Alergi & Asma: Pencegahan

Eusina

• Review pikeun

Nyegah

Aya sababaraha strategi saderhana anu tiasa anjeun anggo pikeun nyegah alergi di bumi, sakola damel, di luar sareng nalika anjeun ngumbara.

1. Lebu pikeun ngadalikeun mites. Mites lebu mangrupikeun salah sahiji alergen paling umum anu aya di bumi, numutkeun ka American Academy of Allergy, Asthma & Immunology. Makhluk mikroskopis ieu cicing dina ranjang, karpét, bantal, sareng parabot mébel, tuangeun sél kulit maot urang. Tapi éta kotoran aranjeunna anu sababaraha jalma alérgi. Ku lebu permukaan sareng sering ngumbah parabot sepi, anjeun tiasa ngendalikeun jumlah tungau lebu di bumi anjeun. Kusabab ngaleungitkeun mites lebu lengkep sesah, langkung saé nempatkeun panghalang antara anjeun sareng aranjeunna. Tutup kasur anjeun, spring spring, comforter, sareng bantal ku kasus alergi khusus, anu ditenun sedemikian rupa sehingga kotoran lebu-lebu henteu tiasa diatasi.
   
   
2. Vakum sering. Sanaos beberesih kadang tiasa memicu réaksi alérgi, kalayan lebu dina hawa, ngosongkeun sadaya lantai, khususna karpét, sakali atanapi dua kali saminggu bakal ngirangan tungau lebu permukaan. Anggo topéng nalika damel padamelan sareng pertimbangkeun angkat sababaraha jam saatos anjeun beresih pikeun nyingkahan alergen dina hawa. Anjeun tiasa ogé milih vakum anu gaduh saringan hawa pikeun néwak lebu. HEPA (saringan hawa partikel épisiensi tinggi) nyébut partikel sareng henteu nyebarkeun éta deui kana hawa. Pastikeun ogé pembersih karpét anjeun ngandung asam tannic, bahan kimia anu ngabantosan ngancurkeun mites lebu.
3. Ngurangan dander piaraan. Upami anjeun ngagaduhan alergi, anjeun kedah nyingkahan ingon-ingon sareng bulu atanapi bulu sapertos manuk, anjing sareng ucing. Ciduh sato jeung kulit paéh, atawa bulu piaraan, bisa ngabalukarkeun réaksi alérgi. Salaku tambahan, anjing sareng ucing anu kerok di luar tiasa ngumpulkeun sari dina buluna sareng diangkut kana bumi anjeun. Upami anjeun henteu tahan sareng piaraan anjeun, sahenteuna tetep di luar kamar. Utamana dina usum demam jarami, ngamandian piaraan anjeun sering-gancang atanapi usap anjeunna nalika anjeunna sumping ti buruan nganggo kaen anu tos dibasahi, sapertos Simple Solution Alergi Relief ti Pets.
   
   
4. Ngajaga tina sari. Para ahli memperkirakan yén 35 juta urang Amerika kaserang alergi kusabab sari udara, Jumlah anti anti alergi pikeun ngajaga pemicu, janten pastikeun anjeun kéngingkeun jandéla sareng panto anjeun nalika usum sari. Ngajalankeun AC dina setting "daur ulang", anu nyaring hawa dina jero rohangan, ngajebak partikel naon waé anu nyusup ka jero. Ogé bilas atanapi gentos saringan unggal dua minggu kanggo ngaleungitkeun lebu sareng tetep jalan épisiénna.
   
   
5. Ngabersihan hawa. Ampir satengah penderita alergi musiman ogé diganggu ku iritasi sapertos seungit sareng produk beberesih. Pikeun ngambekan langkung gampang, investasi dina panyuci hawa HEPA, anu nyaring ngahégotan polutan dina jero rohangan. Pilihan anu saé: Honeywell HEPA Tower Air Purifier ($ 250; target.com).
   
   
6. Pikirkeun deui rutinitas bobo anjeun. Hopping di pancuran isuk-isuk mangrupikeun salah sahiji cara pikeun ngamimitian dinten anjeun, tapi ngaganti rutinitas wengi nalika usum semi sareng usum panas tiasa ngungkulan gejala anjeun. Anjeun bakal nyeuseuh alérgi anu nempel dina rambut sareng wajah anjeun, supados henteu ngagosok kana bantal sareng ngaganggu panon sareng irung anjeun. Paling heunteu, lembut-bersihkeun kongkolak panon anjeun.
   
   

1. Nyingkahan spora kapang. Spora kapang tumbuh di daérah beueus. Upami anjeun ngirangan kalembaban di kamar mandi sareng dapur, anjeun bakal ngirangan kapang. Ngalereskeun sagala kabocoran di jero sareng luar bumi anjeun sareng bersih permukaan kabut. Tutuwuhan tiasa nyandak sari sareng kapang ogé, janten ngawatesan jumlah tatangkalan bumi. Dehumidifiers ogé bisa mantuan ngurangan kapang.
   
   
2. Janten pinter sakola. Barudak di Amérika Serikat sono sakitar dua juta dinten sakola unggal taun kusabab gejala alergi. Kolot, guru jeung panyadia kasehatan bisa gawé bareng pikeun mantuan nyegah sarta ngubaran alergi budak leutik. Ngawaskeun kelas pikeun pepelakan, ingon-ingon atanapi barang-barang sanés anu tiasa mawa alergen. Ajak budak anjeun ngumbah pananganana saatos maén di luar. Nalungtik pilihan perlakuan pikeun mantuan anak anjeun ngatur gejala na salila poé sakola.
   
   
3. Latihan pinter outdoor. Tetep di jero salami waktos puncak puncak, biasana antara jam 10:00 dugi ka 4:00 sonten, nalika kalembabanna luhur, sareng dina dinten-taun ku angin kenceng, nalika lebu sareng sari sigana aya dina hawa. Upami anjeun kaluar usaha, anggo facemask pikeun ngawatesan jumlah sari anu anjeun diseuseup. Pancuran saatos nyéépkeun waktos di luar pikeun ngumbah sari anu ngempel dina kulit sareng rambut anjeun.
   
   
4. Tetep halaman rumput anjeun dipangkas. Bilah anu langkung pondok moal ngajebak sari sari tina tangkal sareng kembang.
   
   
5. Ngepaskeun rutin kabugaran anjeun. Anjeun ngambekan sahenteuna dua kali langkung gancang nalika anjeun damel, anu hartosna anjeun bakal nghirupan langkung seueur alergen upami anjeun olahraga di luar ruangan. Palaku isuk-isuk katara paling parah kusabab alergen hawa dina jam mimiti, mimitian jam 4 énjing sareng dugi ka siang. Kusabab sari naék nalika embun isuk ngejat, waktos anu saé pikeun latihan di luar nyaéta tengah soré. Dimana anjeun damel ogé tiasa janten masalah: Latihan di pantai, lapangan ténis aspal, lagu di SMA lokal anjeun, atanapi di kolam renang mangrupikeun pilihan anu langkung saé tibatan damel di lapangan jukut.
   
   
6. Lumpat pas hujan. Uap ngumbah sari nepi ka sababaraha jam. Tapi sakali hawa garing, angkat: Uap tambahan ngahasilkeun langkung seueur sari sareng kapang, anu tiasa digantungkeun sababaraha dinten.
   
   

1. Luncat kana nuansa. Henteu ngan ukur kacamata hideung ngalindungan anjeun tina sinar UV anu ngabahayakeun, éta ogé bakal nyegah alergen hawa tina panon anjeun. Cara séjén pikeun ngalangkungan gejala: Anggo eyedrops anu ngaleungitkeun alergi, sapertos Visine-A, sababaraha jam sateuacan angkat ka luar. Ieu bakal merangan histamines, nu mangrupakeun sanyawa nu ngabalukarkeun panon anjeun ka cai jeung ateul.
   
   
2. Nginum. Eusian botol cai atanapi bungkus hidrasi pikeun ngaji, leumpang, atanapi numpak sapédah. Cairan ngabantosan lendir ipis sareng ngahidrasi saluran napas, janten anjeun moal dieusian. Anggo anu tinggaleun pikeun ngumbah sari anu aya dina raray sareng panangan anjeun.
   
   
3. Pencét kamar pangumbahan langkung sering. Nalika anjeun balik ti jalan-jalan atanapi barbecue, angkat sapatu anjeun sareng ganti kana baju anu bersih. Teras toskeun anu lami langsung kana hamper atanapi cucian anjeun supados anjeun henteu ngalacak alérgi di bumi. Jeung ngumbah cadar anjeun saminggu sakali dina siklus panas.
   
   Panilitian Korea mendakan yén nyeuseuh seprekeun dina cai 140 ° F maéhan ampir sadayana hama lebu, dimana haneutna (104 ° F) atanapi cai tiis (86 ° F) ngaleungitkeun ngan 10 persén atanapi kirang. Pikeun lawon anu henteu tiasa nahan cai panas, anjeun peryogi tilu rinses pikeun sacara efektif ngaleungitkeun tungau lebu. Sareng kusabab aroma anu kuat tiasa nganyenyeri alergi, nganggo detérjen bebas seungit. Pop non mesin-tiasa dicuci-sapertos sato boneka-kana kantong Ziploc teras angkat dina beku sapeupeuting. Kurangna kalembaban bakal maéhan sagala mites.
   
   
4. Wisata bijaksana. Émut: Iklim alergi tujuan anjeun tiasa bénten tibatan iklim dimana anjeun cicing. Nalika anjeun ngumbara nganggo mobil, beus atanapi karéta, anjeun tiasa mendakan tungau lebu, spora kapang sareng sari ngaganggu. Hurungkeun AC atanapi manaskeun sateuacan angkat kana mobil anjeun sareng perjalanan sareng jandéla ditutup pikeun nyegah alergen ti luar. Perjalanan awal isuk-isuk atanapi sonten nalika kualitas hawa langkung saé. Émut ogé, yén kualitas hawa sareng kagaringan dina pesawat tiasa mangaruhan anjeun upami anjeun ngagaduhan alergi.

Review pikeun