Naha Sayuran Laut Superfood Leungit ti Dapur Anjeun?

Eusina

• Naha Anjeun Kedah Ngadahar Sayuran Laut
• Dimana Meuli Sayuran Laut
• Kumaha Dahar Sayuran Laut
• Review pikeun

Anjeun terang ngeunaan rumput laut anu ngajaga sushi anjeun babarengan, tapi sanés ngan ukur tutuwuhan laut di sagara anu ngagaduhan manpaat kaséhatan ageung. (Tong hilap, éta ogé Sumber Protein Anu Paling Ngareuwaskeun!) Variétas sanésna kalebet dulse, nori, wakame, agar agar, arame, palem laut, spirulina, sareng kombu. Rumput laut anu tiasa didahar parantos lami janten pokok dina budaya Asia, sareng éta masih ngagaduhan peran dina pedoman diét lokal, ngajelaskeun Lindsey Toth, R.D., ahli nutrisi anu berbasis di Chicago. "Sayuran laut mangrupikeun sumber klorofil sareng serat dietary anu saé, sareng aranjeunna gaduh rasa asin anu pikaresepeun anu asalna tina kombinasi saimbang natrium, kalium, kalsium, fosfor, magnésium, beusi, sareng mineral renik sanésna anu alami di lautan," nambihan Molly Siegler, rédaksi tuangeun sadunya di Pasar Panganan Utuh.

Naha Anjeun Kedah Ngadahar Sayuran Laut

Ayeuna, mérek nami ageung nuju aktipitas sagara, sareng perusahaan sapertos Naked Juice, anu dianggo ku Toth, ngalebetkeun superfood kana produk énggal. Dulse, jinis rumput laut beureum anu kalebet tingkat tambaga mikro-mineral anu luhur, magnesium, sareng yodium, ngajantenkeun campuran anyar tina Jus Naked anu disebat Smoothie Juice Laut. "Salah botol jus sabenerna ngandung 60 persén asupan poean Anjeun dianjurkeun pikeun iodin, nu penting pikeun tiroid cageur, kelenjar nu ngatur métabolisme awak anjeun sarta ogé jawab ngembangkeun tulang jeung uteuk ditangtoskeun nalika kakandungan tur infancy," nyebutkeun. Toth. Iodin dipendakan dina seueur jinis lauk, produk susu, sareng uyah iodized, tapi upami anjeun nuturkeun diét anu dumasar-tutuwuhan, sayuran laut mangrupikeun sumber anu hadé tina mineral ésénsial.

Dimana Meuli Sayuran Laut

Leuwih gampang pikeun manggihan sayuran laut ti baheula, ngécéskeun Toth, sabagean sabab keur dipanén di AS ayeuna, sahingga eta leuwih diaksés jeung leuwih murah. Sayuran laut henteu biasana dipendakan atah tapi garing, sareng anjeun tiasa milari éta di lorong kadaharan internasional di toko anjeun, nyarankeun Siegler. Ngeringkeun rumput laut saatos panén ngabantosan pikeun ngajaga gizi. Nalika éta waktuna dahar, boh rehydrate eta kalawan cai atawa make formulir garing sakumaha anu kasebut. Anjeun tiasa mendakan mie kelp sareng sababaraha jinis sayuran héjo hémat dina bagian susu anu tiis, saur Siegler.

Kumaha Dahar Sayuran Laut

Sakali anjeun ngagaduhan imah greens anjeun, aranjeunna geus jadi serbaguna ngagunakeun éta anjeun bisa maledog kana ampir sagala piring, sakumaha meureun anjeun ngalakukeun kalawan bayem. Kaseueuran sayuran laut ngagaduhan rasa anu raoseun anu jero, disebat umami, janten aranjeunna ogé tiasa dianggo pikeun nyayogikeun hal anu beunghar, ngaluarkeun kabutuhan pikeun ngahontal tuangeun anu henteu séhat anu kirang séhat. (Coba ieu séjén 12 Dahareun Umami-Flavored Sehat teuing.) Paké arame rehydrated dina quiche sarapan, Sprinkle powder dulse on popcorn, sarta Tos nori chip jeung kacang Anggang jeung siki, nunjukkeun Siegler. Korma laut - anu katingalina sapertos tangkal korma mini - tumis anu saé atanapi ditambah kana sup sareng salad, sedengkeun wakame super lembut mangrupikeun tambahan anu sampurna pikeun ngagoreng, saur anjeunna. Dulse ogé pilihan anu saé sabab tiasa didahar langsung tina kantong sapertos jerky, atanapi digoréng pikeun pangalaman sapertos daging babi. Yap, bacon. Éta pasti "sayuran" anjeun tiasa mundur.

Review pikeun