7 Steréotip Ngeunaan Kahariwang - sareng Naha Aranjeunna Henteu Terlarap Pikeun Sadayana

Eusina

• 1. Éta tina trauma
• 2. Damai sareng sepi nuju tenang
• 3. Pemicu universal
• 4. Hal anu sami bakal salawasna memicu anjeun
• 5. Terapi sareng ubar bakal ngatur éta
• 6. Ngan introvert anu gaduhna
• 7. Éta ngajantenkeun anjeun lemah

Teu aya hiji-ukuran-fits-sadayana pedaran kahariwang.

Nalika ngeunaan kahariwang, teu aya hiji-ukuran-pas-sadayana pedaran ngeunaan naon anu katingali atanapi raoseun. Nanging, salaku manusa condong ngalakukeun, masarakat bakal labél éta, sacara teu resmi mutuskeun naon hartosna ngagaduhan kamelang sareng nempatkeun pangalaman kana kotak anu rapih.

Nya, upami anjeun parantos ngungkulan kahariwang, sapertos anu kuring gaduh, anjeun terang moal aya anu rapih atanapi diprediksi ngeunaan éta. Perjalanan anjeun sareng éta bakal teras-terasan katingali béda nyalira sareng tiasa rada bénten upami dibandingkeun sareng batur.

Nalika pangalaman anu béda anu urang masing-masing gaduh ku karesahan diakui, kamampuan pikeun masing-masing urang pikeun ngungkulan ku cara anu paling ngabantuan pikeun urang janten langkung kahontal.

Janten, kumaha urang ngalakukeun éta? Ku ngaidentipikasi stereotip kahariwang anu henteu dilarapkeun ka dulur sareng ngajelaskeun naha bédana ieu penting. Hayu urang ka dinya.

1. Éta tina trauma

Sanaos hariwang tiasa sumping tina kajadian kahirupan traumatis pikeun seueur jalma, ieu sanés hal éta. Hiji hal anu ageung, goréng henteu kedah kajantenan pikeun batur bajoang kalayan hariwang.

"Kahariwang anjeun ngan saukur tiasa dipicu ku seueur teuing ngalakukeun, ngarobih rutinitas, atanapi bahkan nonton berita," Grace Suh, pembimbing kaséhatan méntal anu dilisensikeun, ngawartosan Healthline.

"Alesan pikeun éta panginten henteu mangrupikeun kajadian traumatis anjeun anu kapengker. Ieu mangrupikeun hal anu anjeun sareng ahli kaséhatan méntal anjeun tiasa mendakan sasarengan dina prosés pangobatan pikeun ngaidentipikasi naha anjeun dipicu. "

Pribadi, damel sareng therapist ngamungkinkeun kuring ngagali jero sareng ngabahas masalah ti jaman baheula sareng ayeuna anu ngahurungkeun kahariwang kuring. Sakapeung, cukang lantaranana jero dina sajarah anjeun, sareng waktos anu sanés, éta mangrupikeun akibat tina ayeuna. Ngungkulan pemicu anu mendasarkeun tiasa jauh pisan pikeun ngatur kahariwang anjeun langkung saé.

2. Damai sareng sepi nuju tenang

Nalika jauh tina éta sadayana sok aya panyawat anu saé, kuring mendakan yén kahariwang kuring condong naek nalika kuring di daérah anu sepi sareng laun. Di tempat-tempat éta, kuring sering gaduh waktos langkung nyalira sareng pipikiran bari ogé raoseun kirang kirang produktip, teu tiasa kahontal sakedik lambatna. Lian ti éta, kuring sering ngaraos kasingker atanapi kajebak di daérah anu sepi, macét dina kalemesan.

Nanging, di kota-kota, gancangna hal-hal ngalih raoseun saluyu sareng kumaha gancangna pipikiran kuring umumna bakal mindahkeun.

Ieu nyayogikeun kuring perasaan laju kuring sorangan anu sajajar sareng dunya sakuriling kuring, sahingga kuring raoseun langkung ageung. Hasilna, kahariwang kuring langkung sering teleb nalika kuring aya di kota-kota tibatan nalika kuring nganjang ka kota-kota alit atanapi padesaan.

3. Pemicu universal

"Pangalaman anjeun ayeuna sareng anu kapengker unik, persépsi anjeun unik, sareng ieu sababna kahariwang anjeun unik. Aya salah paham yén kahariwang asalna tina faktor umum, pangalaman khusus, atanapi sieun, sapertos phobias sieun hiber atanapi sieun jangkungna, "saur Suh. "Narasi kahariwang henteu tiasa digeneralisasi, sabab faktor anu nyababkeun béda-béda ti hiji jalma ka jalma anu sanés."

Pemicu tiasa nanaon ti lagu ka batur anu ngabolaykeun rencana sareng anjeun ka alur carita dina acara TV. Ngan kusabab aya anu micu anjeun pribadi, éta henteu hartosna éta bakal gaduh pangaruh anu sami kana karesahan jalma sanés sareng sabalikna.

4. Hal anu sami bakal salawasna memicu anjeun

Nalika anjeun nyanghareupan kahariwang anjeun sareng ngaidentipikasi kumaha pemicu tinangtu mangaruhan anjeun, anjeun tiasa perhatoskeun yén pemicu anjeun robih.

Misalna, kuring kantos hariwang pisan iraha kuring nyalira dina lift. Kuring langsung ngaraos kajebak sareng yakin kana lift bakal kios. Teras, hiji dinten, kuring perhatoskeun kuring kantos angkat ka lift bari teu nganggo tegangan ieu ngageleger. Nanging, sabab kuring parantos ngalebetkeun fase-fase hirup kuring anu anyar sareng ngagaduhan pangalaman tambahan, hal-hal tertentu anu biasa henteu ngaganggu kuring, ayeuna mah.

Ieu sering dilakukeun ngalangkungan paparan. Ieu komponén ageung ERP, atanapi paparan sareng pencegahan réspon. Ide na nyaéta, nalika kakeunaan pemicu tiasa janten kahariwang dina jangka pondok, pikiran anjeun lalaunan mimiti acclimate kana naon anu micu anjeun.

Kuring teraskeun kana lift dugi ka hiji dinten pemicuna ical. Alarm yén anu bakal teras-terasan dina sirah kuring tungtungna ngartos yén éta tiasa jempé sabab saleresna kuring henteu aya bahaya.

Hubungan kuring sareng kahariwang teras-terasan mekar nalika kuring teras-terasan boboko sareng anyaman dina kamajuan na. Nalika ieu tiasa ngareureuwas, nalika kuring ngalaman hal-hal tanpa pemicu dimana aya sakali, éta raos anu leres-leres endah.

5. Terapi sareng ubar bakal ngatur éta

Sedengkeun terapi sareng ubar duanana mangrupikeun pilihan anu hadé pikeun ngubaran karesahan, éta sanés jaminan anu dijamin. Pikeun sababaraha jalma, terapi bakal ngabantosan, anu sanés ubar, sababaraha urang duanana, sareng pikeun anu sanésna, duka, sanés ogé bakal.

"Henteu aya ubar-ubaran instan atanapi pangobatan saderhana dina ngubaran kahariwang. Mangrupikeun prosés ketahanan sareng kasabaran anu meryogikeun wawasan sareng perawatan anu pas pikeun alamat anu pas kana pangalaman sareng persépsi anu khas anjeun, "saur Suh.

Koncina pikeun nangtoskeun naon anu paling cocog pikeun anjeun. Pribadi, nginum obat ngamungkinkeun kuring pikeun ngatur kahariwang kuring, kalayan kadang-kadang suar-up masih kajadian. Bade terapi ngabantuan ogé, tapi henteu teras-terasan pilihan kusabab asuransi sareng relokasi. Nyandak waktos pikeun ngajalajah unggal pilihan, ogé téknik coping ngamungkinkeun ayana babarengan anu langkung saé kalayan hariwang.

Hal-hal anu tiasa ngabantosan kahariwang salain ti terapi sareng ubar:

• Olahraga rutin.
• Ngalatih napas jero.
• Tuliskeun émutan anjeun.
• Ngarobih diét anjeun.
• Balikan deui mantra.
• Kalibet dina manjang.
• Anggo téhnik grounding.

6. Ngan introvert anu gaduhna

Di SMA, kuring kéngingkeun superlatif paling seueur omongan di kelas senior kuring - sareng kuring ngagaduhan kahariwang anu pikareueuseun, teu didiagnosis sapanjang kuring di sakola.

Intina mah, teu aya hiji jinis jalma anu ngagaduhan kamelang. Éta kaayaan médis, sareng jalma sadaya kapribadian sareng latar ngungkulanana. Leres, éta tiasa nampilkeun salaku jalma anu tetep tunduh sareng sepi, tapi teras aya jalma sapertos kuring anu sering nempatkeun sora ka dunya, siga anu mungkin pikeun nyiptakeun sora anu ngalelepkeun éta.

Janten, waktos sanésna batur nyobian nyarios sareng anjeun ngeunaan hariwang, tong némbalan ku, "Tapi anjeun leres pisan!" atanapi "Leres, anjeun?" Sabalikna naroskeun ka aranjeunna naon anu diperyogikeun, sanaos ngan ukur nguping.

7. Éta ngajantenkeun anjeun lemah

Sedengkeun aya sababaraha dinten dimana kahariwang tiasa karaos sapertos nyéépkeun anjeun - kuring terang kuring parantos gaduh bagian kuring - éta sanés kaayaan anu lemah.

Nyatana, éta berkat kahariwang kuring yén kuring parantos ngaliwat seueur hal anu kuring pikahoyong, nyandak léngkah-léngkah tambahan, sareng parantos siap-siap dina kaayaan anu teu kaetung.

Lian ti éta, aya ideu ieu yén ngagaduhan hariwang ti mimiti hartosna jalma lemah. Nyatana, kahariwang mangrupikeun kaayaan méntal anu nyanghareupan sababaraha jalma sareng anu sanés henteu, sami sareng masalah awak anu sanés.

Teu aya anu lemah ngeunaan ngaku yén éta mangrupikeun hal anu anjeun gaduh sareng, upami aya, éta nunjukkeun kakuatan anu langkung ageung.

Nyanghareupan kahariwang maksa jalma pikeun langkung saé sareng dirina sareng teras-terasan nungkulan cobaan internal. Pikeun ngalakukeun éta meryogikeun milarian kakuatan batin anu jero sareng kuat pikeun teras-terasan deui, jauh tina lemah anu aya.

Sarah Fielding mangrupikeun panulis anu berbasis di New York City. Tulisanana parantos muncul dina Bustle, Insider, Men's Health, HuffPost, Nylon, sareng OZY dimana anjeunna nutupan kaadilan sosial, kaséhatan méntal, kaséhatan, perjalanan, hubungan, hiburan, pantun, sareng tuangeun.