Naha Jalma Fit langkung Bagja?

Eusina

• Review pikeun

Suka atanapi benci, ngajantenkeun latihan rutin janten kabiasaan anu dipikanyaho pikeun ngamajukeun kaséhatan anu optimal. Sedengkeun seueur jalma grimace dina pamikiran peluh, spandex, sareng sit-up, latihan tiasa janten resep pikeun langkung ti ngan saukur ngajaga dokter jauh. Sababaraha panilitian nunjukkeun aya hubungan antara kabugaran jasmani sareng kabahagiaan. Tapi patarosan na tetep: Naha urang tiasa latihan diri anu senang?

Resép pikeun Kabagjaan: Naha Pentingna

Kabagjaan mangrupikeun konsép anu lumayan subjektif. Tapi panaliti pikir kabagjaan aya hubunganana sareng genetika sareng sajumlah faktor lingkungan sapertos penghasilan, status perkawinan, agama, sareng pendidikan. Sareng hiji prediktor kabagjaan pribadi ageung nyaéta kaséhatan fisik. Kamampuh ngusir panyakit sareng panyakit, ngajaga kasaimbangan hormon, sareng ngatur setrés sadayana nyumbang kana kapuasan diri. Éta salah sahiji alesan jalma anu damel tiasa langkung bahagia tibatan sesa urang-latihan ngarangsang produksi protéin anu ngalawan panyakit anu katelah antibodi, anu ngancurkeun penjajah anu teu dihoyongkeun sapertos baktéri sareng virus. Janten jalma anu tetep aktip sacara fisik umumna langkung saé pikeun merangan panyakit sareng setrés, komponén konci kabahagiaan.

Salami latihan fisik, uteuk ogé ngaleupaskeun endorphins, bahan kimia anu dipikaterang ngahasilkeun perasaan euforia, biasana dikaitkeun sareng "runner's high." Endorphins micu ngaleupaskeun hormon séks, sapertos norépinéfrin, anu ningkatkeun haté sareng nyiptakeun rasa katengtreman. Olahraga ogé tiasa naékkeun tingkat kabahagiaan ku ngabantosan ngirangan setrés. Nalika urang olahraga, awak urang ngaduruk hormon stres kortisol. Teuing setrés, sareng tingkat kortisol tinggi, tiasa ningkatkeun perasaan gugup sareng kahariwang bari nurunkeun motivasi sareng fungsi imunitas.

Henteu écés yén sababaraha latihan tiasa ngajamin kabagjaan, atanapi bahkan jangka pondok anu luhur. Sababaraha ilmuwan nyarios yén ngan 30 menit latihan-intensitas sedeng tiasa ngabantosan ngirangan déprési sareng amarah. Tapi, hanjakalna, sanajan fanatik kabugaran teu dijamin hirup bébas stress.

Késang sareng Imut: Jawaban / Debat

Latihan bisa nyumbang kana kabagjaan, tapi teu hijina ngabalukarkeun raray mesem. Nalika kagiatan fisik mangrupikeun faktor anu ngagaduhan pangaruh pangageungna dina rasa karaharjaan urang, penting ogé pikeun ngagaduhan rasa milik sareng tujuan, kaamanan kauangan, sareng interaksi sosial anu positip.

Tambih Deui, kamungkinan jalma anu bagja condong olahraga langkung seueur tibatan anu sanés sareng anu damel teu kedah ngabagjakeun aranjeunna. Dina kasus déprési, éta ogé henteu jelas naha henteu aktipitas fisik nyababkeun parasaan négatip atanapi sabalikna. Jalma anu depresi sering murag kana siklus anu aranjeunna hindari olahraga, teras karaos biru, teras leres-leres henteu hoyong olahraga; sareng tiasa sesah milari motivasi pikeun kaluar tina siklus éta.

Aya ogé kaayaan anu tangtu nalika latihan tiasa nyumbang kana bagja, sapertos dina kasus kecanduan latihan. Salaku tanggepan kana latihan, awak ngaleupaskeun bahan kimia anu merangsang pusat ganjaran otak, sareng jalma-jalma tiasa mimiti ngabutuhkeun rasa anu pikaresepeun anu aya hubunganana sareng bahan kimia. Ku kituna sababaraha atlit neruskeun latihan sanajan tatu, kacapean, atawa malah ancaman serangan jantung.

Naha kabagjaan aya diantara seueur manpaat olahraga, panginten pantes jogging ngurilingan blok atanapi muterkeun sapédah. Upami teu aya anu sanés, parobihan pamandangan panginten ngan ukur panguatan haté anu urang butuhkeun.

Candak

Gawé kaluar umumna ngajaga urang cageur, ngurangan setrés, komo nyadiakeun tinggi jangka pondok. Tapi émut latihan sanés tamba-sadayana pikeun masalah anu langkung serius sapertos déprési.

Naha anjeun mendakan damel masihan anjeun ningkatkeun haté? Hayu urang terang dina komentar di handap!

Langkung ti Greatist.com:

15 Roti Roti Anu Teu Duga (Tina Sup Hayam dugi ka Kaca Rusak)

27 Cara pikeun Mibanda Taun Sakola Sehat Pernah

16 Cara Pikeun Kengingkeun Langkung Ti Gym

Naha Mémedi Ngadamel Urang Langkung Gancang?

Review pikeun