ADHD sawawa: Nyiptakeun Kahirupan di Bumi Langkung Gampang

Eusina

• Ngenalkeun ADHD Sawawa
• Skala Ngalaporkeun Diri ADHD Sawawa
• Perawatan pikeun ADHD sawawa
• Olahraga rutin
• Kéngingkeun Bobo anu cekap
• Ngaronjatkeun Kaparigelan Ngatur Waktos
• Ngawangun Hubungan
• Pangobatan
• Terapi
• Terapi Paripolah kognitif
• Konseling Nikah sareng Terapi Kulawarga

Kelainan hiperaktivitas defisit perhatosan (ADHD) mangrupikeun kalainan neurodevelopmental anu dicirikeun ku hyperactivity, inattention, sareng impulsiveness. Penyebutan ADHD biasana nyebarkeun gambar budak umur 6 taun anu mumbul tina jati atanapi neuteup jandéla kelasna, henteu ngémutan tugasna. Nalika ADHD pasti langkung nyebar di barudak, karusuhan éta ogé mangaruhan sakitar 8 juta sawawa Amérika, numutkeun ka Asosiasi Kahariwang sareng Déprési Amérika.

The hyperactivity tina budak leutik ADHD biasana turun ku déwasa, tapi gejala anu sanés tiasa tetep. Aranjeunna bahkan tiasa memicu tingkah laku anu picilakaeun, sapertos judi sareng alkohol atanapi narkoba. Gejala sareng paripolah ieu tiasa ngarusak:

• interaksi sosial
• karir
• hubungan

Ngenalkeun ADHD Sawawa

ADHD nampilkeun béda pikeun jalma déwasa tibatan barudak, anu tiasa ngajelaskeun naha seueur kasus ADHD déwasa anu salah diagnosa atanapi henteu didiagnosis. ADHD sawawa ngaganggu anu disebut "fungsi éksékutip" otak, sapertos:

• nyandak kaputusan
• ingetan
• organisasi

Fungsi éksékutip anu kaganggu tiasa nyababkeun gejala ieu:

• henteu mampuh pikeun tetep dina tugas atanapi ngalaksanakeun padamelan anu meryogikeun konséntrasi anu mantep
• kaleungitan atanapi mopohokeun hal gampang
• remen muncul telat
• nyarios kaleuleuwihi
• kaciri teu ngupingkeun
• rutin ngaganggu paguneman atanapi kagiatan jalma sanés
• teu sabar sareng gampang ambek

Seueur jalma déwasa anu ngagaduhan ADHD ogé kaayaan sapertos murangkalih, tapi panginten tiasa didiagnosa salaku cacad diajar atanapi karusuhan ngalaksanakeun. Gejala karusuhan éta panginten tiasa ogé enteng nalika budak leutik pikeun naékkeun umbul beureum, tapi janten atra nalika déwasa nalika individu éta nyanghareupan tuntutan hirup anu beuki rumit. Nanging, upami anjeun curiga ngagaduhan ADHD, penting pikeun ngubaran gancang-gancang. Nalika ditingalkeun teu didiagnosa sareng henteu dirawat, karusuhan éta tiasa nyababkeun masalah hubungan pribadi sareng mangaruhan kinerja di sakola atanapi padamelan.

Skala Ngalaporkeun Diri ADHD Sawawa

Upami gejala ADHD anu disebatkeun disada dalit, anjeun panginten hoyong mertimbangkeun mariksa éta ngalawan Daptar Wajah Skala Laporan Laporan Diri Dewasa ADHD. Daptar ieu sering dianggo ku dokter pikeun ngaevaluasi déwasa anu milari bantosan pikeun gejala ADHD. Dokter kedah mastikeun sahanteuna genep gejala, dina tingkat anu parah tina parah, pikeun ngadamel diagnosis ADHD.

Ieu mangrupikeun conto patarosan tina daptar cek. Pilih salah sahiji tina lima réspon ieu pikeun masing-masing:

• Teu pernah
• Jarang
• Sakapeung
• Seringna
• Sering pisan

1. "Sakumaha sering anjeun sesah ngajaga perhatian nalika anjeun damel bosen atanapi ngulang?"
2. "Sakumaha sering anjeun ngalaman kasusah ngantosan giliran dina kaayaan nalika péngkolan-péngkolan diperyogikeun?"
3. "Sakumaha sering anjeun kaganggu ku kagiatan atanapi noise di sakuriling anjeun?"
4. "Sakumaha sering anjeun ngaraos aktip teuing sareng kapaksa ngalakukeun hal-hal, sapertos anjeun disetir ku motor?"
5. "Sakumaha sering anjeun ngagaduhan masalah émut pasini atanapi kawajiban?"
6. "Sakumaha sering anjeun ngaganggu batur nalika aranjeunna sibuk?"

Upami anjeun ngajawab "Sering" atanapi "Sering Sering" kanggo kaseueuran patarosan ieu, pertimbangkeun janjian sareng dokter pikeun evaluasi.

Perawatan pikeun ADHD sawawa

Hirup sareng ADHD tiasa nangtang sakapeung. Nanging, seueur déwasa tiasa ngatur gejala ADHD na sacara épéktip sareng mingpin kahirupan anu produktif, nyugemakeun. Gumantung kana parna gejala anjeun, anjeun panginten henteu meryogikeun bantosan ti dokter langsung. Aya sababaraha panyaluyuan pribadi anu anjeun lakukeun heula pikeun ngabantosan gejala anjeun dina kontrol.

Olahraga rutin

Olahraga rutin tiasa ngabantosan anjeun pikeun nanganan agresi sareng énergi tambahan dina cara anu séhat, positip. Kumisan ti nenangkeun sareng nenangkeun awak anjeun, olahraga ogé kritis pikeun ngajaga kaséhatan.

Kéngingkeun Bobo anu cekap

Penting pisan kéngingkeun sahenteuna tujuh dugi ka dalapan jam bobo unggal wengi. Kurangna bobo tiasa nyusahkeun difokuskeun, ngajaga produktivitas, sareng tetep dina kalungguhan tanggung jawab anjeun. Ngobrol dokter anjeun upami anjeun ngagaduhan masalah bobo.

Ngaronjatkeun Kaparigelan Ngatur Waktos

Nyetél tenggat waktos kanggo sadayana, kalebet padamelan anu sigana leutik, mempermudah anjeun tetep teratur. Éta ogé ngabantosan nganggo alarm sareng timer supados anjeun ulah hilap kana tugas-tugas anu tangtu. Nyandak waktos pikeun prioritas tugas penting salajengna bakal nyetél anjeun pikeun suksés.

Ngawangun Hubungan

Sisihkan waktos pikeun kulawarga, babaturan, sareng anu penting. Jadwalkeun kagiatan anu pikaresepeun pikeun babarengan sareng jaga hubungan anjeun. Bari anjeun sareng aranjeunna, waspada dina paguneman. Dangukeun naon anu aranjeunna nyarios sareng cobian ulah ngaganggu.

Upami gejala ADHD masih ngaganggu kahirupan anjeun sanaos ngalaksanakeun upaya ieu, maka panginten janten waktos kanggo kéngingkeun bantosan ti dokter. Éta panginten nyarankeun seueur perlakuan anu béda-béda gumantung kana parahna gejala anjeun. Ieu tiasa kalebet sababaraha jinis terapi, ogé pangobatan.

Pangobatan

Kaseueuran déwasa anu ngagaduhan ADHD diresepkeun stimulan, sapertos:

• methylphenidate (Concerta, Metadate, sareng Ritalin)
• dextroamphetamine (Dexedrine)
• dextroamphetamine-amphetamine (Adderall XR)
• lisdexamfetamine (Vyvanse)

Pangobatan ieu ngabantosan gejala ADHD ku cara ningkatkeun sareng nyaimbangkeun kadar bahan kimia otak anu disebut neurotransmitter. Pangobatan sanés anu tiasa dianggo pikeun ngubaran ADHD kalebet atomoxetine (Strattera) sareng antidepresan tertentu, sapertos bupropion (Wellbutrin). Atomoxetine sareng antidepresan tiasa dianggo langkung laun tibatan stimulan, janten tiasa nyandak sababaraha minggu sateuacan gejala ningkat.

Pangobatan anu saé sareng dosis anu saé seringna beda-beda ti jalma ka jalma. Butuh sababaraha waktos mimitina pikeun milari anu pangsaéna pikeun anjeun. Pastikeun ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan manpaat sareng résiko unggal pangobatan, janten anjeun parantos terang. Anjeun ogé kedah nyarios sareng dokter upami anjeun ngamimitian ngembangkeun efek samping nalika nginum obat.

Terapi

Terapi pikeun ADHD déwasa tiasa nguntungkeun. Éta biasana kalebet konsultasi psikologi sareng pendidikan ngeunaan karusuhan éta. Terapi tiasa ngabantosan anjeun:

• ningkatkeun manajemén waktos anjeun sareng kaahlian organisasi
• diajar cara pikeun ngatur paripolah impulsif
• ngungkulan kasusah di sakola atanapi damel
• ningkatkeun harga diri anjeun
• ningkatkeun hubungan sareng kulawarga, batur sapagawean sareng babaturan
• diajar kaparigelan ngarengsekeun masalah anu langkung saé
• nyiptakeun strategi pikeun ngendalikeun watek anjeun

Terapi jenis umum pikeun jalma dewasa anu ngagaduhan ADHD kalebet:

Terapi Paripolah kognitif

Jenis terapi ieu ngamungkinkeun anjeun diajar kumaha ngatur kabiasaan anjeun sareng cara ngarobih pikiran négatip janten positip. Éta ogé tiasa ngabantosan anjeun pikeun ngungkulan masalah hubungan atanapi di sakola atanapi damel. Terapi paripolah kognitif tiasa dilakukeun sacara individual atanapi dina hiji kelompok.

Konseling Nikah sareng Terapi Kulawarga

Jenis terapi ieu tiasa ngabantosan jalma anu dipikacinta sareng anu sanés anu penting pikeun ngungkulan setrés hirup sareng jalma anu ngagaduhan ADHD. Éta tiasa ngajarkeun aranjeunna naon anu tiasa dilakukeun pikeun ngabantosan, sareng kumaha ningkatkeun komunikasi sareng anu sanés.

Gaduh ADHD salaku déwasa henteu gampang. Kalayan perawatan anu leres sareng modifikasi gaya hirup, Nanging, anjeun tiasa ngirangan pisan gejala anjeun sareng ningkatkeun kualitas hirup anjeun.