Naha Pangobatan Ayurveda Dianggo Pikeun Ngirangan Berat Badan?

Eusina

• Dahar numutkeun kana dosha anjeun
• Nangtukeun dosha anjeun
• Dina tradisi Ayurveda, diet anjeun kedah saluyu sareng dosha anjeun.
• Saran diét pikeun jalma dominan vata
• Saran diét pikeun jalma dominan pitta
• Saran diét pikeun jalma-jalma dominan kapha
• Sateuacan anjeun ngarobih diét
• Pangobatan leungitna beurat Ayurveda
• Triphala
• Guggul
• Kalonji
• Tangkal Vijayasar atanapi tangkal Kino
• Pangobatan leungitna beurat séjén
• OTC Ayurvedic kapsul leungitna beurat
• Tip diet Ayurvedic pikeun leungitna beurat
• Naha ubar Ayurvedic aman?
• Candak

Ayurveda mangrupikeun sistem kasihatan anu asalna di India sakitar 5.000 taun ka pengker. Padahal éta mangrupikeun salah sahiji tradisi Podomoro pangkolotna di dunya, jutaan jalma di saluruh dunya ngalaksanakeun éta ayeuna. Nyatana, popularitas ubar Ayurvedic beuki nambahan.

Analis ngarepkeun yén ku 2022, ubar Ayurvedic bakal janten industri ampir $ 10 juta. Perkiraan yén sakitar 240,000 urang Amerika parantos nganggo régim Ayurveda sareng ubar salaku bagian tina kasehatan sadayana.

Kusabab Ayurveda fokus kana nutrisi anu émut, réduksi setrés, sareng budidaya gaya hirup saimbang, seueur jalma ningali kana prinsip diet sareng ubar alami nalika aranjeunna hoyong leungit beurat.

Terus maca pikeun diajar langkung seueur ngeunaan prakték tuang Ayurveda, pangubaran, sareng suplemén, sareng naon anu saur élmu Kulon konvensional ngeunaan épéktipitas Ayurvedic weight loss metode

Dahar numutkeun kana dosha anjeun

Praktisi tradisi Ayurveda ngajarkeun yén manusa kedah nyaimbangkeun tilu bentuk énergi, sareng masing-masing énergi dikaitkeun sareng unsur alam:

• Vata. Énergi gerakan pakait sareng rohangan sareng hawa.
• Pitta. Énergi metabolisme pakait sareng seuneu sareng cai.
• Kapha. Énergi struktur awak anjeun pakait sareng bumi sareng cai.

Sanaos sadayana jalma ngagaduhan vata, pitta, sareng kasha, dosha hiji jalma mangrupikeun bentuk énergi anu paling dominan dina konstitusi anjeun. Dina tradisi Ayurveda, cara tuang kedah saluyu sareng dosha anjeun.

Nangtukeun dosha anjeun

Nangtoskeun dosha anjeun tiasa ngabuktikeun rumit pikeun jalma anu énggal dina Ayurveda. Sanaos aya daptar ciri pikeun unggal dosha online, National Ayurvedic Medical Association nyarankeun yén anjeun konsultasi sareng praktisi Ayurvedic terlatih upami anjeun henteu yakin mana dosha dominan pikeun anjeun.

Praktisi Ayurveda dilisénsikeun sareng diatur di India, tapi teu aya prosés sertifikasi atanapi lisénsi anu diakuan sacara féderal di Amérika Serikat.

Dina tradisi Ayurveda, diet anjeun kedah saluyu sareng dosha anjeun.

Saran diét pikeun jalma dominan vata

• Tuang tuangeun 3 dugi ka 4 tuangeun leutik unggal dinten, sahenteuna 2 jam jauhna.
• Lebetkeun seueur sayuran anu diasakan.
• Nyingkahan sayuran anu didamel nighthade, sapertos terong, cabé, tomat.
• Tuangkeun juicy, bubuahan amis sareng hindari buah-buahan astringen sapertos cranberry sareng apel atah.
• Ngawatesan kekacoan.
• Tuang seueur rupa kacang sareng siki, utamina dina bentuk susu susu.
• Hindarkeun produk anu adiktif sapertos gula, alkohol, sareng bako.
• Nyingkahan katuangan anu atah, beku, atanapi tiris pisan.

Saran diét pikeun jalma dominan pitta

• Tuang seueur sayuran atah atah, utamina dina usum semi sareng usum panas.
• Batesan asupan kadaharan sato sapertos daging, kadaharan ti laut, sareng endog.
• Cegah kadaharan lada, kopi, sareng alkohol.
• Nyingkahan kacang sareng siki.
• Tuang kacang-kacangan sareng lentil dina jumlah anu sedeng.
• Tuang sareng tuang produk susu, utamina anu parantos dimanis.

Saran diét pikeun jalma-jalma dominan kapha

• Batesan jumlah kadaharan anu anjeun tuang.
• Hindarkeun susu sareng pangan anu seueur kandungan gajih.
• Ngawatesan protéin.
• Tuang seueur sayuran héjo sareng sayuran anu dipelak di luhur taneuh (sabalikna tina sayuran akar).
• Tuang buah-buahan astringen sapertos apel, cranberry, mangga, sareng persik.
• Ngawatesan kadaharan sato, kacang, sareng siki.

Daptar lengkep pangan anu paling saé pikeun tiap dosha tiasa dipendakan di dieu.

Sababaraha studi anu nalungtik efektivitas diét Ayurveda dumasar kana jinis dosha. Nanging, pilot leutik 22 pamilon dina 2014 nyimpulkeun yén diét, nalika digabungkeun sareng latihan yoga, ngahasilkeun leungitna beurat anu signifikan.

Sateuacan anjeun ngarobih diét

Ngobrol sareng dokter sateuacan ngadamel perobihan anu penting dina tuangeun pikeun pastikeun léngkah-léngkah anjeun rencanakeun anu leres, kumargi kasihatan anjeun sacara umum.

Pangobatan leungitna beurat Ayurveda

Hérbal sareng ubar hérbal mangrupikeun bagian penting tina tradisi Ayurveda. Seueur perawatan hérbal ieu parantos dianggo langkung ti 1.000 taun, tapi sakedik parantos ditalungtik dina setélan klinis.

Di Amérika Serikat, pangubaran ieu diatur salaku suplemén ku FDA, sareng henteu tunduk kana uji coba anu ketat diperyogikeun pikeun ubar.

Ieu naon anu urang terang ayeuna ngeunaan épéktipitas Ayurvedic remedies weight loss ieu.

Triphala

Triphala mangrupikeun persiapan hérbal anu ngagabungkeun tilu buah super, anu sadayana tumuh di India:

• amalaki (gooseberry India)
• bibhitaki (Terminalia bellirica)
• haritaki (Terminalia chebula)

A literatur ilmiah 2017 mendakan yén triphala épéktip dina ngirangan kadar glukosa getih dina jalma anu ngagaduhan diabetes tipe 2. Éta ogé nyababkeun leungitna beurat anu langkung ageung pikeun pamilon dina hiji pangajaran.

Guggul

Guggul mangrupikeun résin garing tina tangkal mur murr. Sanaos éta parantos dianggo bantosan leungitna beurat dina ubar Ayurveda, panilitian klinis ngeunaan épéktipitas na parantos ngahasilkeun hasil anu teu saluyu.

Hiji studi lab taun 2008 mendakan yén bahan aktif dina persiapan Guggul memang nyababkeun sél gajih rusak. Nanging, studi lab anu sanés dina 2017 nyimpulkeun yén éta henteu aya pangaruh kana hormon anu nyababkeun metabolisme gajih.

Kalonji

Kalonji, ogé katelah siki hideung atanapi jinten hideung (Nigella sativa), parantos ditaliti sacara éksténsif pikeun rupa-rupa kagunaan. Pikeun manusa, sikiva sareng minyak Nigella sativa parantos ningkat ngirangan beurat awak pikeun awéwé sareng lalaki anu hirup dina obesitas.

Panilitian ieu ngajangjikeun, tapi peryogi langkung seueur panilitian pikeun mastikeun hasilna.

Tangkal Vijayasar atanapi tangkal Kino

Ekstrak tina tangkal vijayasar (Pterocarpus marsupium), ogé katelah tangkal Kino, tiasa ngabantosan anjeun ngirangan beurat. Sanaos teu aya panilitian anu diterbitkeun nunjukkeun épéktipitasna dina manusa, panilitian nunjukkeun yén ékstrak anu nyababkeun pangirangan gajih beurit.

Pangobatan leungitna beurat séjén

Sababaraha pangacara Ayurveda nyarankeun ubar botani atanapi hérbal ieu pikeun ngabantosan penurunan beurat, tapi henteu cekap aya panilitian pikeun ngadukung panggunaanna pikeun tujuan ieu:

• punarnava
• lidah buaya
• ajwain
• jeruk nipis
• cabé (pipérine)
• gram kuda kubis
• jahe-bawang bodas jeruk nipis

OTC Ayurvedic kapsul leungitna beurat

Sajumlah suplemén leungitna beurat Ayurvedic tiasa dipendakan di pasar dina bentuk tablet, kapsul, sareng bubuk. Sanaos sababaraha produk ieu tiasa ngabantosan anjeun ngirangan beurat, aya sakedik panilitian pikeun ngadukung panggunaanana.

National Institutes of Health (NIH) nyarankeun yén anjeun nyarios ka dokter sateuacan nyobian suplemén diet pikeun leungitna beurat.

Suplemén diet henteu diuji atanapi diatur cara anu sami pikeun pangobatan. Janten tiasa sesah terang persis naon anu aya dina suplemén. Suplemén ogé tiasa berinteraksi sareng pangobatan sanés anu anjeun tuang.

Tip diet Ayurvedic pikeun leungitna beurat

Sarjana Ayurveda di The Chopra Center parantos ngumpulkeun sababaraha prakték Ayurveda anu tiasa ngabantosan salaku bagian tina program leungitna beurat sacara umum.

1. Latihan émutan, bahkan nalika tuang. Nambahkeun tapa dina kahirupan sadidinten anjeun tiasa ngirangan jumlah kortisol (hormon setrés anu pakait sareng paningkatan beurat) dina awak anjeun. Cara séjén pikeun ningkatkeun émutan nyaéta tuang lalaunan sareng tenang. Dangukeun sinyal awak anjeun ngeunaan seueur tuangeun sareng iraha lirénna.
2. Tuang tuangeun pangageungna sadidinten, henteu wengi. nunjukkeun yén asupan kalori ageung di beurang tiasa nyababkeun obesitas.
3. Sip cai lemon haneut pikeun ngamimitian dinten anjeun. Dokter di Klinik Cleveland satuju: cai lemon nyerna.
4. Latihan. Sapertos tuangeun, kumaha sareng nalika anjeun olahraga kedah saluyu sareng dosha anjeun. Tapi dokter di Ayurvedic sareng ubar allopathic (Kulon) satuju: Upami leungitna beurat mangrupikeun tujuan anjeun, latihan mangrupikeun bagian anu penting tina rencana éta.
5. Bobo sing raos. Panilitian nunjukkeun yén bobo anu goréng dihubungkeun sareng paningkatan beurat awak.

Naha ubar Ayurvedic aman?

Prinsip pangobatan Ayurveda parantos lami dianggo. Diét Ayurveda beunghar ku seueur pangan, sareng seueur sareng sayuran, sayuran, sareng protéin langsing.

Diét Ayurvedic nekenkeun kasederhanaan sareng tuang émut. Salaku tambahan, pendekatan Ayurvedic pikeun Podomoro nekenkeun pencegahan, gerakan fisik, réduksi setrés, sareng hirup saimbang. Sadaya prinsip sareng prakték éta aman sareng séhat.

Anjeun panginten kedah ati-ati nalika ngeunaan persiapan hérbal Ayurvedic sabab henteu diatur ku FDA. Langkung seueur panilitian diperyogikeun pikeun mastikeun aranjeunna aman sareng épéktip.

Anjeun ogé kedah ngalaksanakeun panilitian nalika mutuskeun palaku Ayurveda anu anjeun hoyong konsultasi. Kaseueuran nagara Amérika henteu ngagaduhan lisénsi praktisi Ayurveda, sareng teu aya sertifikasi féderal atanapi sarat lisénsi.

Ngobrol ka dokter anjeun ngeunaan naon waé saran anu anjeun tampi pikeun mastikeun yén aranjeunna pantes dipasihan kasihatan anjeun sadayana.

Candak

Obat Ayurvedic mangrupikeun pendekatan Podomoro anu berorientasi holistik sareng pencegahan anu asalna ti India sakitar 5,000 taun ka pengker. Diét Ayurvedic umumna dirancang pikeun ngadukung kasihatan dina masing-masing tina tilu konstitusi atanapi doshas: vata, pitta, sareng kapha.

Kadaharan sareng prakték latihan anu khusus disarankeun pikeun unggal dosha. Teu acan seueur panalitian ngeunaan diet dumasar kana doshas Ayurvedic, janten teu jelas naha éta bakal ngabantosan anjeun ngirangan beurat.

Langkung seueur panalungtikan ogé diperyogikeun pikeun suplemén leungitna beurat Ayurvedic. Nalika sawatara diantarana ngajangjikeun, seueur persiapan hérbal henteu acan diajar sacara saé.

Manpaatna, Ayurveda fokus kana sakabeh pangan, olahraga, réduksi setrés, sareng bobo anu séhat. Aya hiji bukti anu penting pikeun ngadukung prakték ieu sareng peranna dina hirup anu séhat sareng leungitna beurat.

Milih pikeun latihan gaya hirup Ayurveda bakal ningkatkeun kasihatan anjeun sareng ngajantenkeun anjeun langkung merhatoskeun kana asupan, kagiatan, sareng kaayaan ayeuna.

Ngurangan kalori, ningkatkeun kagiatan fisik, sareng mendakan dukungan pikeun tujuan ngirangan beurat anjeun mangrupikeun cara anu paling saé pikeun ngaleungitkeun beurat.