Dahar postpartum: naon anu kedah didahar sareng anu kedah dihindari

Eusina

• Naon anu kedah didahar kanggo pulih tina cesarean
• Kumaha cara kéngingkeun beurat deui saatos ngalahirkeun?
• Naon anu kedah didahar nalika nyusuan?
• Kadaharan anu kedah dihindari dina waktos postpartum

Diét postpartum tiasa janten sami sareng awéwé sateuacan kakandungan, tapi éta kedah séhat sareng saimbang. Nanging, upami awéwé hoyong nyusuan, penting pikeun tuang, rata-rata, 500 langkung kalori tibatan diét anu biasana, pikeun nyayogikeun sadaya nutrisi anu penting nalika nyusu.

Upami awéwé éta henteu nyusuan, sareng parantos ngalahirkeun normal, tuangeunana tiasa sami sareng anu kagunganna sateuacan hamil, sareng teu kedah ngurus anu khusus. Nanging, sok disarankeun yén diét janten rupa-rupa sareng saimbang sabab diét anu henteu séhat tiasa nyababkeun masalah kaséhatan, sapertos peujit anu kajebak atanapi diabetes, contona.

Salila période postpartum, henteu aya larangan pangan khusus anu diperyogikeun, kajabi upami aya rekomendasi médis atanapi kusabab indungna, upami nyusuan, perhatoskeun yén sababaraha tuang tiasa nyababkeun teu raoseun orok, sapertos colic.

Naon anu kedah didahar kanggo pulih tina cesarean

Sanaos henteu aya saran khusus ngeunaan naon anu kedah didahar dina waktos postpartum, ati-ati ngeunaan naon anu kedah didahar saatos bagian sesar tiasa ngabantosan panyembuhan anu langkung leres tina tatu bedah.

Ku kituna, disarankeun yén diet janten beunghar dina nyéhatkeun tuangeun, kalayan protéin, zat beusi sareng vitamin E, salaku conto, anu ngabantosan dina ngawangun kolagén sareng mempermudah penyembuhan kulit. Tingali kadaharan anu nyageurkeun anu sanés anu tiasa kalebet dina diét.

Hidrasi mangrupikeun perawatan anu penting pisan pikeun pamulihan postpartum tina bagian sesar sareng tiasa dilakukeun ngalangkungan cai, jus buah sareng teas.

Kumaha cara kéngingkeun beurat deui saatos ngalahirkeun?

Salami kakandungan normal pikeun paningkatan beurat lumangsung sareng, saatos ngalahirkeun, umum pikeun awéwé pikeun hoyong balik deui kana beuratna sateuacan hamil, Nanging, penting pikeun diémutan yén penurunan beurat kedah lambat sareng bertahap, kumargi diét anu ketat pisan tiasa ngarusak produksi susu sareng bahkan ngantunkeun awéwé kurang gizi saatos tahap anu penting.

Pikeun ieu, penting pisan pikeun ngajaga diét anu séhat sareng ngalaksanakeun kagiatan fisik sedeng, numutkeun tungtunan dokter. Nyusu sacara éksklusif tiasa janten sekutu anu saé dina ngirangan beurat kusabab produksi susu seueur seueur kalori.

Ahli nutrisi urang ngajelaskeun kumaha carana leungit beurat ku cara anu séhat dina periode postpartum:

Naon anu kedah didahar nalika nyusuan?

Dina kasus awéwé anu nyusuan, penting yén anjeunna teras-terasan tuang kalayan séhat sareng saimbang, tiasa tuang sadaya tuang anu dikonsumsi sateuacan hamil. Nanging, upami awéwé éta sadar yén aya sababaraha katuangan anu nyababkeun colic dina orok, anjeunna kedah nyingkahan meakeunana.

Dina tahap ieu, penting pisan pikeun ngonsumsi tuangeun anu beunghar ku beusi sapertos daging, endog, kacang atanapi lentil, ogé kadaharan anu sumber kalsium, sapertos susu sareng produk susu, sardin, brokoli atanapi kol. Diét anu beunghar sayuran sareng buah ogé ngagaduhan sababaraha manpaat pikeun awak awéwé, ogé asupan séréal, sapertos gandum atanapi séréal, sareng panggunaan lemak anu séhat, sapertos minyak zaitun, siki minyak, alpukat atanapi salmon.

Salaku tambahan, penting nginum seueur cai pikeun mastikeun hidrasi, sabab cai penting pisan pikeun ngahasilkeun susu ibu. Pilarian terang langkung seueur rinci ngeunaan naon anu kedah diét ku indung nalika nyusu.

Kadaharan anu kedah dihindari dina waktos postpartum

Sanaos teu aya tuangeun anu kedah dihindari sacara terasing dina jaman postpartum, aya sababaraha conto tuangeun anu tiasa nyababkeun colic dina orok awéwé anu nyusuan, dina hal ieu kadaharan kedah dihindari.

Salaku conto, sababaraha panilitian nyatakeun yén penting pikeun sedeng panggunaan kafein, nginum kirang tina 200mg kafein per dinten, nyaéta paling henteu 1 gelas kopi, kumargi sabagian alit tina kafein tiasa lebet kana susu ibu sareng nyababkeun guligah sareng parobihan saré orok.

Salaku tambahan, konsumsi inuman alkohol kedah dihindari, sabab éta tiasa nyababkeun parobahan produksi susu ibu sareng bobo orok, nanging upami awéwé hoyong, anjeunna tiasa nginum 1 gelas minuman beralkohol sacara sporadis, nanging, anjeunna kedah ngantosan antara 2 3 jam kanggo neraskeun nyusuan. Ngartos naon anu teu kedah tuang nalika nyusu.