Antigymnastics: naon éta sareng kumaha cara ngadamelna

Eusina

• Naon kanggo sareng manpaatna
• Kumaha sési anti senam
• Sabaraha sési anu diperyogikeun
• Naon jinis pakean anu pangsaéna

Anti senam mangrupikeun metode anu dikembangkeun dina taun 70an ku fisioterapis Perancis Thérèse Bertherat, anu tujuanna pikeun ngembangkeun kasadaran anu langkung saé pikeun awakna sorangan, ngagunakeun gerakan anu halus tapi ketat anu ngahargaan sadaya mékanika awak sareng mindahkeun sadaya otot.

Metoda ieu tiasa dilakukeun dina sagala umur, sabab ngahargaan watesan unggal awak, ngamungkinkeun hubungan lengkep antara pikiran sareng awak, bari ningkatkeun amplitudo sareng kakuatan, tanpa maksa posisi awak.

Naon kanggo sareng manpaatna

Anti gimnastik henteu dianggap terapi atanapi jinis kagiatan fisik, tapi metode anu ngamungkinkeun anjeun ngembangkeun kasadaran ngeunaan awak anjeun nyalira. Kalayan ieu, mungkin, seiring waktos, kéngingkeun sababaraha manpaat sapertos:

• Ngaronjatkeun nada otot sareng mobilitas;
• Ningkatkeun lega ambekan;
• Ngembangkeun koordinasi sareng katerampilan motor;
• Ngabantosan pamulihan saatos kagiatan fisik;
• Turunkeun tegangan otot sareng tegangan.

Seringna, dina sési anti senam, dimungkinkeun pikeun mendakan sababaraha kelompok otot anu henteu dikenal, ngagaduhan kamampuan pikeun mindahkeun éta sacara sukarela.

Sanaos kaseueuran latihan anti latihan ngan ukur fokus kana hiji bagéan awak, fungsi utami pikeun nyiapkeun bagian éta pikeun dianggo saé nalika éta aya hubunganana sareng fungsina sareng bagian-bagian awak anu sanés. Conto anu saé nyaéta, damel otot létah, salaku conto, ogé ngabantosan pikeun nguatkeun sareng mastikeun fungsi trakea anu leres.

Kumaha sési anti senam

Sacara umum, sési anti latihan dilaksanakeun sareng sakedik jalmi, sareng dipandu ku ahli terapi bijil anu masihan paréntah nyarios atanapi nunjukkeun gambar dina ngajelaskeun latihanana. Henteu aya waktos dipaksa atanapi ditugaskeun ku therapist, mahluk anu paling penting nyaéta unggal jalma ngaraos awakna sorangan sareng percanten kana batesanana, pikeun nyobaan baranahan latihan ku cara anu pangsaéna.

Salami sési, sareng pikeun mempermudah kinerja latihan, terapis tiasa nyarankeun panggunaan anduk anu digulung, bantal sareng siki, iteuk kai atanapi bola gabus, anu disebat ogé duduzinhos.

Sabaraha sési anu diperyogikeun

Jumlah sési kedahna dihartikeun ku therapist, tapi dina kaseueuran kasus sési mingguan 1,5 jam atanapi sési bulanan 2 dugi 3 jam dianggo. Nanging, aya ogé kamungkinan ngalakukeun magang 2 dugi 4 dinten berturut, contona.

Naon jinis pakean anu pangsaéna

Teu aya jinis pakean khusus, nanging, sababaraha saran umum nyaéta pakean éta kedah raoseun sareng, upami tiasa, tina sababaraha bahan alami sapertos katun atanapi naon waé. Salaku tambahan, disarankeun ogé pikeun nyingkahan teu nganggo perhiasan, arloji atanapi jinis aksésoris sanés, sabab éta tiasa ngawatesan sababaraha gerakan.