Olahraga Nalika Anjeun Gaduh Fibrilasi Atrial

Eusina

• Efek samping tina fibrillation atrial
• Efek samping tina latihan sareng fibrillation atrium
• Latihan anu saé pikeun AFib
• Latihan ulah ku AFib
• Ngobrol sareng dokter anjeun
• Pariksa laju haté anjeun
• Mertimbangkeun rehabilitasi jantung
• Terang iraha bade lirén atanapi milari bantosan
• Outlook sareng peringatan
• Q:
• A:

Naon fibrilasi atrium?

Fibrilasi atrium, sering disebat AFib pondok, mangrupikeun sabab anu umum tina wirahma jantung anu henteu teratur. Nalika haté anjeun ketukan tina wirahma, ieu katelah arrhythmia jantung. Haté anjeun ngandelkeun wirahma biasa anu asalna tina pola listrik di kamar na. Kalayan AFib, pola ieu henteu dikirimkeun dina cara anu teratur. Hasilna, kamar luhur jantung, anu katelah atria, henteu ngontrak dina ketukan anu normal, berirama.

Episode sementara AFib lumangsung dina naon anu disebut paroxysmal AFib. Kalayan AFib kronis, jantung ngagaduhan arrhythmia ieu sepanjang waktos.

Perlakuan sayogi pikeun AFib, sareng anjeun masih tiasa hirup aktip kalayan kaayaan ieu. Penting pikeun dipertimbangkeun sababaraha hal nalika hirup sareng AFib, kalebet olahraga.

Efek samping tina fibrillation atrial

AFib tiasa janten perhatian kusabab sababaraha alesan. Anu mimiti, kurangna kontraksi jantung anu épéktip ngajantenkeun getih ngagurilap sareng kolam renang di atrium. Hasilna, anjeun tiasa ngembangkeun pembekuan getih anu tiasa mana waé dina awak. Upami bekel lebet kana uteuk, éta tiasa nyababkeun stroke. Upami bekel lebet kana paru-paru, éta tiasa nyababkeun embolisme paru.

Kadua, upami jantung gancang teuing, tingkat jantung gancang tiasa ngakibatkeun gagal jantung. Gagal jantung hartosna otot jantung anjeun henteu tiasa ngompa sacara épéktip atanapi ngeusi getih anu cekap. Katilu, AFib anu teu diubaran tiasa nyababkeun masalah anu aya hubunganana sareng arrhythmia jantung sanés, kalebet kacapean kronis sareng déprési.

Efek samping tina latihan sareng fibrillation atrium

Salah sahiji gejala AFib anu paling umum nyaéta nyepatkeun langkung gampang nalika anjeun olahraga. Gejala AFib sanés anu tiasa ngajantenkeun latihan langkung sesah diantarana:

• keteg jajantung
• pusing
• ngésang
• kamelang
• sesak napas

AFib tiasa nyusahkeun latihan kusabab haté anjeun tiasa mimiti balap. Jantung balap tiasa ngajantenkeun tekanan getih anjeun turun sareng nyababkeun anjeun karaos pingsan. Dina hal ieu, latihan beurat tiasa langkung ngabahayakeun tibatan ngabantuan.

Dina kaseueuran kasus, olahraga sareng AFib tiasa ngabantosan anjeun hirup anu langkung kuat. Olahraga ngabantosan anjeun ngajaga beurat séhat, anu tiasa nyegah gagal jantung janten parah. Aya ogé manpaat pikeun kagiatan fisik anu khusus ngabantuan upami anjeun ngagaduhan AFib, kalebet ngalambatkeun detak jantung sareng nurunkeun tekanan getih anjeun.

Ngagaduhan kualitas hirup anu saé mangrupikeun tujuan anu penting upami anjeun ngagaduhan AFib, sareng latihan tiasa ngabantosan kahariwang sareng setrés.

Latihan anu saé pikeun AFib

Sateuacan nyandak bagian tina sagala jinis latihan, pastikeun pikeun manteng otot anjeun atanapi ngalakukeun sababaraha-dampak low leumpang pikeun ngeunaan 10 menit pikeun ngijinkeun haté anjeun pikeun ngaluyukeun kana aktipitas. Pastikeun anjeun terhidrasi sateuacan ngamimitian ningkatkeun tingkat aktipitas anjeun ogé.

Sakali anjeun parantos haneuteun, cobi latihan sapertos jalan kaki, jogging, atanapi hiking pikeun kéngingkeun latihan anu saé tanpa kaleuleuwihan haté anjeun. Nyupiran sapédah latihan atanapi nganggo mesin elips atanapi treadmill ogé latihan anu aman pikeun anu ngagaduhan AFib.

Angkat beurat beurat ogé tiasa janten latihan anu saé. Éta tiasa ngabantosan anjeun ngawangun nada otot sareng kakuatan tanpa seueur beban otot anjeun atanapi ngagentos haté anjeun.

Mimitina, cobi waktos latihan pondok 5-10 menit pikeun mastikeun yén latihan moal nyababkeun anjeun ngaraos hampang atanapi pingsan. Nalika anjeun janten nyaman sareng waktos anu pondok tina latihan, laun nambihan 5-10 menit waktos latihan dugi ka anjeun ngaraos yén anjeun parantos ngahontal tujuan kabugaran pribadi anu nyugemakeun.

Latihan ulah ku AFib

Upami anjeun henteu acan latihan bari, anjeun henteu hoyong mimitian ku latihan anu kuat, berdampak tinggi. Nalika anjeun olahraga sareng AFib, anjeun panginten badé mimitian ku interval anu pondok tina latihan tingkat rendah. Teras anjeun laun tiasa ningkatkeun panjang sareng intensitas latihan anjeun.

Coba hindarkeun kagiatan kalayan résiko anu langkung luhur pikeun nyababkeun cilaka, sapertos ski atanapi biking luar. Seueur pangobatan anu ipis getih anu dianggo pikeun ngubaran AFib tiasa ngajantenkeun anjeun getihan langkung beurat nalika anjeun cilaka.

Upami anjeun ngarencanakeun angkat beurat, ngobrol sareng dokter anjeun atanapi ahli terapi fisik ngeunaan sabaraha beurat anu aman pikeun anjeun angkat. Angkat teuing tiasa nempatkeun seueur galur dina haté anjeun.

Ngobrol sareng dokter anjeun

Ngobrol dokter anjeun ngeunaan naon anu anjeun kedah sareng henteu kedah dilakukeun nalika ngeunaan padamelanana. Upami AFib anjeun micu gejala naon waé, dokter anjeun tiasa nyarankeun anjeun kéngingkeun kaayaan dina kontrol anu langkung saé sateuacan anjeun ngamimitian olahraga. Éta tiasa resep resep pangobatan pikeun ngajaga haté anjeun dina wirahma atanapi ngajaga haté anjeun henteu gancang teuing.

Pariksa laju haté anjeun

Anjeun teu kedah kalibet dina kagiatan anu teuing semangat pikeun ngaraosan manpaat latihan. Kalayan AFib, panginten janten ide anu langkung saé jaga olahraga anjeun dina tingkat anu sedeng mimitina. Ngajaga mata kana denyut jantung anjeun ogé tiasa ngabantosan anjeun ngajaga pancegahan salami latihan.

Seueur pelacak kabugaran sareng olahraga anu sayogi pikeun ngabantosan anjeun pikeun ngawas detak jantung anjeun. Pelacak kabugaran ieu biasana dianggo dina pigeulang anjeun sapertos arloji (sareng biasana katingalina sapertos jam tangan). Seueur diantara aranjeunna ogé nyatet statistik detak jantung anu detil anu tiasa anjeun tingali ngalangkungan aplikasi dina smartphone, tablet, atanapi komputer bumi anjeun.

Diantara merek Tracker kabugaran anu paling kawéntar, terkenal nyaéta Fitbit, anu ngajual sababaraha modél pelacak kabugaran kalayan monitor denyut jantung internal. Perusahaan sapertos Apple, Garmin, sareng Samsung ogé ngajual pelacak kabugaran.

Numutkeun kana (CDC), kagiatan fisik anu sedeng sengit kedahna 50 dugi 70 persén tingkat denyut jantung maksimum anjeun. Pikeun ngukur detak jantung anjeun nalika anjeun damel, tempatkeun indéks sareng jari tengah anjeun dina sisi jempol tina pigeulang anu sabalikna anjeun, pas handapeun jempol anjeun, atanapi di sisi beuheung anjeun. Anjeun tiasa ngitung pulsa anjeun kanggo menit lengkep atanapi cacah salami 30 detik sareng kalikeun ku 2.

Ieu sababaraha hal anu kedah diémutan nalika mariksa denyut jantung anjeun:

• Laju jantung maksimum anjeun ditangtukeun ku cara ngirangan umur anjeun ti 220. Salaku conto, upami anjeun umur 50 taun, denyut jantung maksimum anjeun bakal janten 170 ketukan per menit (bpm).
• Pikeun laksana dina tingkat sedeng, denyut jantung anjeun kedah antara 85 (tina ngalikeun 170 x 0,5) sareng 119 (tina ngalikeun 170 x 0,7) bpm.

Upami anjeun nyandak pangobatan anu katelah beta-blocker, anjeun tiasa perhatoskeun denyut jantung anjeun sigana henteu naék sapertos anjeun panginten. Ieu kusabab beta-blocker tiasa dianggo pikeun tingkat denyut jantung anjeun anu laun, sajaba tina turunna tekanan getih. Hasilna, haté anjeun panginten henteu gancang-gancang, sanaos nuju latihan dina waktos anu sedeng.

Mertimbangkeun rehabilitasi jantung

Éta normal ngarasa gugup ngeunaan latihan nalika anjeun ngagaduhan AFib. Tapi anjeun henteu kedah ngawas detak jantung anjeun nyalira nalika latihan solo. Ngobrol dokter anjeun ngeunaan rehabilitasi jantung.

Rehabilitasi Jantung hartosna latihan di fasilitas kaséhatan dimana haté anjeun tiasa diawasi. Pilihan kaasup rumah sakit, pusat rawat jalan, atanapi klinik dokter anjeun. Staf di fasilitas tiasa ngingetan anjeun upami tingkat jantung anjeun janten gancang teuing atanapi upami anjeun gaduh abnormalitas dina tekanan getih. Stafna ogé dilatih khusus pikeun ngabantosan jalma anu ngagaduhan kaayaan jantung sapertos AFib sareng gagal jantung. Aranjeunna tiasa nyayogikeun tips tentang latihan énggal kanggo diperhatoskeun sareng naséhat ngeunaan kaamanan latihan.

Anjeun tiasa dipenta pikeun ngalakukeun tés setrés latihan nalika anjeun dina rehabilitasi jantung. Dina tés ieu, anjeun bakal leumpang dina treadmill anu disaluyukeun pikeun gancang sareng condong nalika anjeun nyambung kana alat-alat anu ngawas denyut jantung anjeun.

Tes setrés latihan ngamungkinkeun dokter anjeun ningali kumaha haté anjeun ngaréspon latihan, ogé kumaha épisién sareng konsistén na ngompa getih kana awak anjeun. Tés ieu tiasa ngukur sabaraha latihan anu tiasa dicandak jantung anjeun sateuacan gejala AFib kajantenan. Nyaho naon tingkat latihan anu saé pikeun haté anjeun tiasa ngabantosan anjeun ngembangkeun rutin latihan anu aman pikeun AFib anjeun.

Terang iraha bade lirén atanapi milari bantosan

Sanaos anjeun tiasa tiasa latihan tanpa komplikasi ti AFib, masih penting anjeun terang anu gejala hartosna ngalambatkeun atanapi lirén sadayana. AFib tiasa nyababkeun anjeun ngalaman nyeri dada nalika olahraga. Upami nyeri dada anjeun henteu ngaleuleuskeun nalika anjeun istirahat pondok atanapi istirahat, telepon 911 atanapi nomer darurat lokal anjeun. Anjeun panginten panginten aya anu nganteur anjeun ka ruang gawat.

Gejala sanés anu anjeun kedah milari perawatan darurat pikeun diantarana:

• sesak napas anjeun moal tiasa cageur
• nembak nyeri panangan
• kabingungan atanapi disorientation
• kaleungitan eling
• kalemahan dadakan dina hiji sisi awak anjeun
• biantara lentong
• kasusah mikir jelas

Telepon dokter anjeun upami anjeun ngagaduhan gejala anu sanés anu nyababkeun anjeun henteu raoseun atanapi teu damang.

Upami anjeun ngagaduhan alat pacu jantung, ngobrol sareng dokter ngeunaan kumaha pangsaéna ngatur rutinitas latihan anjeun. Dokter anjeun panginten hoyong ngagabungkeun pangobatan sanés pikeun AFib sareng alat pacu jantung, sapertos pangobatan atanapi ablasi (nyiptakeun jaringan tapak tatu pikeun ngabantosan wirahma jantung anjeun). Perlakuan ieu tiasa ningkatkeun kamampuan anjeun pikeun ngatur latihan anu langkung panjang atanapi langkung sengit. Taroskeun ka dokter anjeun kumaha perlakuan ieu bakal mangaruhan haté anjeun sateuacan ngembangkeun rutin latihan.

Pangobatan tinangtu pikeun AFib, sapertos warfarin (Coumadin), ngajantenkeun anjeun rawan getihan langkung seueur nalika anjeun cilaka. Upami anjeun nyandak ieu atanapi panipisan getih anu sanés, naroskeun ka dokter anjeun naha aman pikeun ngiringan latihan anu ningkatkeun résiko tumiba atanapi cilaka fisik anjeun.

Outlook sareng peringatan

Tanya dokter anjeun pikeun mastikeun naha anjeun tiasa ilubiung dina sési latihan rutin. Ideally, ieu bakal dina tingkat latihan anu sedeng. Nyaho gejala anu tiasa nunjukkeun anjeun kedah ngalambatkeun atanapi milari perawatan médis darurat tiasa mastikeun yén anjeun tetep séhat nalika olahraga sareng AFib.

Q:

Kuring ngagaduhan A-fib sareng gumpalan dina haté. Abdi dina Cardizem sareng Eliquis. Naha ieu bakal ngirangan beku?

A:

Eliquis mangrupikeun lancip getih generasi anyar anu ngirangan résiko anjeun pikeun ngabentuk bekuan getih sareng komplikasi anu aya hubunganana. Upami anjeun parantos ngagaduhan gumpalan getih dina haté anjeun, Eliquis bakal ngabantosan pembekuan janten awak anjeun tiasa ngarobih sacara alami ngalangkungan waktos. Cardizem mangrupikeun ubar anti hipertensi anu ogé ngagaduhan tingkat jantung - tapi henteu kadali wirahma - sipat. Teu aya pangaruhna, boh positip boh négatif, kana bekuan getih éta sorangan.