Kromium ngabantosan anjeun ngirangan beurat badan sareng ngirangan napsu

Eusina

• Kunaon Chromium ngabantosan ngirangan beurat awak
• Kromium ningkatkeun gain massa otot
• Kromium ngatur glukosa getih sareng koléstérol tinggi
• Sumber Chrome

Kromium ngabantosan kanggo ngirangan beurat awak sabab nambahan aksi insulin, anu langkung milih produksi otot sareng ngendalikeun kalaparan, ngagampangkeun leungitna beurat sareng ningkatkeun metabolisme awak. Salaku tambahan, mineral ieu ogé ngabantosan pikeun ngendalikeun glukosa getih sareng nurunkeun koléstérol, penting dina kasus diabetes sareng koléstérol tinggi.

Awéwé déwasa peryogi 25 mcg kromium per dinten, sedengkeun nilai anu disarankeun pikeun lalaki nyaéta 35 mcg, sareng kromium tiasa dipendakan dina tuangeun sapertos daging, endog, susu sareng sadayana tuang, salian aya dina bentuk suplement. Kapsul, dijual di apoték jeung toko dahareun kaséhatan.

Kunaon Chromium ngabantosan ngirangan beurat awak

Kromium ngabantosan dina ngirangan beurat badan sabab ningkatkeun tindakan insulin, hormon anu ningkatkeun panggunaan karbohidrat sareng lemak ku sél. Salaku tambahan, tindakan nambahan insulin ogé ngabantosan pikeun ngirangan rasa lapar, sabab kahoyong tuang muncul nalika hormon ieu handap dina awak.

Tanpa kromium, insulin janten kirang aktip dina awak sareng sél béak tanaga gancang pisan, peryogi langkung seueur tuang teu lami saatos tuang. Kukituna, kromium ningkatkeun leungitna beurat kusabab ngajadikeun sél ngamangpaatkeun sadaya karbohidrat anu dicerna nalika tuang, nyangsang dina rasa lapar.

Kromium ningkatkeun gain massa otot

Salian ti ngirangan kalaparan, kromium ogé ngarangsang produksi otot, sabab éta ningkatkeun nyerep protéin dina peujit, sareng ngajantenkeun langkung seueur dianggo ku sél otot saatos latihan fisik, langkung milih hipertropi, nyaéta pertumbuhan otot.

Kanaékan jumlah otot nyababkeun metabolisme awak ogé nambahan, mimiti ngaduruk langkung seueur kalori sareng ningkatkeun leungitna beurat. Ieu kusabab otot na aktip pisan sareng nyéépkeun seueur énergi, henteu sapertos gajih, anu nganggo ampir teu aya kalori. Janten, langkung seueur otot, langkung gampang pikeun leungit beurat.

Kromium ngatur glukosa getih sareng koléstérol tinggi

Kromium ngabantosan ngadalikeun glukosa getih sabab ningkatkeun konsumsi glukosa ku sél, nurunkeun gula getih sareng ningkatkeun kontrol diabetes. Salaku tambahan, kromium ogé ngabantosan ngadalikeun koléstérol, sabab tiasa dianggo ku nurunkeun koléstérol LDL (goréng) sareng ningkatkeun koléstérol HDL (saé), penting pisan pikeun nyegah sareng ngubaran diabetes sareng koléstérol tinggi.

Sumber Chrome

Kromium tiasa dipendakan dina katuangan utamina dina daging, lauk, endog, kacang, kedele sareng jagong. Salaku tambahan, sakabeh pangan sapertos gula beureum, nasi, pasta sareng tipung gandum mangrupikeun sumber penting kromium, salaku prosés pemurnian ngaleungitkeun kaseueuran gizi ieu tina tuangeun. Idéalna, kadaharan ieu anu sumberna kromium kedah dikonsumsi sasarengan sareng sumber vitamin C, sapertos jeruk, nanas sareng acerola, sabab vitamin C ningkatkeun nyerep kromium dina peujit. Tingali jumlah kromium dina tuangeun.

Salaku tambahan kana tuangeun, kromium ogé tiasa dikonsumsi dina bentuk suplemen kapsul, sapertos kromium pikolinasi. Saran na nyaéta nyandak 100 dugi 200 mcg kromium unggal dinten kalayan tuang siang atanapi tuangeun, langkung saé numutkeun pituduh dokter atanapi ahli nutrisi, sabab kaleuwihan kromium tiasa nyababkeun gejala sapertos seueul, utah sareng nyeri sirah.

Lalajo pidéo ieu sareng pelajari ngeunaan suplemén sanés anu ngabantosan anjeun ngirangan beurat sareng ngirangan napsu anjeun: