Dahareun euyeub ku Arginine sareng fungsina dina awak

Eusina

• Ari Arginin kanggo naon?
• Daptar tuangeun anu beunghar ku Arginin
• Hubungan antara konsumsi arginin sareng herpes
• Suplemén Arginin

Arginin mangrupikeun asam amino anu henteu ésénsial, nyaéta, henteu penting dina kaayaan normal, tapi tiasa dina sababaraha kaayaan khusus, sabab kalebet kana sababaraha prosés metabolisme. Sapertos asam amino sanésna, éta aya dina tuangeun anu beunghar protéin, sapertos ham, contona.

Salaku tambahan, éta ogé umum pikeun mendakan arginin dina bentuk suplemén katuangan, anu tiasa dianggo pikeun ngareureuhkeun kacapé fisik sareng méntal sareng tiasa dipendakan di apoték, toko kadaharan kaséhatan atanapi online.

Ari Arginin kanggo naon?

Fungsi utama asam amino ieu dina awak nyaéta:

• Ngabantosan kanggo ngubaran tatu, sabab éta mangrupikeun salah sahiji komponén kolagén;
• Ningkatkeun pertahanan awak, ngarangsang sistim imun;
• Detoksifikasi awak;
• Éta tindakan dina prosés métabolik pikeun pembentukan sababaraha hormon, langkung resep tumuh otot barudak sareng nonoman;
• Bantosan pikeun bersantai pembuluh darah, ningkatkeun sirkulasi getih sareng ngirangan tekanan darah.

Salaku tambahan, éta ogé tiasa dianggo pikeun mihak kanaékan massa otot, sabab éta mangrupikeun substrat pikeun pembentukan kreatinin. Éta ogé ngabantosan ngalereskeun peujit saatos trauma atanapi reseksi. Panggihan langkung seueur fungsi arginin.

Daptar tuangeun anu beunghar ku Arginin

Kadaharan utama anu beunghar ku arginin nyaéta:

Hubungan antara konsumsi arginin sareng herpes

Sanaos ningkatkeun sistem imun sareng ngabantosan dudung, sababaraha panilitian nunjukkeun yén konsumsi kadaharan anu beunghar ku arginin tiasa nyababkeun serangan herpes kumargi malahan nganyenyeri gejala, sabab éta resep rélikasi virus dina awak. Nanging, diperyogikeun studi langkung jauh pikeun ngabuktikeun hubungan ieu.

Kusabab kitu, rekomendasi nyaéta jalma anu ngagaduhan virus ngirangan konsumsi pangan ieu sareng ningkatkeun konsumsi pangan beunghar lisin. Terang sumber pangan lisin.

Suplemén Arginin

Suplemén sareng asam amino ieu seueur dianggo ku atlit, sabab arginin tiasa ningkatkeun suplai getih kana otot, ningkatkeun kinerja sareng ningkatkeun massa otot. Nanging, panilitian ilmiah kontradiktif, sabab sababaraha nunjukkeun yén asam amino ieu tiasa ningkatkeun aliran getih nalika latihan sareng anu sanés henteu.

Dosis standar biasana dituduhkeun nyaéta 3 dugi 6 gram arginin sateuacan latihan.