Taroskeun ka Diét Dokter: Urusan nyata dina Detox sareng Diét Bersih

Eusina

• Review pikeun

Q: "Naon masalah nyata sareng detox sareng ngabersihkeun diet-saé atanapi goréng?" - Toksik di Tennesse

A: Dietoks sareng beberesih diét henteu saé kusabab sababaraha alesan: Éta nyéépkeun waktos anjeun sareng, gumantung kana lilana sareng tingkat pangwatesan, aranjeunna tiasa langkung ngarugikeun kasihatan anjeun tibatan anu saé. Salah sahiji masalah sareng 'detoxes' nyaéta aranjeunna samar-samar-racun Naon anu dikaluarkeun? Timana? Sareng kumaha? Patarosan ieu jarang diwaler, sabab paling rencana detox kakurangan naon dasar ilmiah nyata. Nyatana, kuring nembé nangtang rohangan 90+ ahli kabugaran pikeun nunjukkeun kuring bukti naon waé dina manusa (sanés beurit atanapi tabung tés) yén jeruk nipis ngédoksifikasi ati anjeun, sareng teu aya anu tiasa ngagaduhan naon-naon.

Nalika klien datang ka kuring pikeun detoksifikasi atanapi ngabersihkeun sistemna, éta nyarioskeun ka kuring yén aranjeunna henteu raos saé sacara fisik sareng panginten émosional. Pikeun ngabantosan aranjeunna janten langkung saé, kuring damel sareng aranjeunna ngareset tilu daérah konci awakna: fokus, metabolisme, sareng pencernaan. Ieu naon anu kudu dilakukeun pikeun ngaoptimalkeun tilu daérah ieu sareng naha éta penting:

1. Pencernaan

Lagu pencernaan anjeun mangrupikeun sistem anu kuat dina awak anjeun anu saleresna ngagaduhan sistem saraf nyalira. Alleviating masalah pencernaan mangrupakeun salah sahiji cara panggancangna pikeun ngamimitian perasaan hadé.

Naon anu kedah dilakukeun: Mimiti ngaleupaskeun poténsial pangan alérgi tina diet anjeun sapertos gandum, susu, sareng kécap, bari ogé nyandak suplemen probiotik sapopoé. Fokuskeun tuang buah sareng sayuran anu cukup salain protéin (kacang, endog, daging, lauk, jst) sareng sababaraha jinis minyak. Saatos 2-3 minggu, lalaunan tambahkeun deui gluten-, kécap-, sareng pangan anu ngandung susu hiji-hiji; hiji jenis kadaharan énggal unggal 4-5 dinten gancang sakumaha anjeun badé angkat. Pantau kumaha parasaan anjeun nalika anjeun nambihan unggal tuangeun ieu kana diet anjeun. Upami anjeun mimiti ngagaduhan kembung atanapi masalah cerna anu sanés, ieu mangrupikeun bandéra beureum yén anjeun tiasa gaduh alergi atanapi intoleransi kana salah sahiji jinis tuangeun ieu janten tetep kaluar tina diet anjeun.

2. Métabolisme

Awak anjeun tiasa nyimpen racun lingkungan sareng logam dina sél gajih anjeun. Ieu teh hungkul daérah anu kuring pikir urang leres-leres tiasa detoksifikasi (saleresna nyabut racun tina sistem anjeun). Ku ngaduruk gajih anu disimpen dina sél gajih, anjeun nyababkeun sél lemak ngaleutikan. Hasilna, racun larut lemak dileupaskeun.

Naon anu kedah dilakukeun: Nalika ngareset métabolisme anjeun, ulah difokuskeun ngawatesan kalori anjeun, sabab kami henteu hoyong depress fungsi tiroid anjeun. Gantina difokuskeun dahar pangan-padet gizi disebutkeun di luhur sarta exercising sahenteuna 5 jam per minggu. Mayoritas latihan éta kedah latihan métabolisme inténsitas luhur (sababaraha latihan sengit diulang dina sirkuit anu sakedik henteu sesa pikeun nyorong awak kana wates mutlak na).

3. Fokus

Teu ilahar pikeun kuring mendakan klien ngaji sareng toko énergi kosong, nganggo inuman berkafein pikeun ngabantosan aranjeunna ngalangkungan rapat sareng dinten damel anu panjang. Ieu naha éta goréng: Ngandelkeun teuing kana stimulan sapertos kafein ngabahayakeun fokus anjeun, kualitas sare, sareng kamampuan ngaoptimalkeun hormon setrés.

Naon anu kedah dilakukeun: Eureun nginum inuman anu ngandung kafein. Ieu bakal nyababkeun nyeri sirah pikeun sababaraha dinten munggaran, tapi éta ngalirkeun. Nalika anjeun henteu acan kiat dina kafein, bakalan jelas yén anjeun kedah ngamimitian bobo anu hadé dina wengi. Jieun deal sareng diri anjeun pikeun bobo 8 jam unggal wengi.Ieu ogé bakal ngabantosan ngareset metabolisme anjeun, sabab bobo kualitas penting pisan pikeun ngaoptimalkeun hormon leungitna beurat sapertos hormon pertumbuhan sareng leptin.

Ngalaksanakeun semedi émutan ogé penting pikeun ngareset fokus anjeun. Panilitian nunjukkeun yén jalma anu rutin ngalaksanakeun semedi émut gaduh kamampuan anu langkung ageung pikeun museurkeun kana pancén sareng nyegah gangguan. Anjeun teu kedah kaluar sareng mésér bantal semedi supados anjeun tiasa calik dina posisi lotus sababaraha jam unggal dinten. Mimitian ku semedi 5 menit anu sederhana. Diuk sareng itung napas anjeun, hiji dugi ka sapuluh, balikan deui, sareng cobaan pokus ukur kana napas anjeun sareng sanés naon anu aya dina daptar tugas anjeun. Anjeun bakal mendakan yén bahkan 5 menit cekap pikeun ngaraos raoseun deui. Jantenkeun tujuan damel dugi ka 20 menit 3 kali per minggu.

Catetan ahir: Punten entong ngiringan rencana detox atanapi ngabersihkeun. Coba nuturkeun léngkah-léngkah ieu sanés pikeun ngareset metabolisme, fokus, sareng jalur pencernaan anjeun salami 3-4 minggu, sareng anjeun bakal raoseun, ningkatkeun kaséhatan, sareng ngirangan beurat salaku bonus!

Pendakan Dokter Diét: Mike Roussell, PhD

Panulis, narasumber, sareng konsultan gizi Mike Roussell, PhD dipikaterang pikeun ngarobah konsép gizi kompléks kana kabiasaan tuang praktis anu tiasa dianggo ku klienna pikeun mastikeun leungitna beurat permanén sareng kaséhatan anu awét. Dr Roussell ngagaduhan gelar sarjana biokimia ti Hobart College sareng gelar doktor dina nutrisi ti Pennsylvania State University. Mike mangrupikeun pangadeg Naked Nutrition, LLC, perusahaan nutrisi multimédia anu nyayogikeun solusi kaséhatan sareng nutrisi langsung ka konsumén sareng profésional industri ngalangkungan DVD, buku, ebook, program audio, buletin bulanan, acara langsung, sareng kertas bodas. Kanggo diajar langkung seueur, parios blog diet sareng nutrisi populér Dr. Roussell, MikeRoussell.com.

Kéngingkeun tip diet sareng nutrisi anu langkung sederhana ku nuturkeun @mikeroussell dina Twitter atanapi janten kipas halaman Facebook na.

Review pikeun