueur.

Sababaraha jalma ogé nunjuk kana gajih awak handap, atanapi kakeunaan panonpoé teuing, anu duanana panyawat langkung réalistis tibatan tiori anu mantul.

Naha lumpat nyababkeun raray pelari?

Upami anjeun nuju nyanghareupan raray pelari atanapi anjeun hariwang yén kulit anjeun bakal ngadadak ngidul upami anjeun nyimpen seueur teuing mil, tong hariwang.

Numutkeun ka Dr. Kiya Movassaghi, triatlet anu getol sareng dewan ahli bedah plastik anu disahkeun sacara nasional, ngaji henteu khusus nyababkeun ramo anjeun sapertos kieu.

Kitu cenah, anjeunna nyatakeun yén gabungan gaduh awak langsing sareng ngalaman paparan panonpoé jangka panjang, henteu paduli kumaha asalna, bakal nyababkeun tampilan anu samar-samar dina raray.

"Pekebun langsing, tukang ski, pagawé konstruksi, peselancar, pelaut, pamaén ténis, pengendara sepeda, golfers - daptar tiasa teras - sering ngagaduhan ciri anu sami," saur anjeunna.

Janten, naha rumor yén ngajalankeun nyababkeun ramo anjeun robih?

"Jalma ngan saukur ngabingungkeun sabab sareng korélasi," saur Movassaghi. "Naon anu disebatna 'runner's face' memang sering aya hubunganana sareng jinis awak sareng gaya hirup anu lumpat, tapi lumpat henteu sacara khusus nyababkeun jalma ngagaduhan rupa anu gagak."

Legenda urban anu diciptakeun ku tampilan ieu saleresna disababkeun ku kaleungitan volume sareng élastisitas kulit.

"Nalika urang umurna, kulit urang ngahasilkeun kirang kolagén sareng elastin, sareng paparan sinar UV ngagancangkeun prosés ieu," saur Movassaghi.

Éta masuk akal; prosés sepuh sareng paparan panonpoé mangaruhan kulit urang. Warta anu saéna? Aya léngkah anu anjeun tiasa lakukeun pikeun ngalambatkeun prosés ieu.

Kumaha miara kulit anjeun sateuacan, salami, sareng saatos ngaji

Sanaos raray lumpat mangrupikeun legenda urban, anjeun masih kedah getol miara kulit anjeun, utamina upami anjeun laksanakeun di luar ruangan.

Dr. Farrokh Shafaie, ahli bedah plastik anu Certified dewan, nyarios nyandak léngkah-léngkah kritis ieu pikeun mayungan kulit anjeun:

1. Salawasna nerapkeun tabir surya sateuacan ngajalankeun. Tetep dijagaan ku tabir surya SPF anu leres tiasa ngabantosan ngirangan paparan radiasi ultraviolét ngabahayakeun anjeun sareng ngirangan kasempetan panonpoé anjeun.
2. Salawasna moisturize saatos nganggo anti sepuh atanapi angkat / plumping dinten krim pikeun rehydrate kulit.
3. Pastikeun anjeun nginum seueur cai. Hidrasi anu goréng tanggung jawab pikeun perséntase maksimum panyawat anu aya hubunganana sareng kulit.

Salaku tambahan, ngagem topi atanapi visor panonpoé sepanjang waktos tiasa ngabantosan ngajaga kulit sareng panon anjeun tina panonpoé. Tambih Deui, éta soaks nepi kesang!

Seueur manpaatna tina ngaji

Ayeuna urang parantos mecat mitos sareng nguping kanyataanna, waktuna pikeun nimbangkeun sadaya alesan anjeun panginten hoyong nyandak (atanapi teraskeun) jalan.

Sanaos sanés daptar manpaat, ieu sababaraha sabab anu langkung umum pikeun pencét trotoar.

Ngajalankeun ngabakar kalori sareng tiasa ngabantosan anjeun ngirangan beurat

Salah sahiji alesan luhur seueur jalma ngaitkeun sapatu sareng sirahna di luar nyaéta ngajaga atanapi leungit beurat.

Ieu masuk akal, utamina nalika anjeun ngémutan yén 30 menit ngaji jam 6 mph, numutkeun ka Harvard Health, tiasa kaduruk:

• 300 kalori kanggo jalma 125 pon
• 372 kalori pikeun jalma 155 pon
• 444 kalori pikeun jalma 185 pon

Ngajalankeun tiasa ngabantosan ngirangan gejala anu pakait sareng kahariwang sareng déprési

Ngajalankeun sareng bentuk kagiatan fisik sanés tiasa ngagaduhan peran konci dina ngirangan gejala anu pakait sareng déprési sareng kahariwang.

Aktivitas fisik ogé tiasa nyegah atanapi nunda timbulna gangguan jiwa anu sanés, numutkeun a

Penting pikeun dicatet yén latihan sanés gaganti pikeun bentuk terapi anu sanés, sapertos konseling atanapi pangobatan.

Rada, éta tiasa janten bagian tina rencana pangobatan pikeun total depresi atanapi kahariwang.

Ngajalankeun anu saé pikeun haté anjeun sareng ngabantosan ngajaga tina panyawat tertentu

Ngajalankeun sareng latihan kardiovaskular sanés tiasa ngabantosan anjeun tina panyawat jantung, hipertensi, sareng stroke, diantara kaayaan anu aya hubunganana.

Laporan yén kagiatan fisik anu biasa tiasa nurunkeun résiko anjeun pikeun:

• kangker tangtu
• diabetes
• panyakit jantung koronér

Tambih Deui, latihan rutin tiasa:

• tekanan getih handap
• ningkatkeun tingkat kolesterol HDL (saé)
• ngirangan trigliserida

Poténsi résiko ngajalankeun

Sami sapertos latihan lain, salian ti seueur manpaatna, ngaji ogé ngagaduhan résiko poténsial.

Sanaos seueur résiko gumantung kana kaséhatan sareng kaayaan fisik anjeun ayeuna, sababaraha lumayan universal pikeun kaseueuran pelari.

Ngajalankeun bisa ngakibatkeun tatu teuing

Tatu kaleuleuwih teuing cilaka lumrah pikeun anu ngajalankeun sadaya tingkatan. Sabagéan éta kusabab maké sareng cimata dina awak anjeun tina ngagolkeun trotoar, tapi ogé tina otot, sendi, sareng ligamén anu teu siap nyandak beban.

Salaku conto, cilaka ieu tiasa kajantenan ku palari anyar anu gancang teuing, atanapi marathoner anu ngalaman anu henteu cross-train atanapi ngantep istirahat anu cekap pikeun pulih.

Ngajalankeun tiasa nyababkeun kaayaan atanapi cilaka anu parah janten parah

Upami anjeun ayeuna nuju cilaka atanapi pulih tina tatu, atanapi anjeun ngagaduhan kaayaan kaséhatan anu tiasa janten parah upami anjeun lumpat, anjeun panginten hoyong mendakan bentuk latihan anu énggal.

Tatu anu tangtu, khusus kana awak handap, kedah leres-leres pulih sateuacan anjeun lebet sababaraha mil. Sababaraha kacilakaan anu patali sareng ngajalankeun langkung umum kalebet:

• plantar fasciitis
• Tendonitis Achilles
• shin splints
• sindrom band iliotibial
• narekahan setrés

Ogé, lumpat tiasa ngajantenkeun gejala rematik langkung parah tanpa pancegahan. Pikeun ngahindarkeun gejala rematik anu parah, Yayasan Artritis nyarankeun:

• bade laun
• ngupingkeun awak anjeun
• ngagem sapatu anu pas
• lumpat dina permukaan anu langkung lemes, sapertos aspal atanapi jukut

Nyandak

Cekeng, pipi kerung anjeun tiasa tingali dina sababaraha lumpat henteu langsung disababkeun ku ngaji, sabalikna tina kapercayaan umum.

Kurangna panyalindungan panonpoé tiasa janten panyababna, atanapi ngan saukur ngirangan beurat awak.

Henteu paduli alesanana, entong ngantepkeun legenda kota ieu ngajauhkeun anjeun tina ngalaman sagala manpaat anu luar biasa anu aya dina jalanna.