Kumaha carana ngagaduhan sikep anu leres pikeun nyingkahan beuteung

Eusina

• Kumaha carana ngagaduhan sikep anu leres pikeun nyingkahan beuteung
• 1. Nalika linggih
• 2. Nalika leumpang
• 3. Nalika bobo

Sikep anu leres nyingkahan beuteung sabab nalika otot, tulang sareng sendi diposisikan leres, anu ngajantenkeun gajih langkung disebarkeun. Sikep anu hadé resep kana damel otot-otot érek tulang tonggong sareng beuteung bertindak salaku jinis panangan alami di daérah beuteung sareng lipatan gajih anu kirang jelas.

Sikep anu goréng langkung resep kana beuteung kusabab nalika jalma nyoko kana sikep goréng unggal dinten, organ internalna diproyeksikeun ka payun sareng ka handap sareng ieu pakait sareng fléksiditas beuteung sareng pola dahar anu goréng, ngahasilkeun gajih anu aya di daérah beuteung.

Kumaha carana ngagaduhan sikep anu leres pikeun nyingkahan beuteung

Ku nyoko kana sikep anu leres, sadaya otot anjeun sacara alami nguatkeun sareng ningkatkeun nada anjeun, sahingga turunna kendur, khususna di daérah beuteung, nyingkahan beuteung anu nonjol. Pikeun ngagaduhan sikep anu leres pikeun nyingkahan beuteung perlu:

1. Nalika linggih

Tempatkeun deui anjeun dina korsi sareng jaga kadua suku dina lantai, henteu nganggo sampéan atanapi gantung. Ieu nyababkeun distribusi tekanan seragam dina ligamén sareng cakram intervertebral sareng nyegah pakean tulang tonggong. Kieu kumaha ngajaga sikep lungguh anu saé.

2. Nalika leumpang

Pikeun nyingkahan beuteung, penting pikeun nganggo sapatu anu pas anu ngamungkinkeun suku ditempatkeun sacara lengkep dina lantai nalika leumpang sareng beurat awak disebarkeun sacara merata dina kadua suku. Salaku tambahan, anjeun kedah rada ngontrak beuteung sareng nempatkeun taktak anjeun deui, supados awak anjeun nangtung pisan sareng kéjuna sajajar sareng lantai. Pariksa sababaraha tip pikeun ngirangan beuteung.

3. Nalika bobo

Dianjurkeun yén nalika bobo, jalma éta kedah ngagolér di sisina sareng nempatkeun bantal di antara suku-Na, anu kedah ditekuk sakedik. Salaku tambahan pikeun nyingkahan beuteung, bobo di sisi anjeun nyingkahan masalah tulang tonggong, kusabab éta ngamungkinkeun tulang tonggong aya dina lengkungan alami sareng didukung pinuh.

Salami waktosna, ngajaga sikep anu leres janten langkung gampil sareng gampang, nanging upami anjeun ngalaman nyeri deui penting pikeun konsultasi fisioterapis sareng buka dokter pikeun ningali naha anjeun ngagaduhan masalah tonggong. Nyaho sabab utama sareng kumaha ngagentos nyeri punggung.

Parios tip ieu sareng anu sanés dina video ieu: