Ngartos Acrophobia, atanapi Sieun jangkung

Eusina

• Naon gejalana?
• Naon sababna?
• Téori navigasi anu mekar
• Kumaha cara didiagnosis na?
• Kumaha cara ngubaranana?
• Terapi paparan
• Terapi paripolah kognitif (CBT)
• Pangobatan
• Realitas maya
• Garis handap

936872272

Acrophobia ngajelaskeun rasa sieun pisan kana jangkungna anu tiasa nyababkeun kahariwang sareng panik anu signifikan. Sababaraha nunjukkeun acrophobia bisa jadi salah sahiji fobia paling umum.

Teu ilahar ngaraos ngarareunah di tempat anu luhur. Salaku conto, anjeun panginten ngaraos pusing atanapi gugup nalika ningali ka handap tina lantai luhur gedong pencakar langit. Tapi parasaan ieu panginten henteu nimbulkeun panik atanapi ngadorong anjeun pikeun nyingkahan jangkungna sadayana.

Upami anjeun gaduh akropobia, bahkan mikirkeun nyebrang sasak atanapi ningali poto gunung sareng lebak sakurilingna tiasa memicu rasa sieun sareng hariwang. Kasusahan ieu umumna cukup kuat pikeun mangaruhan kahirupan sadidinten anjeun.

Baca deui pikeun diajar langkung seueur ngeunaan akropobia, kalebet cara ngungkulanana.

Naon gejalana?

Gejala utama akopopobia nyaéta sieun pisan tina jangkungna ditandaan ku panik sareng kahariwang. Kanggo sababaraha jalma, jangkungna ekstrim miceun sieun ieu. Anu sanésna tiasa kasieunan naon waé jangkungna, kalebet stepladder alit atanapi tai.

Ieu tiasa nyababkeun sababaraha gejala fisik sareng psikologis.

Gejala fisik akrophobia kalebet:

• ningkat kesang, nyeri dada atanapi ketang, sareng ningkat detak jantung dina tetempoan atanapi panginten tempat tinggi
• asa gering atanapi hampang nalika ningali atanapi mikir ngeunaan jangkung
• oyag sareng ngageter nalika nyanghareupan jangkung
• ngaraos pusing atanapi siga nuju murag atanapi kaleungitan kasaimbangan nalika ningali kana tempat anu luhur atanapi turun tina jangkung
• kaluar tina jalan anjeun pikeun nyingkahan jangkungna, sanaos ngajantenkeun kahirupan sadidinten langkung sesah

Gejala psikologis tiasa kalebet:

• ngalaman panik nalika ningali tempat tinggi atanapi mikiran kedah naék ka tempat anu luhur
• ngagaduhan kasieunan parah janten kajebak di tempat luhur
• ngalaman hariwang pisan sareng sieun nalika anjeun kedah naék tangga, ningali kana jandéla, atanapi ngajalankeun sapanjang jalan saliwat
• hariwang teuing ngeunaan sapatemon jangkung kapayunna

Naon sababna?

Acrophobia kadang ngembangkeun salaku réspon kana pangalaman traumatis ngalibatkeun jangkung, sapertos:

• ragrag tina tempat anu luhur
• ningali batur murag tina tempat luhur
• ngalaman serangan panik atanapi pangalaman négatip sanés nalika di tempat anu luhur

Tapi phobias, kalebet akophobia, ogé tiasa ngembangkeun tanpa sabab anu dipikaterang. Dina kasus ieu, genetika atanapi faktor lingkungan tiasa ngagaduhan peran.

Salaku conto, anjeun panginten tiasa gaduh akophobia upami batur di kulawarga anjeun henteu. Atanapi anjeun diajar kasieunan jangkung tina ningali paripolah parawatan anjeun nalika budak.

Téori navigasi anu mekar

Hal anu disebut téori navigasi anu mekar ogé tiasa ngajelaskeun kunaon sababaraha urang ngembangkeun akopopésia.

Numutkeun tiori ieu, prosés manusa anu tangtu, kalebet persépsi jangkungna, parantos diadaptasi ngalangkungan seléksi alam. Merasa hal anu jangkung jangkung tibatan éta sabenerna tiasa ngirangan résiko anjeun pikeun ragrag bahaya, ningkatkeun kamungkinan anjeun bakal hirup sahingga baranahan.

Kumaha cara didiagnosis na?

Phobias, kalebet acrophobia, ngan tiasa didiagnosa ku ahli kaséhatan méntal. Anjeun tiasa naroskeun ka panyawat kasihatan anjeun pikeun rujukan ka psikiater. Aranjeunna tiasa ngabantosan diagnosis.

Éta sigana bakal ngamimitian ku nanyakeun anjeun ngajelaskeun naon anu lumangsung nalika anjeun mendakan diri anjeun nyanghareupan jangkung. Pastikeun anjeun nyebatkeun gejala kaséhatan méntal sanés anu anjeun parantos ngalaman ogé sabaraha lami anjeun ngagaduhan rasa sieun ieu.

Sacara umum, acrophobia didiagnosis upami anjeun:

• aktip nyingkahan jangkung
• nyéépkeun seueur waktos hariwang ngeunaan patepang jangkung
• mendakan yén waktos ieu nyéépkeun hariwang mimiti mangaruhan kahirupan sadidinten anjeun
• diréaksikeun sareng sieun sareng hariwang langsung nalika sapatemon jangkung
• ngagaduhan gejala ieu langkung ti genep bulan

Kumaha cara ngubaranana?

Phobias henteu kedah meryogikeun perlakuan. Kanggo sababaraha, nyingkahan obyék anu dipikahoyong kawilang gampang sareng henteu ngagaduhan pangaruh ageung kana kagiatan sadidintenna.

Tapi upami anjeun mendakan yén kasieunan anjeun nahan anjeun tina ngalakukeun hal anu anjeun pikahoyong atanapi kedah dilakukeun - sapertos ngadatangan babaturan anu cicing di lantai luhur gedong - perlakuan tiasa ngabantosan.

Terapi paparan

Terapi paparan dianggap mangrupikeun salah sahiji pangobatan anu paling mujarab pikeun fobia khusus. Dina jenis terapi ieu, anjeun bakal tiasa damel sareng therapist pikeun lalaunan ngalaan diri kana naon anu anjeun sieun.

Pikeun akropobia, anjeun panginten tiasa ngamimitian ku ningali gambar tina sudut pandang jalma anu aya di jero gedong jangkung. Anjeun tiasa ningali pidéo pidéo jalma-jalma anu nyebrangkeun cangkéng, naék, atanapi nyebrang sasak sempit.

Antukna, anjeun panginten badé angkat ka balkon atanapi nganggo hambalan. Dina titik ieu, anjeun bakal diajar téknik rélaxasi pikeun ngabantosan anjeun nalukkeun kasieun anjeun dina momen-momen ieu.

Terapi paripolah kognitif (CBT)

CBT tiasa ngabantosan upami anjeun henteu raoseun nyobian terapi paparan. Dina CBT, anjeun bakal damel sareng therapist pikeun nantang sareng ngabentuk pikiran négatip ngeunaan jangkung.

Pendekatan ieu masih tiasa kalebet sakedik paparan jangkung, tapi ieu umumna dilakukeun ngan ukur dina setting anu aman dina sési terapi.

Milarian terapis tiasa ngaraos pikasieuneun, tapi henteu kedah kitu. Mimitian ku naroskeun ka diri anjeun sababaraha patarosan dasar:

• Masalah naon anu anjeun hoyong taroskeun? Ieu tiasa khusus atanapi samar.
• Naha aya ciri khusus anu anjeun pikahoyong dina ahli terapi? Salaku conto, naha anjeun langkung raoseun sareng jalma anu sami sareng jinis anjeun?
• Sakumaha seueur anu anjeun mampu méakkeun per sési? Naha anjeun hoyong anu nawiskeun harga skala ngageser atanapi rencana pamayaran?
• Dimana terapi bakal cocog sareng jadwal anjeun? Naha anjeun peryogi jalma anu tiasa ningali anjeun dina waktos anu tangtu? Atanapi anjeun bakal resep sési online?

Teras, mimitian ngadamel daptar therapists di daérah anjeun. Upami anjeun cicing di Amérika Serikat, angkat ka locator therapist American Psychological Association.

Paduli kana biaya na? Pitunjuk pikeun terapi anu mampuh tiasa ngabantosan.

Pangobatan

Henteu aya pangobatan anu dirancang pikeun ngubaran phobias.

Nanging, sababaraha pangobatan tiasa ngabantosan gejala panik sareng kahariwang, sapertos:

• Béta-blocker. Pangobatan ieu ngabantosan ku ngajaga tekanan getih sareng denyut jantung anjeun dina laju anu tetep sareng ngirangan gejala fisik sanés anu cemas.
• Benzodiazepines. Obat ieu ubar keur nengtremkeun. Aranjeunna tiasa ngabantosan ngirangan gejala kahariwang, tapi aranjeunna biasana ngan ukur diresepkeun kanggo waktos anu singget atanapi kanggo panggunaan sakapeung, sabab tiasa janten adiktif.
• D-cycloserine (DCS). Ubar ieu tiasa ningkatkeun manpaat terapi paparan. Numutkeun ka hiji 22 panilitian anu ngalibatkeun jalma anu cicing kalayan sagala rupa kaayaan anu patali sareng kahariwang, DCS sigana ngabantosan ningkatkeun pangaruh terapi paparan.

Realitas maya

Dina taun-taun ayeuna, sababaraha ahli parantos ngarobah perhatianana kana kanyataan virtual (VR) salaku padika poténsial pikeun ngarawat fobia.

Pangalaman VR anu jero tiasa nyayogikeun naon anu anjeun sieun dina setting anu aman. Ngagunakeun parangkat lunak komputer masihan anjeun pilihan pikeun langsung lirén upami kaayaan raoseun pisan.

A katingali pangaruh VR ka 100 jalma anu gaduh akophobia. Peserta ngan ukur ngalaman tingkat handap ngarareunah nalika sési VR. Seueur anu ngalaporkeun yén terapi VR éta mangpaat.

Sedengkeun panulis paniliti nyatet yén langkung seueur panilitian diperyogikeun di lapangan, aranjeunna nyimpulkeun yén VR tiasa janten pilihan pangobatan anu gampang diakses, kumargi éta tiasa dilakukeun di bumi.

Garis handap

Acrophobia mangrupikeun salah sahiji phobias anu paling umum. Upami anjeun ngagaduhan kasieunan ka luhur sareng mendakan diri anjeun ngahindarkeun kaayaan anu tangtu atanapi nyéépkeun seueur waktos hariwang ngeunaan kumaha carana nyingkahanana, panginten tiasa ngahontal terapis.

A therapist tiasa ngabantosan anjeun ngembangkeun pakakas anu bakal ngamungkinkeun anjeun nungkulan kasieun sareng nyegah tina mangaruhan kahirupan sadidinten.