Lamun Anjeun Mikir Anjeun geus Doomed Lamun datang ka Résiko Kanker, Dahar More Kale

Eusina

• Review pikeun

Gampang ngarasa kabebeng nalika ngeunaan nganilai résiko kanker anjeun-ampir sadaya anu anjeun tuang, diinum, sareng sigana katingalina aya hubunganana sareng hiji panyakit atanapi anu sanés. Tapi aya warta anu saé: Panilitian anyar ku Harvard T.H. Chan School of Public Health nunjukkeun yén satengah sadaya maotna kanker sareng ampir satengah sadaya diagnosis tiasa dicegah ku hirup gaya hirup séhat.

Panalitian nalungtik langkung ti 135 rébu lalaki sareng awéwé tina dua studi jangka panjang sareng negeskeun yén paripolah gaya hirup séhat tiasa gaduh pangaruh anu ageung pikeun nyegah kanker-husus kanker paru-paru, usus besar, pankréas, sareng ginjal. Sareng ku "paripolah séhat" hartosna henteu ngaroko, nginum henteu langkung ti hiji inuman sadinten pikeun awéwé (atanapi dua pikeun lalaki), ngajaga indéks massa awak antara 18,5 sareng 27,5, sareng ngalakukeun sahenteuna 75 menit inténsitas tinggi atanapi 150 sedeng. -menit intensitas latihan per minggu.

Panaliti anyar ngalawan laporan taun 2015 anu nunjukkeun yén kalolobaan kanker mangrupikeun hasil tina mutasi gen acak (nyieun kanker sigana teu tiasa dicegah), anu matak pikasieuneun sadayana. Tapi panilitian anyar Harvard ieu bakal ngabantah sanésna, sareng panilitian UK 2014 anu mendakan ampir 600.000 kasus kanker anu tiasa dicegah salami lima taun upami jalma ngagaduhan gaya hirup anu langkung séhat, numutkeun ka Cancer Research UK. (Pilarian Naha Panyakit Anu mangrupikeun Pembunuh Terbesar Kenging Ngeunaan Saeutikna.)

"Ayeuna aya sakedik mamang yén pilihan gaya hirup tinangtu tiasa mangaruhan pisan kana résiko kangker, kalayan panilitian di sakumna dunya sadayana nunjuk kana faktor résiko konci anu sami," saur Max Parkin, saurang statistikawan Penelitian Kanker UK anu didamel di Queen Mary University of London, anu nalungtik ngarah kana statistik Inggris ieu. (Parios Naha Kanker Henteu "Perang.")

Ditching rokok mangrupikeun anu paling atra, tapi ngirangan booze, ngajagaan kulit panonpoé, sareng olahraga langkung seueur tiasa ngabantosan sadayana tiasa ngabantosan anjeun janten salah sahiji statistik ieu. Sedengkeun pikeun meresihan diét anjeun, pencegahan kanker nuturkeun aturan anu sami anu parantos anjeun terang pikeun diet anu séhat: ngirangan daging beureum, olahan, sareng gorengan bari ningkatkeun asupan buah-buahan sareng sayuran, nyarankeun ka Komite Dokter pikeun Pangobatan Jawab ( PCRM). Jeung, tangtu, meunang pindah. Jam dina éta 75 menit latihan inténsitas tinggi saminggu kalayan sababaraha latihan HIIT gancang jeung efisien.

Naha résiko tunduk kana panyabab kadua kadua maot di Amérika nalika anjeun kedah ngalakukeun nyaéta latihan kabiasaan anu langkung séhat? Henteu ngan ukur anjeun bakal ngirangan résiko anjeun, tapi kami bet anjeun ogé bakal katingali sareng langkung saé.

Review pikeun