Kéngingkeun Awak Sapertos Anne Hathaway sareng Latihan Awak Awak Jumlah ieu ti Joe Dowdell

Eusina

• Review pikeun

Salaku salah sahiji ahli kabugaran anu paling diperyogikeun di dunya, Joe Dowdell terang barang na nalika nyieun awak katingali saé! Daptar klien selebritis anu berkesan na kalebet Eva Mendes, Anne Hathaway, Poppy Montgomery, Natasha Bedingfield, Gerard Butler, sareng Claire Danes pikeun nyebatkeun sababaraha, sareng anjeunna ogé ngalatih skor pro-atlit.

Dijieun ku: Palatih selebritis Joe Dowdell of Joe Dowdell Fitness. Parios bukuna anu énggal, Pamungkas Anjeun, A makeover awak total opat-fase pikeun awéwé anu hoyong hasil maksimum, dina Amazon.

Tingkat: Panganteur

Karya: Int, taktak, tonggong, dada, glutes, panangan, suku ... sagalana!

Parabot: Tikar latihan, dumbbells, bola Swiss

Kumaha carana ngalakukeunana: Sadaya latihan dina Total Body Workout na kedah dilakukeun dina sirkuit, 3 dinten per minggu dina dinten anu henteu berturut-turut jumlahna opat minggu. Dimimitian ku 10 dugi 12 repetisi unggal gerakan, sareng nalika anjeun janten langkung kuat, tingkatkeun résistansi.

Dina minggu hiji sareng dua, candak istirahat 30 detik di antara unggal gerakan. Dina minggu katilu sareng kaopat, potong deui kana sésana 15 detik. Saatos réngsé sirkuit, istirahat 60 detik sareng balikan deui dua atanapi tilu kali deui, gumantung kana tingkatna.

Pencét di dieu pikeun latihan lengkep ti Joe Dowdell!

Review pikeun