Dahareun euyeub glutamine
![TWICE trying out unique products – Dahyeon got double eyelids? [We Like Zines! / 2017.06.27]](https://i.ytimg.com/vi/fOrqZjvQ0JQ/hqdefault.jpg)
Eusina
Glutamine nyaéta asam amino anu aya dina jumlah anu langkung seueur dina awak, sabab dihasilkeun sacara alami ngaliwatan konvérsi asam amino anu sanés, asam glutamat. Salaku tambahan, glutamine ogé tiasa dipendakan dina sababaraha tuangeun, sapertos yogurt sareng endog, contona, atanapi tiasa dikonsumsi salaku suplemen nutrisi, anu aya di toko suplemén olahraga.
Glutamine dianggap asam amino semi-ésénsial, sabab dina nyanghareupan kaayaan setrés, sapertos panyawat atanapi ayana tatu, éta tiasa janten penting. Salaku tambahan, glutamine ngalaksanakeun sababaraha fungsi dina awak, utamina aya hubunganana sareng sistem imun, ilubiung dina sababaraha jalur metabolisme sareng resep ngabentuk protéin dina awak.
Daptar tuangeun beunghar ku glutamine
Aya sababaraha sumber glutamine sato sareng tutuwuhan, sapertos anu dipidangkeun dina tabel ieu:
| Kadaharan sato | Glutamin (Asam glutamat) 100 grs |
| Kéju | 6092 mg |
| Lauk salmon | 5871 mg |
| Sapi | 4011 mg |
| Lauk | 2994 mg |
| Endog | 1760 mg |
| Susu sakabeh | 1581 mg |
| Yogurt | 1122 mg |
| Kadaharan dumasar-pepelakan | Glutamin (Asam glutamat) 100 grs |
| Kécap | 7875 mg |
| Jagong | 1768 mg |
| Tahu Sumun | 1721 mg |
| Chickpea | 1550 mg |
| Lentil | 1399 mg |
| Kacang hideung | 1351 mg |
| Kacang | 1291 mg |
| Kacang bodas | 1106 mg |
| Kacang polong | 733 mg |
| Sangu bodas | 524 mg |
| Beetroot | 428 mg |
| Bayem | 343 mg |
| Kol | 294 mg |
| Parsley | 249 mg |
Pikeun naon glutamin
Glutamine dianggap imunomodulator, sabab dianggo salaku sumber énergi ku sél otot, peujit sareng sistem imun, ngarangsang sareng nguatkeun sistim imun.
Sababaraha panilitian parantos nunjukkeun yén suplemén sareng glutamine ngagancangkeun paningkatan sareng ngirangan panjang cicing di rumah sakit jalma anu aya dina periode postoperative, dina kaayaan kritis atanapi anu ngalaman luka bakar, sepsis, ngagaduhan poltrauma atanapi anu diimunisasi. Ieu kusabab asam amino ieu janten penting salami dina kaayaan setrés metabolik, sareng suplement na penting pikeun nyegah gangguan otot sareng ngarangsang sistim imun.
Salaku tambahan, suplemén L-glutamine ogé dianggo pikeun ngajaga massa otot, sabab éta tiasa ngirangan ngarusak jaringan otot saatos latihan, ngarangsang tumuh otot kusabab éta resep asupna asam amino kana sél otot, ngabantosan dina pamulihan saatos jaringan anu sengit sareng ngabantosan pamulihan sindrom latihan atletik anu kaleuleuwihi, kaayaan anu dicirikeun ku turunna tingkat plasma glutamine.
Diajar langkung seueur ngeunaan suplemén glutamine.
Anu Paling
Kumaha Ngaronjatkeun Panghalang Kulit Anjeun (Sareng Naha Anjeun Peryogikeun)