Rush Adrenalin: Sadayana Anu Anjeun Kedah Terang

Eusina

• Naon kajadian dina awak nalika anjeun ngalaman rurusuhan adrenalin?
• Aktivitas anu nyababkeun adrenalin rurusuhan
• Naon ari gejala buru-buru adrenalin?
• Rurusuhan adrénal peuting
• Kumaha carana ngontrol adrenalin
• Iraha ningali dokter

Naon ari adrenalin?

Adrenalin, disebut ogé épinefrin, mangrupikeun hormon anu dikaluarkeun ku kelenjar adrénal anjeun sareng sababaraha neuron.

Kelenjar adrénal aya di luhur unggal ginjal. Aranjeunna tanggel waler pikeun ngahasilkeun seueur hormon, kalebet aldosteron, kortisol, adrenalin, sareng noradrenalin. Kelenjar adrénal dikawasa ku kelenjar séjén anu disebut kelenjar hipofisis.

Kelenjar adrénal dibagi kana dua bagian: kelenjar luar (adrénal kortéks) sareng kelenjar jero (adrenal medulla). Kelenjar jero ngahasilkeun adrenalin.

Adrenalin ogé kawanoh salaku "hormon tarung-atanapi-hiber." Éta dileupaskeun salaku réspon kana kaayaan setrés, pikagumbiraeun, bahaya, atanapi ngancam. Adrenalin ngabantosan awak anjeun langkung gancang. Éta ngajantenkeun jantung langkung gancang, nambihan aliran getih kana uteuk sareng otot, sareng ngarangsang awak kanggo ngadamel gula kanggo bahan bakar.

Nalika adrenalin dileupaskeun ujug-ujug, éta sering disebat salaku gawena adrenalin.

Naon kajadian dina awak nalika anjeun ngalaman rurusuhan adrenalin?

Rurusuhan adrénin dimimitian dina uteuk. Nalika anjeun ningali kaayaan bahaya atanapi setrés, inpormasi éta dikirim ka bagian otak anu disebut amygdala. Daérah otak ieu ngagaduhan peran dina ngolah émosional.

Upami bahaya katarima ku amygdala, éta ngirimkeun sinyal ka daérah uteuk anu sanés anu disebat hipotalamus. Hipotalamus mangrupikeun pusat paréntah otak. Éta komunikasi sareng sésa awak ngalangkungan sistim saraf simpatik.

Hipotalamus ngirimkeun sinyal ngalangkungan saraf otonom kana medulla adrénal. Nalika kelenjar adrénal nampi sinyal, aranjeunna ngabales ku ngaleupaskeun adrenalin kana saluran getih.

Sakali dina aliran getih, adrenalin:

• ngabeungkeut reséptor dina sél ati pikeun ngarecah molekul gula anu langkung ageung, disebat glikogén, janten gula anu langkung alit, langkung gampang dianggo anu disebut glukosa; ieu masihan otot anjeun dorongan tanaga
• ngabeungkeut reséptor dina sél otot dina bayah, nyababkeun anjeun napas gancang
• ngarangsang sél jantung pikeun ngéléhkeun gancang
• micu pembuluh darah pikeun ngontrak sareng ngarahkeun getih ka kelompok otot utama
• ngontrak sél otot handapeun permukaan kulit pikeun ngarangsang kesang
• ngabeungkeut reséptor dina pankréas pikeun ngahambat produksi insulin

Parobihan awak anu lumangsung nalika adrenalin medar sapanjang getih biasana disebat buru adrénin kusabab parobihan ieu gancang-gancang lumangsung. Nyatana, éta kajantenan gancang pisan yén anjeun bahkan moal ngolah pinuh naon anu kajantenan.

Rurusuhan adrenalin nyaéta anu masihan anjeun kamampuan pikeun nyingkahan jalan mobil anu bakal datang sateuacan anjeun gaduh kasempetan pikeun mikir ngeunaan éta.

Aktivitas anu nyababkeun adrenalin rurusuhan

Sanaos adrenalin ngagaduhan tujuan épolusi, sababaraha urang ilubiung dina kagiatan tertentu ngan pikeun gawena adrénin. Aktivitas anu tiasa nyababkeun rurusuhan adrénin diantarana:

• nonton pilem horor
• lalangit
• gawir luncat
• bungee jumping
• teuleum kandang ku hiu
• pinding pos
• arung jeram bodas

Naon ari gejala buru-buru adrenalin?

Rurusuhan adrénin kadang digadekeun salaku dorongan tanaga. Gejala sanésna kalebet:

• laju jantung gancang
• ngésang
• raos luhur
• engapan gancang
• turun kamampuan pikeun ngaraos nyeri
• ngaronjat kakuatan jeung kinerja
• murid dilebarkeun
• asa jittery atanapi saraf

Saatos setrés atanapi bahaya musna, pangaruh adrenalin tiasa dugi ka sajam.

Rurusuhan adrénal peuting

Sedengkeun réspon tarung-atanapi-hiber pohara kapaké nalika datang pikeun nyingkahan kacilakaan mobil atanapi kabur tina anjing raheut, éta tiasa janten masalah nalika diaktipkeun dina réspon setrés sapopoé.

Pikiran anu pinuh ku pikiran, kahariwang, sareng hariwang ogé ngarangsang awak anjeun ngaleupaskeun adrenalin sareng hormon anu patali sareng setrés sanés, sapertos kortisol (katelah hormon setrés).

Ieu leres pisan khususna nalika wengi nalika ngagolér dina ranjang. Di rohangan anu sepi sareng poék, sababaraha urang henteu tiasa lirén fokus ngeunaan konflik anu kajantenan dinten éta atanapi hariwang ngeunaan naon anu bakal kajadian énjing.

Sedengkeun uteuk anjeun ningali ieu salaku setrés, bahaya nyata henteu leres-leres aya. Janten dorongan énergi tambahan ieu anu anjeun pikagaduh tina gawena adrenalin teu aya gunana. Ieu tiasa ngantepkeun anjeun teu tenang sareng jengkel sareng teu mungkin bobo.

Adrénalin ogé tiasa dileupaskeun salaku réspon tina sora anu nyaring, lampu anu hérang, sareng suhu anu luhur. Nonton televisi, ngagunakeun telepon sélulér anjeun atanapi komputer, atanapi ngadangukeun musik anu nyaring sateuacan bobo ogé tiasa nyumbang kana lonjongna adrénaline dina wengi.

Kumaha carana ngontrol adrenalin

Penting pikeun diajar téhnik pikeun ngalawan réspon setrés awak anjeun. Ngalaman sababaraha setrés normal, bahkan kadang nguntungkeun pikeun kaséhatan anjeun.

Tapi antukna, lonjakan adrénin anu terus-terusan tiasa ngarusak pembuluh darah anjeun, ningkatkeun tekanan darah, sareng ningkatkeun résiko serangan jantung atanapi stroke. Éta ogé tiasa ngahasilkeun kahariwang, paningkatan beurat awak, nyeri sirah, sareng insomnia.

Pikeun ngabantosan ngadalikeun adrenalin, anjeun kedah ngaktipkeun sistem saraf parasympathetic anjeun, ogé katelah "sistem sésana-sareng-nyerna." Tanggepan sesa-sareng-nyerna nyaéta sabalikna tina réspon tarung-atanapi-hiber. Éta ngabantosan ngamajukeun kasaimbangan dina awak, sareng ngamungkinkeun awak anjeun istirahat sareng ngalereskeun nyalira.

Coba ieu:

• latihan napas jero
• tapa
• latihan yoga atanapi tai chi, anu ngagabungkeun gerakan sareng napas jero
• ngobrol sareng rerencangan atanapi kulawarga ngeunaan kaayaan setrés sahingga anjeun kurang kamungkinan kana ngabijilkeun aranjeunna nalika wengi; kitu ogé, anjeun tiasa nyimpen buku harian perasaan atanapi émutan anjeun
• tuang diet anu séhat sareng séhat
• olahraga rutin
• ngawatesan konsumsi kafein sareng alkohol
• hindarkeun telepon sélulér, lampu hérang, komputer, musik nyaring, sareng TV pas sateuacan bobo

Iraha ningali dokter

Upami anjeun ngagaduhan setrés kronis atanapi kahariwang sareng éta ngahulag anjeun istirahat sapeupeuting, nyarios sareng dokter atanapi psikolog ngeunaan pangobatan anti kahariwang, sapertos sambetan serotonin reuptake inhibitors (SSRIs).

Kaayaan médis anu nyababkeun langkung seueur produksi adréninin jarang pisan, tapi tiasa. Tumor kelenjar adrénal, contona, tiasa ngagentoskeun produksi adrenalin sareng nyababkeun rusuh adrénin.

Salaku tambahan, pikeun jalma anu ngagaduhan karusuhan setrés post-traumatic (PTSD), émutan trauma tiasa naékkeun tingkat adrénalin saatos kajadian traumatis.