5 manpaat capoeira pikeun awak

Eusina

• 1. Ngembangkeun kakuatan awak sareng kalenturan
• 2. Ngurangan setrés sareng kahariwang
• 3. Ngabantosan anjeun ngirangan beurat awak
• 4. Ngaronjatkeun kapercayaan sareng harga diri
• 5. Ngamajukeun interaksi sosial
• Kumaha ngamimitianna

Capoeira mangrupikeun ungkapan budaya Brasil anu ngagabungkeun seni beladiri, musik, akrobatik sareng jogét dina ngalakukeun stroke sareng gerakan gancang, rumit sareng unik, anu peryogi seueur kakuatan sareng kalenturan awak.

Ku cara kieu, praktisi capoeira umumna nampilkeun bentuk fisik sareng karaharjaan anu hadé, kumargi akrobatik sareng gerakan ngarangsang teu ngan ukur awak, tapi kapribadian sareng kaayaan méntal.

Ogé parios mangpaat modalitas anu sanés sapertos ngawelah atanapi slackline.

1. Ngembangkeun kakuatan awak sareng kalenturan

Salila latihan capoeira perlu sering ngagunakeun panangan, panangan sareng beuteung supados tiasa ngalakukeun akrobatik sareng pose lincah, anu ngakibatkeun panggunaan konstan otot awak luhur. Pamakéan sering otot ieu ngarangsang serat otot sareng ningkatkeun aliran getih, ningkatkeun kakuatan otot sareng ngarah tumuh gancang dina volume otot.

Salaku tambahan, kusabab kinerja gerakan rumit, praktisi capoeira ngembangkeun kalenturan anu luar biasa kana waktos, anu henteu ngan ukur ngamungkinkeun aranjeunna ngadamel inohong anu langkung sesah, tapi ogé ngirangan résiko cilaka.

2. Ngurangan setrés sareng kahariwang

Capoeira dijantenkeun sora musik, anu nuturkeun wirahma anu sami sareng gerakan awak, sahingga praktisi capoeira ngaraoskeun rasa awak sareng rélaxasi méntal, bahkan saatos ngalakukeun akrobatik anu sesah.

Saatos latihan capoeira, awak masih mimiti ngaleupaskeun sajumlah ageung endorphins, anu mangrupikeun neurotransmitter kanggo ningkatkeun mood.

Pilihan anu sanés pikeun santai sareng ngagentos kahariwang nyaéta panggunaan ubar bumi pikeun setrés.

3. Ngabantosan anjeun ngirangan beurat awak

Pikeun ngalakukeun capoeira sacara suksés, diperyogikeun sajumlah énergi ageung, sabab nalika latihan tina jinis olahraga ieu, awak tetep gerak. Ieu, digabungkeun sareng gerakan sababaraha kali tina akrobatik, ngajantenkeun capoeira janten latihan kardio sengit, anu ningkat pisan tingkat pembakaran lemak, bahkan saatos sési capoeira réngsé.

4. Ngaronjatkeun kapercayaan sareng harga diri

Capoeira mangrupikeun cara anu sampurna pikeun ningkatkeun harga diri sareng kayakinan, sabab, salian ti ningkatkeun bentuk fisik, éta ogé ngahasilkeun rasa wani nalika sababaraha gerakan awak anu paling rumit parantos dikuasai.

5. Ngamajukeun interaksi sosial

Ilaharna, gugus capoeira fungsina salaku kulawarga, di mana aya sumanget pitulung anu hadé pikeun ningkatkeun gerakan awak sareng akrobatik. Salaku tambahan, sabab butuh sababaraha jalma pikeun nyieun bunderan capoeira, tiasa ogé pendak sareng jalma-jalma énggal ti tempat sareng budaya anu bénten.

Kumaha ngamimitianna

Hal anu paling penting pikeun ngamimitian latihan capoeira nyaéta ngagaduhan wasiat sareng milih sakola anu disertifikasi, tanpa kedah peryogi jinis pangalaman atanapi kaparigelan khusus. Salami sési capoeira anu munggaran, aspék téknis sareng gerakan pertahanan dasar diajarkeun, sareng, antukna waktos, kamajuan dilakukeun nuju gerakan serangan, anu langkung rumit.

Pikeun ngamimitian latihan capoeira, henteu kedah ngagaduhan jinis pakean anu khusus, disarankeun, dina awalna, nganggo pakean anu raoseun, sapertos baju haneut sareng kaos oblong, contona. Ngan saatos sababaraha lami, panginten kedah mésér seragam resmi latihan, utamina nalika ngagambarkeun grup dina kompetisi.