7 pancegahan anu anjeun kedah lakukeun sateuacan hamil

Eusina

• 1. Mimiti nyandak asam folat
• 2. Ngalakukeun ujian sateuacanna
• 3. Nyingkahan kopi sareng inuman alkohol
• 4. Pariksa vaksinna
• 5. Olahraga rutin
• 6. Nyerah ngaroko
• 7. tuangeun saé

Pikeun kakandungan pikeun neraskeun kalayan cara anu séhat, penting pikeun pasangan éta konsultasi ka dokter kandungan, paling henteu 3 bulan sateuacan hamil, sahingga anjeunna nunjukkeun naon anu kedah dilakukeun awéwé sareng lalaki éta pikeun mastikeun kakandungan anu séhat.

Penting tés dilakukeun sateuacan kakandungan, salian ti nyarankeun sababaraha pancegahan, sapertos ningkatkeun konsumsi pangan beunghar asam folat atanapi nganggo suplement pikeun pangembangan séhat orok.

Sababaraha pancegahan anu kudu dilaksanakeun sateuacan hamil nyaéta:

1. Mimiti nyandak asam folat

Asam folat mangrupikeun vitamin B anu penting pikeun mastikeun panutupan saluran pipa saraf orok anu leres, anu lumangsung dina sababaraha minggu mimiti kakandungan, nalika awéwé éta sering henteu terang yén anjeunna hamil.

Ku alatan éta, ningkatkeun konsumsi tuang-euyeub folat, sapertos brokoli, endog pindang sareng kacang hideung, salaku conto, tiasa ngabantosan hiji kakandungan anu kirang résiko kanggo orok. Kenalan kadaharan sanés anu beunghar asam folat.

Salaku tambahan, umumna disarankeun pikeun nganggo suplemén asam folat, anu kedah dimimiti sahenteuna 3 bulan sateuacan ngeureunkeun kontraséptipna, pikeun ngirangan résiko masalah neurologis dina orok.

2. Ngalakukeun ujian sateuacanna

Sahenteuna 3 bulan sateuacan nyobian nyusun, tés getih lengkep, tés cikiih, tés tinja sareng tés serologis pikeun sitomegalovirus, rubela, toksoplasmosis, sipilis, hépatitis B sareng AIDS kedah dilakukeun. Salaku tambahan, awéwé éta ogé kedah gaduh pap smear sareng ultrasound pikeun mariksa kasihatan gynecological na. Lalaki éta ogé tiasa ngalakukeun spérmogram pikeun meunteun efisiensi sareng kuantitas spérma.

Upami calon indung atanapi bapak ngagaduhan riwayat kulawarga ngeunaan malformasi genetik atanapi upami pasangan éta caket hubunganana, sapertos kajadian nalika perkawinan antara dulur misan, pasangan éta ogé kedah ngalaman tés genetik spésifik. Tingali tés sanés pikeun nyandung.

3. Nyingkahan kopi sareng inuman alkohol

Konsumsi alkohol hanjakalkeun nalika kakandungan maka, upami éta awéwé nyobian nyandung, ieu tiasa kajantenan iraha waé, tanpa anjeunna terang, janten kedah ngahindaran nginum inuman alkohol.

Salaku tambahan, asupan kopi ogé kedah dikirangan, sabab éta tiasa mangaruhan kamampuan awéwé nyerep beusi. Dosis kafein kedahna henteu langkung ti 200 mg.

4. Pariksa vaksinna

Sababaraha vaksin penting pikeun mastikeun kakandungan anu damai, sapertos rubella, cacar air, hépatitis B sareng vaksin tetanus, janten upami awéwé éta henteu acan nyandak salah sahiji vaksin ieu, anjeunna kedah nyarios ka dokter.

Nyaho vaksin mana anu kedah sareng henteu kedah dicandak nalika kakandungan.

5. Olahraga rutin

Olahraga rutin ngamajukeun rélaxasi awak sareng ningkatkeun fungsina, sajaba ti ngabantosan ngajaga beurat idéal, anu ogé nyumbang kana kakandungan anu séhat sareng langkung damai.

Latihan tiasa teras-terasan dilakukeun nalika kakandungan, Nanging, awéwé kedah nyingkahan pangaruh anu hébat sapertos luncat, maén bal atanapi pertandingan baskét, salaku conto, kusabab ragrag tiasa nyababkeun aborsi, sareng resep latihan anu langkung aman, sapertos jalan-jalan, latihan beurat, ngaji, muter sareng Pilates.

6. Nyerah ngaroko

Awéwé anu ngaroko kedah lirén ngaroko bahkan sateuacan nyandung, sabab roko nyusahkeun hésé ovulate sareng implant endog, ngirangan kamungkinan hamil. Salaku tambahan, disarankan pikeun ngamimitian ngirangan sababaraha waktos sateuacanna sabab, pikeun sababaraha jalma, tiasa sesah pisan nincak kabiasaan sareng cita-cita nyaéta awéwé éta tiasa lirén sateuacan hamil.

7. tuangeun saé

Salian ti nyingkahan gajih, gula sareng tuang olahan, tip anu saé kanggo inpéstasi dina tuangeun anu séhat, sapertos buah, sayuran, serat sareng probiotik, anu bakalan nyayogikeun awak pikeun nutrisi anu dipikabutuh pikeun kakandungan anu séhat.

Penting pikeun kaasup kadaharan anu beunghar asam folat, ogé pangan anu beunghar ku vitamin E, sapertos brokoli, kangkung, pir, jus tomat, salmon, siki waluh, kol, endog, buah beri hideung, apel sareng wortel, contona, sabab ngabantosan pikeun ngatur produksi hormon, mempermudah konsepsi.

Lalajo pidéo ieu sareng pelajari langkung seueur ngeunaan naon anu kedah didahar pikeun ningkatkeun kasempetan anjeun hamil.