Target Glutes anjeun sareng quads kalayan Half Squats

Eusina

• Pitunjuk:

Léngkah tina panangan anjeun sareng pokus ka bagian handap anjeun. Anjeun tiasa ngagampangkeun quads sareng glutes kana sababaraha hal kalayan squat satengah.

Kusabab aya kasaimbangan, latihan ieu ogé saé pikeun inti. Squats anu saé nalika latihan beurat, ogé. Nalika anjeun raoseun, tambihan barbel pikeun pindah.

Duration: 2-6 sét, masing-masing 10-15 reps. Upami ieu teuing sengit, mimitian ku sababaraha sét sareng reps anu paling cocog pikeun anjeun.

Pitunjuk:

1. Bending suku anjeun, dorong bokong anjeun deui kana sudut 45-derajat, pastikeun henteu nempatkeun diri dina posisi pinuh.
2. Lambungkeun panangan anjeun lempeng dihareupeun anjeun.
3. Ngareureuhkeun sakedap, teras lalaunan angkat awak anjeun deui ku ngadorong kana keuneung anjeun. Pastikeun henteu ngonci tuur nalika anjeun balik kana posisi anu nangtung.
4. Balikan deui.

Isukan: Candak ka stepping. '

Kelly Aiglon mangrupikeun wartawan gaya hirup sareng Strategist mérek kalayan fokus khusus kana kasihatan, kageulisan, sareng kasihatan. Nalika anjeunna henteu nuju ngadamel carita, anjeunna biasana tiasa dipendakan di sanggar tari ngajar Les Mills BODYJAM atanapi SH'BAM. Anjeunna sareng kulawargana cicing di luar Chicago sareng anjeun tiasa mendakan anjeunna dina Instagram.